tag:blogger.com,1999:blog-8025051486454549642012-01-02T11:52:11.620+09:00yaziinoreply@blogger.comBlogger5871100tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-39211179490603232652010-11-01T10:06:00.002+09:002010-11-01T10:07:17.704+09:00クワバタと同じようなペースで身体が引き締まった人はいますか？ <br /><br />なんというか… <br />みんな結果を焦りすぎでは…？ <br />続けてやることに意味があるわけで。 <br />そうして着実に作った筋肉で脂肪燃やさないと意味ないじゃない… <br />イッコーさんだってウオーキング5年で25キロ落としたらしいが、 <br />1年5キロってスゴいゆっくりペースですよ。 <br />身体を大切にしながら続けて行こうよ。 <br />クワバタは芸人生命掛かってるんだから、あれは特殊な例だよ… <br /><br />FITTEの付録DVD見てみた <br /><br />初級～上級までのプログラムを10分間にまとめてあるため <br />テンポが早すぎて動作を覚える間が無い <br />コアリズムの紹介DVDといったところ <br /><br />キックスタートのみ約２週間やってました <br />真面目にやればキックスタートだけでも <br />毎回汗だくだし、腰やら足やらいろんなとこが筋肉痛になってますｗ <br /><br />昨日初めて基本やってみましたが <br />動きが早すぎでついていけませんｗ <br />どう動けばいいのかはわかっていても <br />腰があんなに早く動かせないですよ… <br />無理して動くと腰を傷めそうで心配だし <br />それでも慣れるまで基本を続けた方がいいのでしょうか？ <br />確実に動けるキックスタートを継続するか <br />動けなくても基本に突入した方がいいのか悩み中です。 <br /><br />延々キックスタートだけ、というのも何だから、 <br />キックスタート＋基本をちょっとずつ加える（無理だと思ったところでストップ） <br />というのはどうだろう。 <br />あと、基本のヘルプ機能を活用したり、 <br />遅い速度で再生してやってみたり、とか。 <br /><br />ぬはー！それ想像するだけでモチあがった～w <br />ありがとー <br /><br />コア始めてすぐウエストは締まってきたのだけど、年齢からくる皮膚のたるみが目立ってきた。まるで産後のようにたるたる。 <br />これはマッサージとかしないとダメなのかな？もっと筋肉つけて落ち着いてくれば自然と締まるもんなのかしら。 <br />レコーディングダイエットの人が言ってたけど、最初余ってたお腹の皮だけど一年？経ったらそれなりに皮膚が締まってきたっていうから継続してれば大丈夫なのかな？ <br />当方30代後半であります。 <br /><br />コアを始めて一ヶ月。 <br />体重、サイズは全くかわらず。 <br />だけど汗かくのは気持ちいいし、運動不足解消のために頑張ってる。 <br />三日前から朝バナナダイエットもやってみたら、体重-１kgウエスト-１cm。…コアの効果が徐々に出てきてると思いたい。 <br /><br />肉じゃなく皮がｼﾞｰﾝｽﾞに乗るっつーかかぶさる泣 <br /><br />クワバタってわりと下半身デブだったけど、脚は細くなってた？ <br /><br />レポありがと <br /><br />いつも準備運動（ラジオ体操第一第二）→コア→くわばたさんの筋トレ <br />をしてたんだけど、有酸素運動の前に筋トレをした方がいいらしいと知ってショックだった。 <br />正しい順番は準備運動→筋トレ→コア（有酸素運動）→ストレッチでいいんでしょうか？ <br /><br />あと上の方でコア後のストレッチについて話でてましたが <br />皆さんどんなストレッチをしてますか？ <br />学生時代の体育の時間にやったようなストレッチでいいんでしょうか？（前屈とか） <br /><br />うちのＤＶＤプレーヤーは立ち上がるのが遅いので <br />その間に足のストレッチしてる。 <br /><br />基本の最後の方でやるスクワットみたいのが効きそうなので <br />勝手に回数増やしてるよー。 <br /><br />終わった後に <br />膝回し・ｱｷﾚｽ腱伸ばし・肘と肘を持って横にｳｨｰって伸びるやつ（名前なんてーの？） <br />座って前屈・開脚して前屈・膝曲げて前屈・脚組んで腰捻り・足首回し・首と手首回し・肩甲骨回し <br />しかしてない。 <br />その後にﾏｯｻｰｼﾞ。 <br /><br />ｸﾜﾊﾞﾀの筋ﾄﾚも見てみよう。。。 <br /><br />スポーツクラブで教わったストレッチやってる。 <br />肩回しとか、三角筋中部のストレッチとか色々。 <br /><br />本日、ショップジャパンよりキックスタートが届いた。 <br /><br />DVD１枚なのに、でっけー箱！ <br />こりゃ送料940円なのにも納得。 <br /><br />エクスパックで送れよン <br /><br />ンって何だよ。 <br /><br />今から踊って反省する。 <br /><br />ストレッチの具体的な方法を教えてくださって <br />ありがとうございました。 <br />さっそくやってみます。 <br /><br />ｺｱやってたら太腿同士がくっ付く様になってしまった。 <br />脚は確実に細くなっているのに、股直下の「▽ｴﾘｱ」が無くなったヽ(`Д´)ノ <br />これは、骨盤が矯正されてO脚が治ってきたと見るべきなのか、 <br />太ったと見るべきなのか。ﾜｶﾗﾝ。 <br /><br />そんな方はいらっしゃいませんよ・・・ね・・・ <br /><br />私もです！ <br />▽の所がｺｱしてると擦れるし… <br />骨盤が狭くというか閉まったんですかね～？ <br />太さ的には減ってたんで <br /><br />1人ｲﾀｰ！！ <br />しかし、擦れるほどとは・・・どうぞご自愛下さい。 <br /><br />やっぱ締まったんですかね？だといいなあ。。。 <br />その内、太腿が引き締まって再び「▽」の現れんことを祈って！ <br /><br />自分勝手に再婚したんだと思ってた。 <br />真相はどうなんだろうねえ。 <br /><br />コア始めて1ヵ月経つので初書き込み。 <br />身長は147㎝です。 <br />44㎏→42㎏ w73㎝→61㎝ <br />女性特有の下っ腹が出るお腹では無く親父の様なメタボ腹と言うか太鼓腹が見事に引っ込みました！ <br />週に5回はやる様にして出来なかった次の日は基本を2回、時間が無い時でも好きなステップを何個かだけでも踏むようにしてました。 <br />後は夕飯は軽目にして炭水化物をとらない食事制限もしてましが昼間はパンやらお菓子やら食べてたからあんまり関係ないかも。 <br />側面は結構薄くなったので正面のくびれを作る為にもっと頑張りたいです。 <br /><br />姿見を見ながらやってます　モチ上がるように <br />　上下オソロのエロかっこいい下着なんかを着ながらやってます　 <br />今日ははじめて　なんとマッパでやってみました <br />（子供産んでるんで乳が垂れてるのが　悲しい現実なんですが）　 <br />マッパでやってみた感想は　変な緊張からか汗がいつもよりいっぱいでした　 <br />チョットえろい気分になれて　モチあがります　 <br />わずかにくぼんだ腰もよく見えるし <br />お尻の垂れ具合も丸見えなんで　鏡見てきゅっと引き締めるの忘れないよ <br />マンネリなコアプレーヤーにちょっといいかも　　 <br /><br />マッパでコアは　胸がよけいに垂れそうな予感が・・・・ <br /><br />725に同意だ。下はともかく上はちゃんと着けた方がいいよ。 <br /><br />上だけつけてコアって　すごくマヌケな格好だよねw <br /><br />コアを始めて四日目。腹筋に力を入れないと、意味のないことに気が付きましたｗ <br /><br />そしてコア後のクールダウンにヨガを導入。 <br />全身が伸びて、ヨガいいかも。 <br />でも、組み合わせ的にいいのかな…とちょい不安ｗ <br /><br />そっか…やっぱりキックスタートだけでは微妙ですか <br />基本の動きを遅い速度で試してみます <br />いきなりあの動きだと身体もついていかないし <br />何より腰を痛めそうなのが心配だったのでｗ <br />レスありがとうです <br /><br />ストレッチめんどくさいって人いるけど <br />運動前のウォームアップ、運動後のクールダウンのストレッチってすごく大事だよね <br />筋肉は使えば疲労するわけだしよく伸ばしてあげないとね <br /><br />自分もコアリズムをやろうと思ってるんですが、 <br />ヨガと一緒にやっても大丈夫でしょうか？ <br /><br />大丈夫じゃない理由がわからん <br /><br />張り切ってやってたら、腰痛になったｗ <br />動き方が悪かったのかな？ <br />しばらくやめる。 <br /><br />シェイク難しいー <br />胸が揺れてお尻あんまり揺れてない <br /><br />シャッセできる人いますか？ <br />どのくらいでできるようになりましたか？ <br /><br />シェイクは私もはじめは出来なかったけど <br />下腹とお尻の筋肉を同時に意識して <br />力を入れるようにしてやっていたら出来るようになったよ。　 <br />お尻の穴を締める感じで。 <br /><br />シャッセは最初から出来たけど <br />どんなところが難しいですか？ <br /><br />私も同じ！ <br />明らかにO脚が改善傾向にあります。 <br /><br />でも整ってきてはいるけどサイズダウンしないんだよなあ… <br />2ヶ月で体重体脂肪も変化なし。 <br />これからするする減っていくと信じたい。 <br /><br />アドバイスありがとうございます!!! <br />その方法で頑張ってみます!! <br /><br />全然できないよ <br />腰は動いてもステップとつなげない <br />なんでだろ <br />やってるうちに反対になる <br /><br />シャッセはキックスタートが詳しいよ。 <br /><br />2ヶ月でウエストが74センチ→69センチになりました！ <br />正面からみたらデブだけど、横からみた体型が腹や腰に無駄肉の段がなくなった。 <br />キックスタート・基本・応用やってるけど、サルサパーティーとサンバフュージョン <br />どっちのほうが動きは易しいですか？ <br /><br />全然できない <br />早過ぎる <br /><br />シャッセはキックスタートが詳しいよ。 <br /><br />2ヶ月でウエストが74センチ→69センチになりました！ <br />正面からみたらデブだけど、横からみた体型が腹や腰に無駄肉の段がなくなった。 <br />キックスタート・基本・応用やってるけど、サルサパーティーとサンバフュージョン <br />どっちのほうが動きは易しいですか？ <br /><br />私はサンバの方がやりやすいと思う <br />動きがハードなだけで、ステップは理解しやすかった <br />サルサはもう、ステップが？？？？って感じだった <br />慣れれば違うのかもしれないけど <br /><br />私もサンバのほうがやりやすいよ。 <br />サルサも好きなんだけど、 <br />後半の開脚ステップ＋腕回しが・・・・めちゃくちゃになります。 <br /><br />シェイクのときお尻の肉がぶるんぶるんなって痩せなきゃって思う <br /><br />肋骨周りと背中はスッキリと贅肉が減ったけど、尻が痩せない <br />フィガーエイトあたりで痩せるイメージなんだけど・・・ <br />やっぱクワバタみたいな筋トレとストレッチしなきゃ無理か・・・ <br /><br />尻トレだけはやったほうがいいよ。 <br />やらないで痩せると平尻になる。尻の後ろ方向の出っぱりはすべて筋肉によるもの。 <br />脂肪は下方向か骨盤上部につく。おばちゃんがデブなのに平尻なのはそのせい。 <br />若い子は皮膚の張りで脂肪もある程度支えている <br />尻はかくせないからねー <br /><br />シャッセ、一ヶ月位たってようやくできるようになった。 <br /><br />シャッセは最初｢手･腰･足｣がてんでバラバラで｢？？？｣だったけど <br />自分は大げさに肩から入る様な感じで練習してたらできるようになった <br /><br />もう1人ｲﾀ！ <br />そのうち脚も細くなるよ・・・きっと・・・多分・・・ <br />が、頑張ろうな（´Д⊂ <br /><br />初めてやってみたよ <br />ビリーの時みたいにできると思ったんだけど <br />難しいよぉ <br />上手く動きができなくて汗すらかかない <br /><br />洗濯めんどくさいから、パンツとタンクトップ（ノーブラ）と <br />靴下でやってる。誰にも見せられん・・・。 <br /><br />胸はＡカップなのでノーブラでも何の心配もいりませんorz <br /><br />キックスタートってメニューが３種類あるけど、どれから、したらいいのでしょうか？ <br />ちなみに、英語版なので、言ってる事、わかりません。 <br /><br />全力でやって20分しかもたない・・ <br />酸欠になる <br />ちょっと力抜いて通してやるのとどっちが良いんだろう <br /><br />すみません、動画を見ても判断できないので教えてくださいな。 <br />これからはじめようかと思っているのですが、古い木造アパートの2階に住んでいるので、階下に音が響きやすいです。 <br />基本とかなら足音立てずに出来そうでしょうか？ <br /><br />ｶﾙﾃﾞｨｵｼﾞｬｲﾌﾞ死にますね＼(^_^)／ <br /><br />上級ではジュリアが「疲れたら動きを小さく、でも動き続けて」って <br />言ってるから、動き続けるのがいいのかと思う <br /><br />ところでこのスレではサルサよりサンバの方が人気だね <br />私はサルサの方がダンスっぽくてとても気に入ってるよ～ <br />最初は難しいけどね <br /><br />やっぱ最低10日は必死こいて続けないと３ｃｍくらいは <br />ウエスト締まらないんだろうね。 <br />がんばろ。 <br /><br />上級ではそういうコメントもあるんですか <br />力抜いて通してやってみます <br />ありがとう！ <br /><br />んだ<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-3921117949060323265?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-12967849993061471932010-11-01T10:06:00.001+09:002010-11-01T10:06:53.922+09:00私はコアをはじめてこの間初めての生理だった。 <br />1日目は倦怠感がひどくてお休み。 <br />2日目からはいつもどおりに１日1回コアしてました。 <br /><br />なんというか「出」が良くて、楽に生理が終った感じ。 <br />個人差はあると思うので　ご参考まで。 <br /><br />私は3日目からあんまり激しくないｷｯｸｽﾀｰﾄとかやってましたよ <br /><br />1～2日目は死んでました <br /><br />痩せたことより、体を動かすことの楽しさを思い出したのがうれしい。学生のころに戻ったみたいだ。 <br />動きもキツくないし、いかにもくびれそうな動きがテンションUPするし <br />寝転がったりの動作もないので、テレビドラマみながらできるのが面倒くさがりな私にとってはイイ！ <br />私にぴったりなダイエットだった。 <br /><br />胸骨痛くなるって散々出てたけど <br />その痛みの部分って胸の谷間のライン？ <br />急にアンダーのところが痛苦しくなった <br />妹に、そこは肋骨だって言われたんだけど… <br />気持ち悪くなってゼェゼェなってしまった <br />今日は通しでやりたい！ <br /><br />食後、血液が胃袋に集中してるときにそうなる。 <br />何事も無理してやったら逆効果なので気をつけてねー <br /><br />筋肉は臓器じゃねぇ… <br /><br />一ヶ月近くサンバフュージョンばかりやってて飽きたから <br />久しぶりに基本やったら物足りなすぎて逆にできなくなってた。 <br />サンバ・サルサの後に追加ディスク買うのって何がオススメかな。 <br />メレンゲとか激しそうなイメージなんだけど買った人います？ <br /><br />フィッテについてるＤＶＤって <br />キックスタートや基本の簡単なステップが <br />出てるような内容？ <br />わかりやすそうならちょっと欲しいと思ったけど <br />どんな感じか詳しく知りたいです <br /><br />遅くなりましたが、お返事ありがとうございます。 <br />くわばたさんのサイト行ってみました。 <br />二の腕筋トレ、すごく効きますね。 <br />今日からサンバフュージョンの後は、二の腕筋トレと腕ストレッチ、 <br />もものストレッチ、お尻筋トレ開始しました。 <br />こんなに涼しい日なのに、終わると汗だく。 <br />風邪引かないようにしないと。 <br /><br />コアリズムのＣＭみて、まね事を２日に１度20分ぐらいやってたら <br />2ヶ月でかなり腹凹んでくびれたんだけど、製品買った方がいいかな。 <br /><br />上級編緑シャツの人はジュリアの旦那で、ほぼ飛び入り参加ってことも <br />次テンプレに入れるのは余計かな… <br /><br />ジュリアの旦那って、ダンスレッスンにでてくるダンディなおじさまじゃないの？？？ <br />緑シャツはジュリアには釣り合わない感じがするんだけど・・ <br /><br />旦那、実は大企業の社長とかだったりしてｗ <br /><br />私もそれだw <br />一ヶ月はちゃんとコアのムービー見て頑張ったんだけど、流石に飽きて、 <br />動きはだいたい覚えたんで今は一時間ほどのドラマか、てきとうに３０分物のアニメを2話ずつ見ながらやってるよ。 <br />今はべるば○見ながらやってる。非常に楽しい。 <br />主題歌がはじまると更にのりのりで腰振りまくる私。傍から見ると笑えるんだろな。 <br /><br />調べたけど、ジュリアの旦那はボブ・パワーズで、緑シャツじゃない <br /><br />「ラテンダンス簡単ステップガイド」では、ダンスはもちろん <br />実生活でもヤーナとジュリアのすばらしいパートナーである <br />夫ジェームズ・クニッツとボブ・パワーズが登場し、アナタに <br />サルサやメレンゲ・・・ry <br /><br />ってパッケージに普通に書いてあった。 <br />緑シャツとかありえねｗｗ <br /><br />緑シャツはヤーナの旦那だとクワバタが言ってたよ。でも、人相が <br />違わないかい？ヒゲを生やしたら緑シャツになるのかな <br /><br />どうみても別人。 <br />クワバタが間違ってるんじゃない？ <br /><br />基本プログラムについてけないorz <br />振りについてけない。 <br /><br />みんなはじめはそうだよ <br />少しずつついていけるようになる <br /><br />はじめて1か月、ウエストのくびれから上の筋肉は割れるほどついたのに <br />下腹部は相変わらずぽにょぽにょのまんまだ <br />基本プログラムだけでヤーナみたいな体にはならないんだろうか <br /><br />6月からコアと筋トレやってます。 <br />腹にぐっと力をこめるとダビデ像の腹みたいになるんだけど <br />女性としてあまり美しくないような… <br />なんか目指してた体型と違う。 <br /><br />一週間でウエストマイナス４センチ。 <br />体重ちっとも減らないけどやっぱりウエストはくびれますね。 <br /><br />下半身デブで、昔から下っ腹がぽっこり出てるような体型でも効果あるかな？ <br />あと筋肉が衰えて骨盤が歪みでゴキゴキゆってるんだけど、悪化するだろうか… <br /><br />数字に出なくてモチがさがってたんでここ3週間くらい遠ざかってましたが <br />今日再びやる決意を固めたぜ！ <br />バレエシューズも買ってきた！ <br />いままで靴下でやってて、すべってやりにくかったけど <br />バレエシューズいい！頑張ります。 <br />くじけそうになったらまたモチあげにくるぞ <br /><br />今日も痛かったけど胃っぽい! <br />原因分かってすっきり、有難う <br /><br />コアリズムでＯ脚ってよくなるのかな・・・? <br />もうすぐ１ヶ月だけど体重もサイズもそんなに変化ない <br /><br />ＦＹＴＴＥの付録は基本の三つの動き（コアラテラル・コアフレクション・コアローテーション）の <br />詳しい解説と基本プログラムのまんま映像（日本語）１０分でしたよ。 <br />その後はずっとＤＶＤの宣伝。 <br />でもそれぞれのＤＶＤの内容がちょろっと見られるので「ああ、みんなが言ってるのは <br />この事かあ」とか、なんとなく雰囲気は分かりました。 <br />それと、私の持っているキックスタートは英語版なので細かい解説は分かりずらくて <br />基本のコツを知りたかったので、最初の三つの解説は有難かったです。 <br />本の中にも写真付きで説明が書いてある。（これはあまり収穫無いかな） <br /><br />コア始めて5か月ほどになるけど、私のO脚はまったく変化なしです。 <br />体重はそれほど落ちないかも、だけど、少なくともウエストだけは <br />１、２か月過ぎたあたりからするする細くなると思いますよ。 <br /><br />ココ見てると、ジュリアよりヤーナの体系支持が圧倒的に多いね。 <br /><br />そうなんだよね。 <br />私はボンキュッボンな体型が好きだからジュリアの方がいいんだけどｗ <br />でもサンバフュージョンのジュリア見ると胸元の盛り上がり方が豊胸なのかと <br />一瞬思ったっけ。外人だからかな。 <br /><br />痩せたら自分はﾔｰﾅ系だ <br />胸がないとこもそっくりｗ <br /><br />人は自分にない物を求めるっていうからね～ <br /><br />緑シャツの人動けてない以前に <br />手が異様に長いからバランス的にすごく違和感を感じる <br />個人的には黄色のほうがキモいけど <br /><br />あばら辺りが痛くなるって話出てたけど <br />私はｼｬｯﾌﾙしてると、うずくまる位痛くなって、しばらく動けなくなる… <br /><br />これは効いてるってｺﾄなんですかね？ <br />繰り返して鍛えられていくうちに、平気になるもんなんですか？ <br /><br />もしくは…ｼｬｯﾌﾙ下手なんで、変な筋が伸びちゃってるのかな… <br />(´・ω・｀) <br /><br />あんまり無理するのは良くないんじゃあ…ストレスになるといけないし。 <br /><br />私は右のあばらの内側みたいなとこが痛くなる…激しい運動に慣れてないからかな <br /><br />ヤーナのスレンダーな体型はかっこいい。 <br />ジュリアはボンキュッボンで女らしくてエロい。 <br />基本偏の後ろのお姉ちゃんは日本人体型で親しみがもてる。 <br />とりあえず下腹とデカ尻をすっきりさせてスカートが似合う体型になりたい。 <br /><br />サンバフュージョンおすすめ <br />尻周りがすっきりしてきました。 <br /><br />初めてやってみたけど何か恥ずかしいな…やってくうちに羞恥心は消えた？ <br /><br />２週間たつけど全然はずかしいｗｗｗ <br />けど笑いながらがんばってます・・・ <br /><br />人前でやってるわけじゃないし、のればのるほど効いてるって感じがするから、 <br />気にせずやるべし。 <br /><br />羞恥心消えたよ。つか消した。 <br />慣れだ慣れ。 <br />家族は踊ってる私を見ると <br />恥ずかしがってそそくさ消えるけどなｗ <br /><br />ありがとう <br />自分も笑いながらやってたけど、 <br />家族が恥ずかしがって逃げ出したくなるくらい大胆にやってみる。 <br /><br />私も最初は笑いながらやってたよー。 <br />今では真剣そのもの。 <br /><br />でも旦那には絶対に見られたくない・・・。 <br /><br />「鶴の恩返し」みたいだなｗ <br /><br />クビレが出来るまでは中を見ないで下さい… <br /><br />コア初めて3日目 <br />若干腰が痛い気がする <br />不安だ・・・ <br /><br />ベリーダンス習ってる人いませんか？ <br />なんか変なクセがつきそうで怖い <br /><br />姿を見られた鶴は大空へ… <br /><br />でも本当は這いずって行った。だって太ってるんだもん… <br /><br />１５分だけやってみた <br />３９分もやってらんないから、上級だけやろうかなぁ <br /><br />上級の消費カロリーは <br />基礎の約半分だけどね <br /><br />ぬっ！ <br />でも、毎日続けられる方がいいよね・・・ <br /><br />コア始めて３週間。 <br /><br />掃除機や風呂掃除の後いつも腰がアテテ・・・だったけど <br />昨日は掃除後も痛くなかった！ <br /><br />やっぱり運動不足だったのね～。 <br /><br />サイズがね、全然落ちないし体重も落ちない。 <br />モチが下がって最近やる気なくなってた。 <br />だけど下着の食い込みが目に見えてなくなった。 <br />3か月ぶりに会った人が痩せた？って聞いてくれた。 <br />何よりも嬉しかったのは腹筋が全くできないほど衰えていたのが <br />10回くらいはできるように戻っていたこと！ <br />だからもうちょっとだけ頑張ってみる。続けていればきっと効果でるよね。 <br /><br />･･･ぜんぜんカッコよく出来ない｡｡｡ <br />腰動かしながら前に進めない｡｡｡ <br />腰動かしながら前に進んでるつもりが、気がつくと腕だけ動かして <br />普通に行進してる自分に笑けて涙が出てきた。。。。 <br /><br />私も腰痛が軽減しました <br /><br />あれだけ腰振ってるのにストレッチ短すぎ <br />だから腰が重くなるのも仕方ない <br />プログラム終わった後、独自に少し時間をかけてストレッチをしたほうがいいと思う <br /><br />ちゃんとしたストレッチまでDVDに収録しろっていうの？ <br />それを見ながらやるの？だるいよ <br />ストレッチは別にきちんとやれば済むじゃん <br /><br />最近疲れがたまってモチさがってきたよ～(*д*) <br />みんなはどうやってモチあげてますか？ <br />よかったら教えて～ <br /><br />醜い自分の姿の写真を目につくところにデカデカと貼っておくｗ <br />後姿もｗ <br /><br />昨日キックスタート初めて見て思ったけど <br />筋肉を常に意識して（マーチだろうがクールダウンだろうが）腹筋を硬くしながらヤーナたちとの時間を過ごすとまたサイズダウンできるよ。 <br />気付くと踊りに集中してしまって腹筋を硬くするの忘れてたりするから。 <br />あと踊るときはダラダラやらずにメリハリつけて自分が思ってるより <br />かなり派手というか大袈裟に手や腰、体全体を動かすとより効果的（腰痛めないように）汗の量も全然違う！ <br />サイズダウンや体重減らないと餅下がるよね。 <br /><br />コア（基本以外も含む）初めてもうすぐ半年だけどいまだにマーチが気付くと手と足が反対だったりするorz <br />それでもサイズダウンしたから、とにかく腰を振ることに意味があるんかなって思います。 <br /><br />腰を動かしたのに足のストレッチってバカじゃんｗ <br /><br />コアは、足にもけっこう負荷がかかっています。 <br />あれだけの腰の動きを支えているわけですし。 <br />太ももの筋肉もそうとう使っています。 <br />コア後の足のストレッチは当たり前だと思います。 <br /><br />運動する時に足のストレッチしないの？ <br /><br />ｺｱは太ももにくるよ～ストレッチしないとただ筋肉ついて太くなるよ <br /><br />間違えてそうだよね？顔違うし… <br />誰かkwsk教えて下さい。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-1296784999306147193?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-54409388350599283292010-10-30T13:21:00.000+09:002010-10-30T13:22:13.907+09:00社交ダンスディスク、まじでいらない <br /><br />とりたい部分の脂肪は揺らした方がいいんジャマイカ <br /><br />自分の場合、基本に飽きてサンバやってたら <br />どうもウエスト周りの効果が薄く、停滞期かと思っていたんだけど <br />久々に基本やったら翌日かなり引き締められてて <br />コア始めた当初の感覚を思い出した <br /><br />サンバはくびれができるという煽りだが、 <br />難易度高くて腹に力が入れるのがおざなりになってたらしい <br />しっかり腹筋意識できて、全身運動でシェイクする基本の方がお腹に汗かく <br />サンバもしっかり踊れるよう続けるけどね <br /><br />即回答アリガ㌧㌧㌧㌧㌧ <br /><br />やさしいな…(*´-｀) <br /><br />私はターボ挫折したけど、コアは続いてるよー。 <br />まだ2週間だけど楽しくてしょうがない。 <br />効果はこれからに期待。 <br /><br />ここに、くわばたのプロジェクトに参加したピザがいっぱいいますよね？ <br /><br />コア始めて一週間です。 <br />体重が増えたんだけど、なんで… <br />コアやってると汗だくになるし、食生活は以前と変わらないのに… <br />今まで全く運動してなかったから筋肉がついたのかな？ <br /><br />お腹の脂肪は減ったの？ <br /><br />あたしも増えたよ <br /><br />でも引き締まった感じはしてたから <br />筋肉だと思う！(てかそう思いたい) <br /><br />ﾋﾞﾘｰのときも最初増えたし <br />今生理中でお休みだからこれからに期待 <br /><br />筋肉増えたんじゃなくて <br />単にパンプアップしてるんじゃないの？ <br /><br />確認なのですが… <br />ドリームプレス社のくわばたさんが追加した別メニューは <br />二の腕ストレッチ=壁に半身くっつけて手をまっすぐ上に伸ばしてひじを後ろに曲げる <br />足のストレッチ=立ったまま片足をまっすぐにして椅子に乗せ、うちももをストレッチ <br />お尻のストレッチ(筋トレ)=椅子に背を向けて両腕を後ろ側で支え、お尻を上下する <br />↑この3つはうっすら記憶しているのですが <br />他にもありましたっけ？ <br />もしありましたら教えてください <br />録画しなかったのでわからないんです… <br /><br />＞椅子に背を向けて両腕を後ろ側で支え、お尻を上下する <br />それ二の腕の筋トレ <br /><br />他はももの筋トレで開脚スクワットと言うのか？四股踏みみたいなポーズする奴 <br />尻の筋トレはor2こんなポーズから片足づつ足の裏で天井を踏むような感じで上げる <br />尻のストレッチがよくわかんなかった。尻を床から離さないようにしてうつぶせ？みたいな <br /><br />ありがとうございます <br /><br />あっ椅子に背を向けるのは二の腕筋トレでしたか <br /><br />うつ伏せのは小原さんとやってたやつですね <br />思い出しました <br />今夜から追加してみます <br /><br />ターボとコア両方やってますが… <br />コアの方が動きは難しいと思います <br />コアの方が楽しいけど <br /><br />お腹の脂肪は減ってないと思います。 <br /><br />くわばたさんのブログで動画でやり方紹介してたよ。 <br /><br />上級編を通してするのと <br />基本編のウォームアップ+メレンゲ、ウォームアップ+サンバ <br />というように分けて日替わりでしていくのとではどっちがいいんだろう？ <br />やっぱり上級編をしたほうがバランスよく締まるのだろうか？ <br />だけど基本編のほうが各部位をきっちりやるから効果はあるような…。 <br />時間がないときのやり方に悩んでいます。 <br /><br />私はもう上級しかやらない、時間もないし。基本をいつも途中でやめてしまってたしｗ <br /><br />基本はじわじわとだんだん汗がでてくるけど、上級はすぐに <br />汗がたらたら。一番汗かくのはサンバフュージョン。 <br />サンバと上級を交互にやってる。 <br /><br />私はメレンゲの時点でもう汗びっしょり <br />でもすごく楽しい！（ジュリア風にｗ） <br /><br />上級の右の男性　首かしげてるのが気になる <br /><br />ヤフオクで買おうと思ってたんだけど。 <br />どうせ買うなら「１０枚組で！」と思って・・・ <br />前は（１０日前くらい？）ずらーって商品並んでたんだけど <br />急になくなっちゃってた。 <br />あれは海賊版だったの？？？ <br /><br />あと初めて買うなら何枚組がおすすめですか？ <br /><br />みんなヤーナやジュリアみたいにリズミカルにかっこよくできてる？ <br />どうもカクカクぎこちなくてかっこよくできないよ～ <br /><br />ビリー二か月やって約二週間休んで今日からコアリズムだけやって、ビリーと効果比較してみる <br /><br />私はターボのが好きです。コアファンの方には申し訳ないですが、生理的にターボのシャーリーンのが好きだし。 <br /><br />コアも付いていけない動きはあるよね。よくこんな振り付けを考えたものだと感心しています。 <br />ようつべで試してから気楽に初めてみようよ、やっぱり楽しいよ。 <br /><br />自分の動きを録画してみるといいよ。 <br /><br />コアリズムで腰のくびれは出来たけど体重が減らないって人 <br />多いですけどコアリズムは約40分でしたっけ？の有酸素運動になると <br />思うんですけど40分も有酸素運動して体重が減らない（脂肪が燃えない）って <br />なんでなんでしょう？？？ <br />有酸素運動としては軽すぎるってことなんでしょうか？ <br /><br />汗だくになりすぎるから夏に断念してた <br />そろそろ再開しようかな <br /><br />FITTEでコアリズムのDVDがついているみたいです。 <br />買った人いますか？ <br /><br />痩せないのは単純に食べ過ぎかと。食事制限もしないと脂肪は減りません。筋肉の上に脂肪が乗っただけの体になっちゃいます。 <br /><br />摂取カロリー＞消費カロリーになってたら痩せるわけないしね <br /><br />消費カロリーってしれてるよね？ <br /><br />コアリズムに限らずどんなダイエットでもすぐに体重は落ちないよ <br />運動で痩せようとするならなおさら <br /><br />脂肪を燃やす唯一の臓器は筋肉 <br />その筋肉が運動によってまず育つ <br />筋力がついてから脂肪はどんどん減っていく <br />だから半年から1年かけて痩せていく人はキレイに痩せる <br /><br />食事を極端に減らしただけのダイエットは <br />短期間で体重は減るけど痩せてから食事の量を戻すからリバウンドする可能性が高い <br /><br />極端な話しをすると北京五輪の男子競泳で史上初の８冠を達成したマイケル・フェルプスは <br />1日12000キロカロリー摂取していたけど運動量が多いから太らない <br /><br />結果を急ぎたい気持ちは分かるがとにかく気長にダイエットしよう <br /><br />＞筋肉の上に脂肪が乗っただけの体になっちゃいます。 <br />有酸素運動で脂肪落ちるでしょ？ <br />筋肉が付くだけみたいな言い方なので少し気になりました。 <br /><br />いくら筋肉つけて消費してもコアの運動だけじゃ大してカロリー消費しないでしょう。それ以上に体重落としたかったらやっぱり適度なカロリー制限は必要じゃないでしょうか。 <br />もちろん良質なたんぱく質、野菜を食べるとか栄養のバランス考えて。 <br /><br />8月1日から始めたんだけど、 <br />毎日やるわけでもなく食事制限もせず甘いもの大好きで <br />2ヶ月近く経った現在-2kgのウエスト3cm。 <br />この程度のがんばりじゃこんなもんかーと思って <br />初日と現在の腹の写真を見比べてみたら全然違う！ <br /><br />これから始める人はぜひ写真に残しておいてみて。 <br />1ヶ月、2ヶ月後に飽きてきた時のモチベになるから。 <br /><br />コアリズム、スロトレ、ウォーキング一時間と食事を一日500㌔㌍を一週間続けた結果はウエストが15センチ減って、体重は1㌔減でしたよ。 <br /><br />携帯からすみません。 <br /><br />胸の下？あばらのとこらへんだけ筋肉みたいにモッコリして下は腹回りは全然なんですがやっぱりこれってやり方間違ってるんですかね？(´□`) <br /><br />私と同じ筋肉の付き方だから間違ってないはず＼(^O^)／ <br /><br />フィッテにDVD(25分ぐらい?)と簡単なステップのやり方載ってたよ <br />まぁ普通に持ってる人には必要ない様な感じだから購入を考えてる人どうですか <br /><br />私は涼しくなった今でも汗だくになりますよ。 <br /><br />基本プログラムのを完全にマスター出来てはいないんだけど、 <br />なんか気がついたら他のこと考えないで <br />集中できるようになってきました。今日で５日目。 <br /><br />ちょっとステップを覚えることができたら、 <br />腹筋とか意識できるようになってくるんですね。 <br /><br />汗をかくのが気持ちいいって、コアやるまで忘れてたよ～～。 <br /><br />今日はかなり涼しいからな・・・と油断したらやっぱり汗だくw <br /><br />タンパンマン <br /><br />＞食事を一日500㌔㌍ <br />少なすぎない？ <br />何食べてるの？ <br /><br />一週間で1キロ？ <br />一日500キロカロリーならもっと減るでしょ <br /><br />よっぽど代謝落ちてるのか、 <br />もともとの体重が標準軽め～美容体重なのか、 <br />一食500kcalの間違いなのか。 <br /><br />さあどれだ <br />（どれでもなかったらｺﾞﾒｿ） <br /><br />20-30代女性なら基礎代謝が既に1000kcalだから（生きてるだけでそれだけ使う） <br />どんなに痩せていても一日500kcalだったら低血糖や栄養失調の症状を起こしてると思うよ <br /><br />経験上、1000カロリー以下だと最初は痩せても、ものすごくふとりやすくなったり、 <br />普通に食べられなくなったりしてとても危険。 <br /><br />25分もあるんだ。情報ありがとう。 <br /><br />バックビューってなんかエロくない？尻とかシルエットくっきりで・・金髪の方が特に・・ <br /><br />30後半男の履歴 <br />コア5/18からスタート　コアリズムは週休1日 <br /><br />コア＋決めたこと <br />食事制限（日々2000キロカロリーくらいで） <br />アルコールは週1回 <br />ナイシトール飲む <br />これくらいで約4カ月経過 <br />体重75→69 <br />体脂肪率29→24 <br /><br />ほんとダイエットって甘くねえな <br /><br />基本に飽きてきたと思って昨日はサンバヒュージョンやりました <br /><br />又基本に戻ります <br /><br />わかるわー。 <br />私も基本に慣れて、サンバフュージョンをやってみたけど <br />あまりの激しさにorz <br />それとヤーナの顔がスッピンに近いからちょっと怖い。 <br />「カロリーメタクソ燃えるわよ～」みたいな <br />インパクトがあるセリフが無いし。 <br /><br />基本のコスチュームとバックダンサーが一番好き。 <br /><br />コアリズム注文しようと思うんだけど <br />どの種類注文していいか分かんないんで <br />だれか助けて・・・・・・・・・・・・ <br /><br />生理2日目です。皆さんは生理中でもコアやってますか？ <br /><br />なんでテンプレみないの？ <br /><br />上級編のバックの緑の男が何か不快だと思ってたら <br />ヤーナの背中ばっか見てるからだ <br />動きが分からないから前の人を見たい気持ちはわかるが <br />リハもあるだろうし覚えとけよ <br />皆真正面を向いてるからやたら目につく <br /><br />基本の後ろで踊ってるお姉さんって腰振れてないよね？ <br /><br />寸胴だから振れてないように見えるだけだと思う <br />（デブではない） <br /><br />少なくとも自分よりはうまいと思う。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-5440938835059928329?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-63215683049331114982010-10-29T00:23:00.000+09:002010-10-29T00:24:09.066+09:00クワバタオハラの部分やせのやり方がよく分からなかった。 <br />太ももと二の腕だけ分かったけど、ヒップと背中がいまいち <br /><br />恐るべしテレビ効果ｗ <br />自分、くわばたと同じだわ～。2ヶ月続けてウエストや腹には満足だけど <br />腕と太ももとヒップが全然変わらない。さっそく部分痩せと食事制限も <br />取り入れるｗ <br /><br />ジュリアはシェイクの時、腰と一緒に肩もシェイクしてるから胸の辺りも揺れてしまう <br />ヤーナはシェイクの時もダブルヒップの時も上半身が安定してて <br />胸がぶるんぶるんするほどの揺れじゃない <br />胸の揺れが気になってブラをガチガチに装着している人はシェイクとダブルヒップはヤーナの動きを参考にしたらいいと思う <br /><br />あと、胸が揺れてしまう人は肩（上半身）をシェイクしてしまう人が多い <br />腰とヒップ（下半身）ををキュッキュッっと捻るようなイメージで動くといい <br /><br />ヤーナはゆれるおぱいがないからなー。スレンダーうらやましいいいい <br /><br />はじめて約一ヶ月。 <br />普段全く運動しない。階段を一往復しようものなら、ゼエゼエなってた。 <br /><br />そんな私が基本を続けてできるって事が嬉しい。 <br />何より肩こりがなくなってた。 <br />サイズはウエストマイナス2cmくらい。 <br />昨日から腹筋を力を入れてやったからやっとお腹が筋肉痛。 <br />来月までにあと-3cm目指すよ。 <br /><br />昨日くわばたのやり方見てたら明らか腹のやり方違った、あんななめらかじゃないもん。どうりで2ヶ月半やってたのに腹回りに効果ないわけだよ。 <br />みんなと違って太股とふくらはぎがマイナス2～3センチで背中の肉も減った感じ。肝心のウエストにきかない… <br /><br />これやり出して姿勢良くなった。 <br /><br />友達から「猫背直ったね」って言われて、姿勢良くなったことに気づいた。 <br />無意識に改善してたみたい。 <br /><br />初めて約2ヶ月。 <br />ウエストサイズはほとんどかわってないけど、 <br />全身のシルエットがすごくかわった！ <br />家族や友達にも後ろ姿が別人らしい。 <br />でも、502さんじゃないけど、肝心のウエスト&下腹に効いてない… <br /><br />昨日の番組でクワバタに部分痩せ教えてた人って誰？ <br />有名な人？知ってるような体操ばっかりだったけど。 <br /><br />あたしｺｱﾘｽﾞﾑは余裕でできるのに腹筋まったくできない <br />ｺｱﾘｽﾞﾑやってるときはしっかりくわばたの通りに力入れられてるし <br />筋肉痛もあるのに… <br /><br />昨日くわばたがやってた足のｽﾄﾚｯﾁ…椅子に足のせるやつ <br />あれきもちいい～～ <br /><br />尾関紀輝。パーソナルトレーナーでは有名、 <br />ちょっと前だと『ミラクルシェイプ』にも出てた。 <br /><br />胸が邪魔な人の話だけど、私は競泳用みたいな水着の上だけ使ってる。 <br />適度に締め付けられてかなり安定する。 <br /><br />肩の動き云々の前に、やはりどうしてもある程度胸は邪魔だと思う。 <br /><br />継続セットを買ったからメレンゲマニアを試してみたけど、サンバフュージョンに慣れてると余裕で出来るね <br />他のは難しいのかな？ <br /><br />あたしﾉｰﾌﾞﾗでやってる… <br /><br />胸…邪魔…？ <br /><br />まったく邪魔じゃないorz <br /><br />私もノーブラでやる時あるよ <br />少し太ってるから胸もそれなりにあるけど胸が邪魔と思ったことない <br /><br />コアリズムを始めた頃はあまり効果を実感できなかったけど <br />二人の動きを良く見てマネし始めてからはくびれてきた <br /><br />コアリズムだけだと二の腕とか、太ももは落ちないみたいだね。 <br />クワバタも他の運動やってたし。 <br /><br />ウエストより太ももを落としたい <br /><br />初めて上級やってみたけど基本を早くしただけみたいね？ <br /><br />黄色い男性やる気なさすぎてﾜﾛﾀｗ <br /><br />禿同 <br /><br />コアをはじめて３週間です。 <br />健康体重から美容体重を目指しています。 <br /><br />全体にサイズダウンしてきたんだけれど、 <br />太ももとヒップ下部のセルライトってコアで落ちるのでしょうか？ <br /><br />セルライト落ちたよーという方いらっしゃいますか？ <br /><br />そこでまちゃまちゃですよ <br /><br />私もＢＭＩでは痩せ気味なんだけど、ケツとモモのセルライトがすげー。 <br />横幅ないから痩せてると思われがちだが、腹とモモとケツが <br />ドーンとせり出してます。 <br /><br />エアロバイク持ってるけど、ただ漕ぐだけってつまんないんだよね。 <br /><br />コアリズムで頑張って落とすぞー。 <br /><br />コアリズム3ヶ月続けてさすがに飽きた。 <br />なので今は、ネットで海外ドラマを見ながらやってる。 <br />悲しいシーンに涙しながら尻をシェイクしまくったり、 <br />おもしろいシーンでゲラゲラ笑いながらメレンゲしてる姿は不気味かもしれないが。 <br /><br />振込手数料もったいない・・・ <br />新生銀行とか無料のとこあるよ <br /><br />コアはシリーズ全部制覇した？ <br />もしだったらサンバフュージョンとかオススメするわ <br />個人的にサルサパーティーはあまり好きじゃない。 <br />コア歴半年くらいだけど、これからキックスタートとか始めるつもり。私もサンバフュージョンばかりやって飽きてきてるから早くキックスタートやりたい。入荷待ち♪ <br /><br />ちなみにスペック <br />身長162センチ <br />ウエストは70→64 <br />体重は53→49～50行ったりきたり <br /><br />亀なんだけど <br /><br />かかとが床につかねーのよ！orz <br /><br />私もサンバフュージョンばかりやってサルサは全然やらないなあ。 <br />てか姉さん、サンバばっかりやってた人がキックスタートは逆の意味できついかもｗ <br />自分は物足りなすぎて5分続かなかったわー <br /><br />コアはじめて、1日目 <br />めんどくせーな <br /><br />2日目 <br />なんか面白くない <br /><br />3日目 <br />ん、どうしたことか <br />おなかの調子が <br /><br />うんこが洗面器いっぱいくらいでた <br />1回ではなくて5回くらいにわけて <br /><br />すばらしい <br /><br />みなさんレス㌧㌧ <br /><br />自分もここ見てブラ二枚重ねを始めたんだが、お腹痛くなる… <br />みなさんは平気なんだろうか？ <br />水着の上だけ付けるのは良さそうだな <br />財布と相談しながら導入しよう <br /><br />マスターしてない動きが多すぎて、上半身が揺れる揺れる <br />いつかはノーブラでも出来るようになりたい <br /><br />コアはじめて４日目。 <br />なんとか基本のやつを最後まで行けるようになったけど <br />ぜんぜんふにゃふにゃだー。 <br />何日がんばったら、きちんとやったった感できるんだろう。。。 <br />そしてお腹がすごいへって食べたいモードだお。 <br /><br />うんこがたくさん出るようになります <br /><br />それは落ちないかも。コアやってその辺りも落ちた人って <br />筋トレとか他のことも組み合わせてる。 <br /><br />最初下痢のようにでてたけど最近はあまりでないな… <br /><br />ヒップ下は垂れ肉がとれた気がするけど、 <br />太ももはコアではなかなか落ちないorz <br />ジーンズに若干ゆとりができただけ。 <br />リンパマッサージしたら、少しはとれるかなぁ。 <br /><br />服脱いで鏡の前に立ってみたらくびれが出来てる！ <br />でも下腹がぶよんぶよん <br />なにこのアンバランスな体型ｗ <br /><br />ググッたらいろいろ出てきたので、 <br />マッサージと筋トレをコアと併用してセルライト撃退したいと思います！ <br /><br />CW-Xの性能のいいスポブラすれば？ <br /><br />英語版にある、５分間クランチ？のDVDも是非出して欲しい。。 <br />英語サイトでチラッと見た分だと、頭の上で腕を組み、左右上に上げて前進する… <br />みたいな動きしてた。わき腹にききそう。 <br /><br />コアリズムって括約筋は鍛えられないの？ <br />せっかく痩せてもユルマソになったら皆さんのご主人や彼氏もガッカリですよね <br /><br />TBSみなかったんだけど、サイトいけばあるかな？ <br />＆どこかにスレたってるだろうか？ <br /><br />まちゃまちゃはチャリ漕いでたと思うよ、確か <br /><br />ちょっと調べてみた <br />家にローラーいれてガシガシこいでたって読んだ <br />ありがとう <br /><br />ようやく餅化きたっぽいw <br />この餅が今後消えるって事ですよね。 <br /><br />食生活から改善しないと無理 <br /><br />基本編では(集中的には)鍛えられないかなー <br />でも運動してまったく鍛えられないことはないだろう。 <br />ゆるくなるなんてことはない。 <br /><br />コアとレコーディングとカロリー制限とビリー隊長 <br />これで痩せなきゃもうダイエットなんかしないと思いつつ初めてみた <br />1週間で２kg減、でもくびれはまだまだだ <br /><br />私はもう基本編しないかも、真剣にｗ体重落とすためにターボのカルディオパーティー <br />の後にコア上級編22分のやつをしていこうと思う。 <br /><br />ローラーじゃなく、室内用のワークスタンド使って <br /><br />始めて二日目。腰を動かしながらダンス難しい…全くついていけてないのだけど慣れるもんだろうか？ <br /><br />「お尻を固く」するのがむずかしい！ <br />→ )( ←　図 <br />こうやって力いれると固くなるけど <br />ももとか膝にも不自然に力が加わって不安になる。 <br />これで合ってるのかな？ <br /><br />いいんでないの。 <br />尻の穴をしめる感じ。 <br /><br />ｺｱって腹より太ももとあばらにこない？ <br />あばらよくツる…泣 <br /><br />お尋ねしたいのですが宜しいでしょうか <br /><br />以前、ターボジャムを購入したのですが、動きが難しい為ついていけなくて挫折してしまいました <br />コアリズムをやってる方で、ターボも経験した事ある方にお聞きしたいのですが、こんな不器用な人間でもコアリズムは出来る感じですか？ <br /><br />教えてくださいm(_ _)m <br /><br />ここみて、乳ゆれ対策に大昔に買った水着（ハーフトップっぽいやつ）をつけた。 <br />腹を鏡で見ながらしたいし、水着だからがっちりホールドしていい感じ。 <br /><br />ターボほど早い動きじゃないから、ついていけるとは思うけど <br />試しにYou Tubeのコアの動画やってみれば？ <br /><br />ヤーナ姉さんの <br />『オルタネィトニー(´∀｀*)』 <br />って何？ <br /><br />alternate=交互の <br />knee=膝 <br /><br />ググってみます <br />ありがとう <br /><br />あ！水着ならすぐ乾くね <br /><br />購入しようと思うんだけど、ぶっちゃけサルサパーティーあたりは買うべきですか？ <br />基本四枚じゃ効果薄い？ <br /><br />効果はあるけど、そのうち飽きるかも。 <br />でも、合う、合わないがあるし、コアが気に入ったけど、同じステップで <br />飽きてきた場合に、追加購入しては？ <br /><br />今日も競泳用水着でコア <br /><br />おでぶのタプタプもしめつけられてやっぱいい感じ♪ <br /><br />ラテンダンス基本ステップガイドを再生したら、 <br />めちゃ社交ダンス風で、相手役まで出てきた。 <br />ぜんぜんステップわからないよ。旦那は見ないふりするし（←夫婦で踊るセンスなし）。 <br />フュージョンとかパーティーも社交ダンスじゃないよね…？<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-6321568304933111498?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-48090204635985077412010-10-28T12:11:00.000+09:002010-10-28T12:12:01.957+09:00今まではお腹をへこませるように息を止めるみたいにへこませて力を入れてたんだけど <br />ブログ読み直したらそれは間違いで… <br />クワバタ的には息を吐きながら力をいれる。へこませるんじゃなく下腹部をひきしめる感じで、なおかつﾌｯｸ船長にひっかけられてる感じ？ <br />みたいなこと書いてありました <br />あたしが言うとわかりにくいからブログみてみてください！ <br /><br />エクササイズの基本姿勢かなあ。 <br />エアロビの先生は最初にいつもこう言ってた。 <br />・足を肩幅に開く <br />・膝をロックしない <br />・お尻をしめる <br />・胃を持ち上げる <br />・両肩を下げて首を長く見せる <br />・頭のてっぺんから紐で天井に釣られてるイメージ <br /><br />これやると普通に下腹部に力はいると思う。 <br />キックスタートでヤーナも胃とお尻のことは言ってると思う。 <br /><br />非常に亀ですが、私もそこが痛いです。 <br />解決策じゃなくてすいません。 <br /><br />自分の文章力のなさに…orz <br /><br />体力なくて２０分くらいしかやってないんだけど <br />１か月たった今、会う人会う人に痩せたねって言われる。 <br />あまりくびれてる感じはしないけど・・・ <br /><br />上級でも腹筋に力入れる時に息を吐いて～と言ってるよね。 <br /><br />みなさん、コアリズムやるときに胸はブラのみですか？ <br />ただでさえ垂れ気味なのに、あんまり揺らすと垂れると聞きました <br />もし対策があったら教えて下さい <br /><br />ブラにさらにスポーツブラしてカップつきキャミでやってる。 <br />あんまりゆれない。 <br /><br />早くコアリズムやりたくてムズムズしてきた(;´Д`)ハァハァ <br /><br />ありがとうございます。 <br />検索をかけてみたところ、「ショックアブソーバー」というのが良いらしいのですが <br />お金がないので… <br />代わりになるものを探していたら水着が出て来たので、 <br />今日はそれで代用します。 <br /><br />今日届いて初めてやりました｡ <br />かなりおもしろい!! <br />以前ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽをやってたんですけどこっちの方がお腹に効いてる感じ! <br /><br />子供が寝た後頑張ってやります! <br />みなさん頑張りましょう <br /><br />太ってるのに、揺れる程の胸がなーい！＼(^o^)／ <br /><br />○|￣|＿ <br /><br />だめだぁ <br />餅あがらなくて、１日さぼろうとしたけど明日出来なそうだからやっぱり今日やろうと思って <br />始めたけどダラリズムだったorz <br />汗も大してかかなかった～ <br /><br />明日少しでも体重減ってればもちあがるかな <br /><br />コアリズムをやり始めて５日目。 <br />基本プログラムのみをひたすら行っています。 <br />１人だとたぶん続かないような気がしたので、母を巻き込んで一緒に腰振ってます。 <br /><br />体脂肪率は徐々に下がっているようですが体重はなぜか増加していましたorz <br />ウエストも始める前より2cm増加していますorz <br />仕事柄あまり動かない上に年頃の中学生並みの量の飯を毎日食ってるからかな～と思っているところです。 <br />やってるだけでも楽しいので文句は言いませんけどね＾＾； <br /><br />あと体重は増えたんですが、俗に言う「腹の肉の餅化」が始まったように思います。 <br />ただのぜい肉かもしれませんが、どんどん絞られていくのだろうと期待しています。 <br />変化の有無に関わらず、一応１ヶ月はがんばっていくつもりです。 <br /><br />しもねた禁止？ <br />コア始めて痩せてから付き合った男にゆるい言われた。 <br />コアる前に付き合ってた男よりお前のが小さいせいだ！ <br />と思いたい。。しもねたごめん。 <br /><br />今日キックスタートを持ってる人に見せてもらったら、疑問が解決したわw <br />一月も何をやってたんだろう(--;) <br /><br />質問です。 <br /><br />おなかの餅化は聞きますが，太ももの餅化もありますか？ <br />おなかもすごいことになっていますが， <br />なによりも太もものぷよぷよがすごいことになっていて <br />一気にモチが下がってしまいました。 <br /><br />太ももの餅化経験された方，いらっしゃいますか？ <br /><br />ちなみに，やっている内容はひたすらキックスタートです。 <br />基本はキックスタートが届くまでの２週間程度しただけで <br />キックスタートを１ヶ月位してたら, <br />太ももがどんどん太くなって，「筋肉がついてきたのかな？」 <br />って思ったら，突然昨日あたりからぷよぷよが激しくて <br />ラテラルアクションでも，コアフレクションでも <br />気になって仕方がないくらいにぷよぷよしています。 <br />（いつも鏡を見ながらしています。） <br /><br />キックスタートと基本の間くらいのプログラムがあれば <br />そちらに移行するんですけど <br />今の私には，まだ基本は無理なんです・・・。 <br /><br />日本語版のコアリズム基本と上級が飽きてきたので買い足そうと思ってます。 <br />英語がわからないので日本語版の継続セットが欲しかったのですが <br />懐の事情によりちょっと無理そうです。 <br />色々見ていたら英語版のクラブミックス4枚組なら <br />金額的に手が出せそうなのですが <br />英語がわからなくてもついて行けますか? <br /><br />コア始めて１カ月。 <br />大体、一日置きにやってます。 <br />ボンヤリとだけど、クビレが出て来た。 <br />背中の肉も落ちて来て、体の厚さも全体的に薄くなって来ました。 <br /><br />体重-３キロ体脂肪-３％ <br /><br />義務教育うけていたなら全然無問題 <br />ヤーナもジュリアもネイティブ英米人じゃないから、かえってわかりやすいよ <br /><br />個人的にはジュリアのaeの発音が好きw <br />backがベック、danceがデンスに聞こえるww <br /><br />昨日買ってきて今日で２日目 <br /><br />むしろ出来る気がしないよ！ <br /><br />本当はヤーナのような体型になりたいんだけど <br />生まれ持った骨格からしてジュリアにしかなれそうにない・・・ <br />でも今の私よりずーっとマシだからめざせジュリアで頑張る <br />ってことで今から基本いってきます <br /><br />始めようと思うんだけど <br />腰痛になったりとかしたひといますか？ <br /><br />腰痛持ちは控えた方がいいかな？ <br /><br />ありがとうございます。 <br />義務教育！ <br />笑ってしまいましたが確かに義務教育! <br /><br />英語版クラブミックス買おうと思います。 <br /><br />そう？ <br />私もジュリアの体型よりヤーナの体型の方が好みだけどなー。 <br />そしてどうやってもヤーナの体型にはなれそうにないのも同じｗ <br /><br />ジュリアの吹き替えって、ドナだよねｗ <br /><br />そのようだね。実は彼女がイヤなので英語版を買った。 <br />だから日本語版を知らないのだけど、TVCM見てると <br />さわりの紹介で「くびれてきたかしら～？」とか <br />ヤーナの吹替は「セクシー！」とか言ってるけど <br />ほんとに製品版でもあんなセリフになっているの？ <br />ああいうのを何度も聞くことになるかと思うと絶対イラついて止めてしまいそうだ <br />そんな自分は英語版という選択でよかった <br /><br />彩姉さんが脱いだ <br /><br />やせると中の脂肪おちるからじゃない？太ると中に脂肪ついて子供出てこなくなるとか言うからその反対の現象が・・・ <br /><br />お尻を閉める運動すれば良いと思うよ。 <br />そして、ゆるいだなんて言う男とは別れなさい。 <br /><br />始めてから５日目なのにクビレはおろか、お腹全然引っ込まない <br />まだ早いのかな・・それとも私のやり方が悪いのでしょうか・・・ <br /><br />5日で痩せるなら苦労しないわ。 <br />ビリー毎日やってた頃なんて1ヶ月やってもまったく痩せないんですが <br />って書き込みわんさかあったよ。 <br />せめて3ヶ月やってから泣き言言ってみよう。 <br /><br />３日でウェストサイズ２cm減ったよ <br /><br />えー、そうなん？ <br />むしろ筋力がついて締まるようにならんの？ <br />私は彼には何も言われないけど実はゆるくなったのかな？ <br />とりあえず騎乗位はうまくなるような気がするけど・・・ <br /><br />シェイクができない… <br />今まだ4日目で、だんだんヤーナやジュリアの様に出来るようになって楽しいのですが <br />シェイクがどうしてもできなくてくじけそうになる。皆さんの何日位で出来るようになりました？ <br /><br />ﾏｰﾁ…そんなに難しい？始めて3ヵ月だけど最初から違和感もなく出来たよ。それとも何か間違ってるのかな…？ <br /><br />日頃運動どころか徒歩3分のｺﾝﾋﾞﾆに車で行くぐらい身体を動かさない自分の例で。 <br />マーチ→最初から <br />シェイク→一週間ぐらい <br />フィガーエイト→このスレで上から見て8の字と教えてもらってからすぐ <br />シングルで4セット→基本フルで通せるようになってから一週間ぐらい <br />サンバフュージョンのヒールプル→ラスボス。無理。 <br /><br />サンバフュージョン買ってから2週間経つのにヒールプルだけはできる気がしない… <br /><br />太もも３センチ減らないかなぁ <br /><br />最初、吹き替えの声イヤだったけど <br />今となってはドナの声で「続けて下さいね」って言われると <br />「うん！」と答えてしまう。 <br /><br />ジュリア見かけゴリっぽいけど、だんだん可愛く見えてきたぞ。 <br />ヤーナは実際の声のがカワエーな。 <br /><br />追加ディスクセットを買ったら <br />キックスタートガイドなるものがついてきた。基本の動きをかなり詳しくやってくれる… <br />基本セットにいれてくれれば最初苦労しなかったのにと思った。 <br />ちなみにこのディスク、二人のアップがよく映るが、かなり怖いっす <br /><br />いまからダイエットの番組やるじゃん！ <br />クワバタでるよ。 <br /><br />シェイクの度に脇腹痛くなるorz <br /><br />っていうか脇腹以外にも肋骨の下らへんも痛くなる。 <br />何が間違ってるんだ…。 <br /><br />とっくに終わってるだろうと思って９時から見てるけど、 <br />これ夕刊のテレビ欄に載ってる順番でやるんだな。 <br />なんて良心的なテレビ欄なんだ… <br /><br />コアは後の方だったよね。 <br />餅化について思い出したけど、何かの番組で脂肪は揺らすと取れるらしい。 <br />餅化って事は、揺れやすくなるって事だから餅化→痩せるってのはありなんだと思った。 <br />そういう私は数日たった鏡餅orz <br /><br />でもあの腰の変化はすごいよやっぱ <br /><br />ビリーに比べたら全然楽しいけど、 <br />まだ2日しかやってないので、腰の動かし方とかがどうも上手く出来なくてイライラする。 <br /><br />てか、痩せても所詮ブスはブスなんだなぁ。と、クワバタを見て悲しくなった。 <br /><br />ブスでスタイルが良いいってのは、女の面が見えることで逆にキモさが増すかも。 <br />体も顔もブスの方が、そーゆう生き物って感じで笑えていい。 <br />ブスはデブの方がかわいいかもなぁ。 <br /><br />ほかにもいろいろやってたから、コアリズム単体で <br />どの位効くのかがいまいちよく分からん企画だったなぁ… <br /><br />何様だ？鏡見てから言えデブ。 <br /><br />コアリズムはじめたばかりのクワバタがおぼつかない動きをしていたのを見て、 <br />なんかちょっとホッとした。 <br />確か、途中までは食事制限なしでやってて途中から停滞し始めて他のダイエットを取り入れたって聞いたよ <br /><br />くびれがほし～～～～い！ <br />ってことで、始めてみたいんですが <br />種類が多過ぎてどれを買えばいいのか分かりません。 <br />みなさんのおすすめは？ <br /><br />キックスタート <br /><br />くわばた <br /><br />ここのところ、基本やってるとお腹痛くなる <br />原因はブラ二枚重ねによる締め付けかも… <br />でも胸が垂れるのは嫌なんだ <br />みんな、どんな対策してる？ <br /><br />おベンピぎみのときは <br />コアで運動しはじめるとガスたまって腹いたくなるよー <br /><br />上でも言ってる人いたけど <br />普通のワイヤーブラにきつめのスポブラを重ねている。 <br />スポブラのひものとこ縫い合わせて更にきつくした。 <br /><br />でもまだ胸の上部の押さえが足りないんだよな。 <br />ストールで胸上部をぐるぐるにして抑えるとかなり揺れなくなる。 <br />さらしを買ってくるのが一番いいのかも…<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-4809020463598507741?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-90356323912720600682010-10-27T11:33:00.001+09:002010-10-27T11:33:28.764+09:00コア初挑戦 <br /><br />…つか腰ってどうやって振るのorz <br />壊れてカクカクした人形みたいになる <br />なんか尻と太股を動かしてるだけだ <br /><br />これから徐々に習得していきます <br /><br />うｐして以来モチが何処かへ行ってしまったー。 <br />指摘されたようにできない（特にマーチが不安）からやる気がどこかへ・・・。 <br /><br />でも今夜思い切って汗かいてみます。 <br /><br />ビリーやってた頃は誰も見てないときに外でこっそりサイドキックしてた。 <br />コアリズムは歩いてるときにこっそり腰が振れるから良いね。 <br /><br />わかるｗ <br />仕事中、椅子に座りながらとか。 <br />尻が痒い人と間違われないように注意しながらｗ <br /><br />クワバタも踏み切り待ちしてるとき踏み切りの <br />『カンカンカン！』って音に合わせて腰を動かしてるらしいねｗ <br />それ聞いてやっぱ常に努力が必要なんだなぁ～って思った <br /><br />私も同じ、ガスも酷かった。でも今日は朝からサイズダウンしてて、何か変わったかなと思ったら、お通じが普通になってちょっと嬉しかった。 <br /><br />汚くてすみませんorz <br /><br />本日よりコア挑戦。 <br /><br />普通に立ったまま腰は振れるんだが、ステップと同時に腰振るとカクカクして動かない。 <br />DISK一枚通しで出来なかったよ <br />なんだかショック‥ <br /><br />まぁ、練習あるのみ！で明日もがんばってみるとする。 <br /><br />最初はそういう人多いよ。 <br />私も初めてやった時は基本10分で挫折したけど、 <br />2ヶ月たった今はサンバフュージョン1周しても物足りなくて <br />夜にもう１周やろうかと考えてるぐらいになった。 <br /><br />とにかくもう練習あるのみ！ <br /><br />コアやって3ヶ月。昨日旦那と一緒にキックスタートをやってみた <br />（旦那は初めて）。 <br />旦那、マーチが全然できなくて途中でヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝってなって辞めた。 <br />ビリーなら喜んでやってたのに。ダンスだと向き不向きがあるのかなー。 <br />私は楽しすぎてヒップホップアブスにも手をだしましたｗ <br />コアもセット以外のやつ欲しい。 <br /><br />基本をはじめて７～８分で足がガクガクしてくる。 <br />ＤＶＤ止めていちいち休憩しながらなんとか終了って感じ。 <br />毎日続けてれば最後まで通してできるようになるかな。 <br /><br />教えてください！ <br />フィガーエイト、真上から見て８の字ってことだけど書き順どおりの８？ <br />それとも∞？ <br />リズム感無しのうえに脳みそも脂肪でできてるようで理解できません <br /><br />∽の方じゃない？ <br />↑の左側がまんま左。 <br />がんばれ！ <br /><br />∞の方だよ。 <br />左の腰（骨盤）を左前に突き出す→左後ろに回す→ <br />右の腰（骨盤）を右前に突き出す→右後ろに回す <br /><br />この繰り返しです。 <br /><br />８って！考えてみたら難しすぎーー！笑 <br /><br />考えるな、感じろ！ｗ <br /><br />ステップ、フィガーエイ、フィガーエイ、フィガーエイ <br />が絶対千鳥足になるーーーー！！！ <br />前に進むのはまだマシだけど後ろに行くときorz <br /><br />∞ですね！ <br />みなさんありがとうございました！ <br /><br />へそを動かす感じで <br /><br />そっか、最初はみんなこんな感じか。 <br />少し前までビリーしてたから、ビリーこなせるのにコアでDISK一枚出来ないのがショックだったんだ。 <br />でも、ビリーとコアは違うし初めは出来なくて当然な感じで続けてみるよ！ <br />ありがとう！ <br /><br />コア歴二ヶ月 <br />何度か筋肉痛を繰返し、だんだん腰が柔らかくなってきた！ <br />下半身動かさないラテラルで左右20センチくらい動くようになった。 <br /><br />コアを始めて16日目。 <br />生理予定日まであと5日だったんだけど、 <br />今日サンバをやっていたら生理が来てしまいましたw <br />お通じも良くなったけど、子宮にも響いていたんだな～。 <br /><br />基本を2か月やってなんとかついていけるようになったんで <br />カルディオジャイブに移ったらまぁハードハード！！ <br />一回目は15分で挫折。今日は20分で挫折した・・・。 <br />それでも滴る汗・・・。 <br />明日は25分までがんばるぞー！ <br /><br />コアリズムを始めて１週間の初心者です。 <br />腹筋を意識するように気をつけてはいるのですが、終わったあと腰が痛くなります。 <br />腹筋を意識しすぎて変な力が入っているみたいorz <br />おへその下に力を入れる以外に、こうするといいというようなコツってありますか？ <br /><br />そういうもんなの？気のせいじゃねｗ <br /><br />ごめアンカ付け忘れた <br /><br />手をお腹に当てて踊ってみると良いよ。 <br />手を当てると正確な所に力が入る。 <br />でコツ掴んで。 <br /><br />コアで腕がほそなりたいんだけど、 <br />どうやって振ってる？ <br /><br />脚のつけね(外側) <br />骨の下辺り痛いんだけど、筋肉痛かな？ <br />みんな痛くなる？ <br />それとも使う筋肉間違ってるのかな？ <br />腹筋は筋肉痛になってないんだけど。 <br /><br />私は二の腕から肩・肩の裏から脇腹にかけてと太ももが筋肉痛(´Д｀) <br />効いてる証拠だよね <br /><br />でも腹筋がいまいち…もっとがんばろー <br /><br />シャッセができるようになった！ <br />左方向への移動しかできないけど。 <br /><br />コア６日目です。 <br /><br />質問なんですが、お尻のシェイクってどこにどう力を入れれば出来るんですか？ <br /><br />私は腰と腹筋（特に下腹部）に力を入れている。 <br /><br />シェイクに限らず、コアリズムはプログラムを通して腰＆下腹部に力を入れていないと、 <br />反動で動かすだけになって腰を痛めそう。と思うわ。 <br /><br />思うわ、というか、私の最初の頃は力任せにブンブン振る＆回すで、腰が痛かった。笑 <br /><br />腰と腹筋ですね! <br />早速やってみます。 <br />ありがとうございます <br />m(__)m <br /><br />コアを始めて３か月弱。 <br />楽しく体力作りができればという程度の気持ちだったので、 <br />サイズダウンしなくても焦らなかった。 <br />今日、スキニーデニムを穿いていたら、 <br />妹から「お姉ちゃん、太ももがたくましくなったね」と言われた。 <br />自分で確認してみると、ふとももの前と横に筋肉がガチガチについてる感じ。 <br />お尻もカチカチ。（まるでジュリア状態） <br />もともと、痩せるときは下半身から細くなる感じだったけれど、 <br />細くなるのを通りこして、マッチョになってしまったよ。 <br />そんなに激しく踊ってた気はしないんだけどな～。 <br />下半身＝マッチョ、上半身＝ポニョポニョ。 <br />どうすればいいのかなぁ。 <br /><br />ヤーナ姐さんのサンバがカッコ良すぎ <br />コアやってるうちにヤーナ姐さんに惚れてしまったよ <br />しかし腰まわりはいいとして二の腕とふくらはぎはなかなか痩せないねぇ <br /><br />ありがとうございます！ <br />ぷよぷよお腹なので若干わかりづらいのですが（泣） <br />今日からは手をお腹に置いて頑張ってみます！！ <br /><br />ハムストリングス(太もも裏の筋肉)に意識を置いてやってみたら？ <br />たぶん、太ももの前の筋肉だけを使ってしまっているんだと思う。後は、終わったらストレッチを充分にする。DVDのじゃ足りません。それプラスほぐす様にマッサージ。 <br />これで、解消されると思うよ。 <br /><br />あたしもだ…太ももが異常に筋肉痛 <br />前側が特にｶｯﾁｶﾁ…特にｷｯｸｽﾀｰﾄやると太もももくる <br /><br />お腹は脇腹がスッキリしたけど下腹ってか前側はかわりなし？ <br />前からみたらくびれてるのに <br />横から見ると妊婦… <br /><br />(´Д｀)あぁ <br /><br />私も下っ腹がなかなか落ちなかったけど、コアの後に下っ腹にきく物を追加したら、 <br />意外とすんなりサイズダウンしたよ。 <br /><br />キックスタート届きました！ <br />さっそくやり始めたものの最初のラテラルに上半身をつけるところでもう動きが合わない。 <br />運動音痴すぎ！でもがんばります！ <br /><br />kwsk <br /><br />妹とコア始めて一週間 <br />基本でいちいち入るマーチにすら二人ともついていけず <br />「その場でマッチ」「マッチで～す」とヤケになってたんだが <br />PCで速度落として再生ていうの試してみたらできた！ <br />スレに感謝です <br />しかし鏡見ながらと見ないのとでは全然違うね <br /><br />一緒にがんばろー。 <br />コア・ラテラル、上半身の動きを加えると難しくなるようなら、 <br />腹部と下半身の動きだけに注目してやってみるといいと思う。 <br />無理せずいってみよー。 <br /><br />やっぱ腹筋とか追加かな？ <br />既出だったらすいません。今友達からｺｱﾘｽﾞﾑやったあとは <br />最低1時間はあけてお風呂はいらないと <br />効果が薄れるとききました(´Д｀) <br />毎回ｿｯｺｰシャワーあびたりしてた… <br /><br />二の腕2.5cm減ったよー <br />パフスリーブ着た時に実感します <br />腕を上げてる状態が多いので、続けてれば自然に細くなると思うよ <br />上げた腕は、床に対して平行を保つことを心がけるべし <br /><br />標準体重から２ｋｇ下の体重の者ですが、 <br />コアやっても全く体重・体脂肪率共にビクともしません。 <br />やっぱ標準体重以下は落とすの厳しいのかな？ <br /><br />体重より見た目じゃないかな？ <br /><br />私なんかｺｱﾘｽﾞﾑやりはじめて体重増えたよ <br />筋肉ついたのかな？ <br />でもｼﾞｰﾝｽﾞは確実にゆるくなってるの <br /><br />3ヶ月目突入したけど <br />ケツと下腹やばいよー <br />あばら付近はだいぶ効果出た <br /><br />それがサイズも変わらないんだよね <br />だめだこりゃ <br /><br />くわばたのﾌﾞﾛｸﾞ読み直した <br />下腹部の力の入れ方間違ってたみたい…(´Д｀) <br />今日からやり直しだ～ <br /><br />足は一度も筋肉痛を感じた事がなかったので、 <br />「鍛えてる」って意識はなかったんですよね。 <br />筋肉痛を感じなくても、ちゃんと効いてたって事なんだろうなぁ。 <br />膝から下は凄くいい感じのラインになりましたしね。 <br />今日からしっかりストレッチしてみます。 <br />ありがとうございました。 <br /><br />どういたしまして～ <br />お互いにがんばりましょう <br /><br />どう間違ってたの？ <br />そう言われると自分も合ってるかどうか自信なくてな。。。 <br /><br />>今友達からｺｱﾘｽﾞﾑやったあとは最低1時間はあけてお風呂はいらないと <br />>効果が薄れるとききました <br /><br />マジ?!　なんで？？？ <br /><br />ダイエットの神様はお湯が苦手なんだよ <br /><br />コアリズムで生理が早くくるのは、骨盤が開くからだって聞いた。 <br />生理のときに骨盤がスムーズに開くと生理痛も軽くなるみたいだよ。 <br />いい骨盤は生理が終わったらきゅっと締まるそうだ。 <br /><br />そんなの微々たるものだから、気にしなくていいよ。 <br />それより、長く続けた方がいい。 <br />ルールを決めるとそれだけ続けにくくなるからね。 <br /><br />ウエストってどの位置で測ってますか？ <br />一番細い所？おへそ周り？ <br /><br />さっきの思い切りテレビでは一番細いところ計ってたね <br /><br />そうなんですね！有り難うございました。毎日測って頑張りたいと思います。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-9035632391272060068?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-36167936393824740342010-10-27T02:55:00.000+09:002010-10-27T02:56:24.357+09:00結局は良いスポブラをつけるのが一番かなあ・・・と。 <br />私はショックアブソーバー予約中なんだけど、なかなか届かないや。 <br /><br />コアリズムは休みを挟みながら <br />のんびり2ヶ月を過ぎたところですが、 <br />背中のぜい肉はきれいに落ちてきてます。 <br /><br />レスありがとうございます。 <br />ショックアブソーバー　ググッてみたけどすごく良さそうですね。 <br />自分の背中のぜい肉が多いから、落ちないだけなのかもしれないですが <br />固定のしすぎで背中の筋肉きちんと使えていなければ意味ないですもんね。 <br />スポブラでやってみます。ありがとうございました。 <br /><br />ほんとだ、どうもありがとう！ <br />しっかし4000円弱かー。結構高いのね。 <br />輸入できるかみてきま～す。 <br /><br />明日ﾛﾌﾄで買ってこよう <br />ってなわけでﾖﾛ <br /><br />腹が二度目の餅化きたー！ <br />これがなくなると思うとニヤニヤが止まらない <br /><br />通販とかあんまやらないから、amazonで探して <br />海賊版が出てくるとは思わなかったなぁ… <br />自分は行動が遅いから、まだ買ってないんだけどｗ <br /><br />218さんありがとー。 <br />ハンズいって買ってきました！＠横浜 <br /><br />私も知らずに海賊版買ってしまった人だ。 <br />しかも、正規品と同じくらいの値段で。 <br />商品が届いてからも（ＤＶＤ表面の印刷がおかしいなとは思ったけど）何も疑ってなかった。 <br /><br />もういらないやとヤフオクに出品したらソッコー違反申告が来て初めて気が付いた。 <br /><br />わざわざ正規版買い直さなくてもそれ以外のバージョンの正規版買えばいいのに <br />同じの持ってても仕方ないって私が間違えて買ったならそうするが。 <br /><br />始めて三日目だがかなりの便秘な私のう●こが三日間でている <br /><br />これは！？ <br />ｺｱﾘｽﾞﾑ効果か！？ <br /><br />三日連続う●こするなんて自分的かなりすごい <br /><br />サンバフュージョン、辛杉。キックスタート、基本、クイックワークアウトと <br />気分によって繰り返してきたけど、今日はじめでサンバやった。 <br />尋常じゃない量の汗が出て、20分くらい経過した時点でリタイアしたくなった。 <br />あ～辛かった。毎日やったら締まりそうだ。 <br /><br />餅化の感触がよくわからない、だいたいどのくらいでなるのかな。 <br /><br />私の行ってる公営ジムで、コアリズムのレッスンがあるらしい。 <br />楽しみ <br /><br />最近サンバフュージョンばかり <br />のっけからテンポ速いのに、ヤーナの「はいテンポ！」の掛け声 <br />テンポ=倍速なうえに、腰振りながらアップダウン <br />自分の胸下から下部分が別のイキモノのようにうねうね <br />両手はほぼ肩の高さにあるため <br />脇や肩周りも効いている気がする <br />チャチャがおわり、サンバのコアジャムから小刻みにジョギングしながらヒップを左右に振るあたりでは <br />息もゼイゼイ… <br /><br />けどクールダウンでも結構うねうねフィガーエイトをゆっくりやるし <br />サンバフュージョンはまさにからだをひねりまくるから <br />終わると身が軽くなった気がするし <br />達成感もひとしお <br />さーこれから夕飯前にひと汗かこうかな <br /><br />他のダイエット板覗いてきてけど <br />食事制限系は殺伐としていますね。 <br />コアはみんな楽しそうに餅ついてていいなー。 <br /><br />コアの他に併用している事ってありますか？ <br />私はウォーキングと水泳、ダンベルも入れたほうがいいのかな。 <br /><br />食事制限系はねー、自覚が有ろうが無かろうが <br />我慢をしてる訳だから知らない内にストレス溜め込んでるんじゃない？ <br />で、カリカリしてると。 <br /><br />キックスタートのあと、上級をやってみた。 <br />すげー早い。笑っちゃうくらい早い。 <br />ビデオ倍速回しのあの感覚だ。 <br /><br />ダイエット板はビリー関連スレとここしか来てないけど <br />怖くてほかのスレ見に行けない <br /><br />ワタシの場合、ポチャ原因は、 <br />食べ過ぎでなく完全な運動不足なので <br />基礎代謝オーバーしすぎない食事を心がけ <br />コアとコア気分でない日はダンベルウオーキングしてる。1年で8キロくらい落ちたらな～くらいの気でやってるよ <br /><br />コアをずっとサボっているが、最近かかった風の後遺症で咳が止まらず徐々に体重が落ちている。 <br />全然嬉しくねえorz <br /><br />基礎代謝量をオーバーしないって　1200kcal くらいですか？ <br /><br />オーバー 「し過ぎない」 じゃね？ <br /><br />「し過ぎない」でも基礎代謝ギリギリなんじゃね？ <br /><br />運動してるのに基礎代謝ギリギリの食事じゃ、 <br />そのうちリバまっしぐらになるような気がするけど <br /><br />TSUTAYAで三枚組 <br /><br />上に同じ、以前から気になってたしつい買ったw <br /><br />ああああシェイクするとエドはるみになる <br /><br />シェイクするとアホの坂田になる <br /><br />シェイクすると小嶋よしお <br /><br />肩だけかい! <br /><br />腰に合わせて腕を振ると、きよしのズンドコ <br /><br />ロックステップはどじょうすくい <br /><br />どじょうすくいって腰使うしね。（男踊りの方） <br /><br />ロックステップの脚の動きが良く分からない <br /><br />腰を後ろに引いた時に踵が上がってるよね？ <br />凄く不自然な動きになって、いつの間にか腰を前に <br />突き出したときに踵が上がってしまってて… <br /><br />自分もロックステップよくわからず適当にやってたけど <br />ヘルプ見たらわかりやすかったよ！ <br /><br />風邪は治ったのに咳だけ続いてるのは咳喘息の疑いがあるから <br />一度病院で診てもらうことをお勧めするよ <br /><br />咳喘息から喘息へ移行したら大変だから <br /><br />ひさびさにコアリズムやっとくか… <br /><br />これ腰回りにはテキメンに効果あるね。脚は <br />細くならなかったけど <br /><br />腰ヘルニア持ち、膝痛持ちの私が来ましたよ。 <br /><br />腰ヘルニア　→　軽減、て言うか腰を鍛えられるせいか、今年は毎年梅雨恒例の <br />　　　　　　　　　　「痺れ・痛みで歩けなくなる」のが無かった。 <br />　　　　　　　　　　起床時に腰の痛みで起き上がれなかったのも無くなった。 <br />　　　　　　　　　　慣れない頃は痛みが出たりしたけど、そういう時は素直に <br />　　　　　　　　　　痛みが引くまで何日かエクササイズ中止。　 <br /><br />膝　→　昔に事故で痛めてるから、様子を見ながらがんばってる。 <br />　　　　　痛みを感じたらエクササイズ中止で数日様子を見て、痛くなったら頑張る。 <br />　　　　　鍛えられた＋減量で負担が減ったせいか、最近痛みは出なくなった。 <br /><br />支える筋肉を鍛えて、体重を落とすことが重要だと整体の先生もおっしゃってましたので <br />私の場合は良い方向へ色々と改善されて、いい結果が出始めているのだと思います。 <br /><br />なんか久しぶりに来たら、上の方で消費者センターｳﾝﾇﾝって書いてる人がいたので、、、 <br />無理しちゃいけないですよ。 <br />取り説にも書いてあるし、ＤＶＤの最初にもその旨の注意事項は出てくるでしょ? <br />注意書きを無視して「頑張ってるのに」って怒ってもな。 <br /><br />×　痛くなったら頑張る。 <br />○　痛くなくなったら頑張る。　　　ｽﾏﾝ。 <br /><br />基本をして1ヶ月。基本に付いていくのに精一杯(;_;) <br />確かにウエスト周りは落ちたけど、脚はあんまり変わってないような… <br /><br />贅肉の餅化について教えてください。 <br /><br />ぶよぶよ、たるたる <br />↓　サイズ自体も減る？それとも増える？ <br />もちもち、伸びる？ <br />↓　脂肪のつながりが切れる？ <br />硬くなる？筋肉質？ <br />↓ <br />さらに餅化 <br />繰り返しつつサイズが減っていく <br /><br />ということでしょうか？ <br />今、生理前で保水状態で腹回りが膨らんでいますが <br />これは餅化ではないのですよね？ <br />ある日急に餅がおとづれるのでしょうか？ <br /><br />自分の場合だけど… <br /><br />腰あげたときに、腹に入る線が減ったなー <br />腹肉もかたいし、腹筋もうっすらわかる！ <br />↓ <br />あれ…腹に線が…腹筋見えない… <br />二の腕みたいに腹肉がやわらかい！ <br /><br />一日で急に柔らかくなったよ <br /><br />ある日突然、シェイクの時に腹肉がブルンブルン揺れるようになったw <br /><br />ただ、その直後に足首痛めて（コアと無関係）３週間程お休み中orz <br />早く再開しないと、この餅肉が… <br /><br />基本と上級をもらったんだけどＤＶＤに傷があって基本は見れなかったので <br />いきなり上級から始めたけど1枚しかないので飽きそう <br />これって何種類もあるの？ <br /><br />ありがとう。 <br />そうか急におとづれるのですね。 <br />3週間休んでも餅はなくならないのも驚きです。 <br />302は足お大事に。 <br /><br />一まわしして餅を早くつくらねば。 <br /><br />脚も細くなるよ。ウエストや腰まわりよりは緩やかだけど、餅化してから2cm近く細くなったよ。 <br /><br />私も足細くなった。 <br />ちなみに3ヶ月半でウエスト－７センチ、太もも－６センチ、ヒップ－８センチ。 <br />ふくらはぎはあまり変わってないけど、ヒップから太ももがすごく筋肉ついて <br />サイズダウンしたので嬉しい。 <br /><br />もし差し支えなかったらもとのサイズ教えてもらえる？ <br />私は太もも48cmで十分太いんだけど、全然減らないんだよねorz… <br /><br />まだしたこと無いんですが、これって回してる時に圧かかって微妙に失禁したり腸捻転になったりしませんか？ <br /><br />私の方がまだ太いんですけど… <br />159/58→52　ウエスト72→65　ヒップ98→90　太もも55.5→49.5 <br />元が太すぎて痩せやすかったのかもしれない。 <br />下半身は筋肉も全然なくて脂肪の塊だったし。 <br />でも今はMサイズのパンツも楽々はけるし、ヒップアップしたんで <br />服きてればかなりかっこよくなった。 <br /><br />あと2キロ、太もも－３センチを目標にがんばる。 <br />お腹は、魔の６５になってから本当に減らない… <br />たまに63.5とかになってもすぐ戻る。餅化もしたことない。 <br /><br />助言ありがとうございます。 <br />明日病院に行ってきます…ググッテみたら怖かったorz <br /><br />背中と脇腹の肉がぽにょってきた気がするけど、はたしてこれが餅化なのかどうかorz <br />なんか体重も増えたけど、ちゃんと出来てるのか怪しい。 <br /><br />餅化する人としない人の違いって何だろう。 <br /><br />なんだろねえ <br /><br />自分の場合はコア初めて1ヶ月ほどしたころ <br />肋骨のすぐ下辺りはすっきりしてきたのに <br />おへそ～下腹あたりが始める前よりぽにょ～んて出るようになってしまった。 <br />常に腹筋引き締めてないと妊娠5ヶ月くらいな感じ。 <br />もうしばらくその状態なんだけど落ちるんだろうか、このぽにょぽにょは… <br /><br />しかし体重体脂肪2ヶ月ほどやってまったく変わらず… <br />そろそろ基本だけじゃなくてサンバフュージョンあたりやったほうがいいのだろうか。 <br /><br />餅化の意味がわからない… <br />私はもともと足もお腹も餅みたいに柔らかいんですが <br />このぷにぷにを無くしたいんです <br />皆さんは固いのに柔らかくなったと言う事ですか？ <br /><br />私は <br />>固い <br />脂肪と筋肉くっついてて脂肪だけつまめねーよorz痛い <br />(↑特に太腿) <br />という状態から <br /><br />>ぷにぷに <br />脂肪だけぷにぷにつまめる！新感覚！ <br /><br />という感じだが <br /><br />腹にウエストシェイパーまいてやってるけど、 <br />まかないほうがいいのかな？ <br />以前巻いてウエスト締まったってどっかで見たんで…。 <br />迷ってます。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-3616793639382474034?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-50208853295517338932010-10-26T17:09:00.001+09:002010-10-26T17:09:59.782+09:00コア用に室内靴買ったよー <br />今まで履かなくなったエアマックスをコア用に履いてたんだけど、イマイチで <br />mizunoのウエーブダイバーズっての買ってみた。 <br />ピザだから膝にくるんだけど、靴選びでかなり違うね <br />禿げしくｵﾇﾇﾒ <br /><br />ほんとはシューズがベストなんだろうけど、 <br />マンションのフローリングで階下への音が気になるから <br />自分は最近、tabioの滑り止めつきの五本指の靴下をはいてやっているよ。 <br />裸足や靴下よりグリップがあって変な力はいらないし、うるさくないし、これもおすすめ。 <br /><br />正規品購入したのなら取扱い説明書入ってますよね？ちゃんと読みました？体調不良の方は使用しないで下さい、運動の前後に準備体操と整理体操することをおすすめしますって書いてあるよ。 <br />ちゃんと説明書も読まないで間違った使い方したんじゃJAS法には違反してないし文句は言えませんよ。 <br />と釣られてみる。散々前のレスでも準備体操したほうが効果も出るからしたほうがいいとか書かれてますよー読みました？ <br /><br />私も最初のうちは平気だったけど3週間とか1ヶ月位から <br />腰がいたくなってきた。もちろん腹筋に力いれて振ってるけど。 <br /><br />それとほんとウォームアップがなくいきなりはじまるよね。 <br />クールダウンも2分くらい？ <br />椎間板ヘルニア大変そうだから気を付けないとだ。 <br /><br />どんなエクササイズでもきちんと情報収集し、説明書をみたほうが、効果もでるし、安全だと思うよ <br />あんまり腰を痛めた人が多いならもっと準備体操の必要性を強調したほうがいいのかもしれないけどね。 <br /><br />確かに運動を続ければ効果あるのはわかるんだけど、 <br />下腹だけがなかなか痩せない。。 <br />他の部分はいいから下腹のみ集中だとコアリズムいいのかな？ <br /><br />私も始めて一ヶ月くらいで腰が痛くなって、それから二週間ちょい経つけどやっと治った感じ… <br />それまではなんともなかったんだけどね <br /><br />サラシをきつく巻きすぎて腰～肋骨に負担かかったのかも？ <br />なので来週からはスポーツブラにかえてみます <br /><br />自分は逆に長年苦しんでた腰痛が緩和したよ <br />人それぞれだと思うけど腰が痛くなった人は痩せるために頑張りすぎてるんじゃないかな <br /><br />コアリズムでは下っ腹は減りにくいですね。 <br />効果がすごい出たのは肋骨のすぐ下のウエストと背中と足 <br />下っ腹をどうにかしたいならビリーの腹筋プログラムのほうがいいと思う。 <br /><br />ビリーのおもに腹筋プログラムを8か月続けましたが、 <br />私の場合、やはり下腹はなかなか落ちなかったです。コアでも <br />あまり落ちてませんが、ジーパンのファスナーがひとりでに <br />開いてくることはなくなりました。 <br />どなたかが下腹肉は「ラスボス（最終ボス）」だと言ってたけど、 <br />たしかにそうだと思う。 <br />176さんの言うように、コアの効果が絶大なのは肋骨の下からへそ回りと <br />背中だと思います。私だけかもしれませんが、足はあまり効果を <br />感じてないです（シクシク） <br /><br />ビリーから移った者ですがこれは楽しくて全然飽きることなく続けられてます♪ <br />ビリーは二枚目がキツくて腹筋プログラムが一番好きだったのでこれはなんか似てると思いました <br />ただビリーでは筋肉痛にならなかったのにコアリズムを始めて一週間頃に腰がだるいなーと感じる時がありました・・・ <br />あとダイエットの即効性ではビリーのほうがありますね <br />コアリズムは続けられそうな気がする！頑張ろ <br /><br />おっしゃるとおりだった <br />太ももが痛くなる足に体重かけっぱなしだったよ <br />だから腰振りも横移動もできなかったのか･･･ <br /><br />今日は色々アドバイスありがとう <br />あなたのおかげで昨日の自分よりも今日の自分の方がコアリズムがわかってきた気がするよ <br />また明日から頑張る <br /><br />139です。 <br />コアはどこに重心をかけるかが大事だと、私も膝痛味わって実感しました。 <br />360度ターンはすでに断念、ヒール・トゥー（？）は腕なしなど、 <br />私も4か月経ってもまだまだちゃんとできないステップがありますが、 <br />お互い身体傷めずにがんばりましょうね^^v <br /><br />うpしてみました。コアリズム歴1ヶ月です。 <br />サイズダウンはありませんでしたが、締まってきた感がでてきた気はします。 <br /><br />汚い話ですいませんがコアやってお腹壊した人いますか？ <br />6日目なんだけど、今までなんともなかったのに、昼過ぎから急激な腹痛で、みぞおちが痛くて何回もお腹をこわし、3時頃からずっと冷や汗と痛みの波が。 <br />家族と同じもの食べてますがみんな元気だから食中毒ではないし・・・ <br /><br />同じものを食べていても、抵抗力の弱っている人だけが発症することもあるし <br />食べた量が違うこともあるし <br />食材が一部だけ傷んでいることもある <br /><br />昨日で４日目が終了しマイナス2.5センチ。 <br />今朝あまりの激痛で目が覚めました。 <br />みぞおちから下腹部までの全体が筋肉痛です。 <br />腰痛の話はよく聞きますが、腹部の痛みというのは <br />うまく腹筋を使えてないのでしょうか。 <br />腰はちょっとだるいくらいでほとんど支障ありません。 <br /><br />ぽってりお腹がちょっぴり引き締まってる。 <br />綺麗なお腹で羨ましい。 <br />さらに一ヶ月後もうｐお願いしたい。 <br /><br />１ヶ月でこれだけ締まるんですね。私も写真撮ってみよ。 <br /><br />腹部っていうのが腹筋の部分ならちゃんと出来てるってことだよ。 <br />腹筋をちゃんとつかえずめちゃくちゃに腰を動かしてる人が腰を痛めてる。 <br />腰が痛いって言ってる人は大抵動きが全く出来ていない人。 <br /><br />ダイエット目的と、腰痛緩和のために筋肉をつけようと思いスタート。 <br />いきなりは無理なんで、今日はとりあえずなんとなーくでやってみました。 <br />難しそうだけど何より楽しい！ <br />でも… <br />腰振ってるとそのたび気管？が変な音するんです。 <br />内臓にも違和感があるし。 <br />動きが正しくなくて体に負担が掛かってるってことなんでしょうか？？ <br /><br />ここ最近ずっとサンバフュージョンばかりで出来ないなりにフロントばかり見ながら汗かいてた <br />今日上のレス読みながらようつべに出てたテレビに映ってるコアを見たらバックだったから <br />飽きも来てたし今日はバック見ながらやってみようと思ってやってみたら、全然やりやすかった!！ <br />しかも汗の量がﾊﾞｰﾑ飲んでるときくらいだった！ <br />腹筋も今までより使った！ <br /><br />あー、私も上半身ひねるとｼｬｰｺｼｬｰｺと喉？ 胸？ の辺りで音がするんだけど、 <br />同じかな？ 何かこすれてるっぽいんだよね…ｗ <br />内臓の違和感とかはないので、自分は気にしていないのですが。 <br /><br />これから始めようと思ってるんだが、字幕なしの英語版を見よう見まねでやっても効果あるのか不安だ。 <br />英語全然わかんないけどこういうのはノリだよね！よし頑張ろう。 <br /><br />あ、それ私も同じだ。 <br /><br />体を捻ってシャコーと音がするのは <br />骨の継ぎ目に石灰が溜まってるせいだと <br />整体の先生が言ってました。私は首を回すと音がします。 <br /><br />整体で整えてもらうと音はしなくなりますが <br />しばらく行かないと元にもどってシャコシャコ言います <br /><br />下っ腹がサイズダウンしないって事ですが、私は下っ腹が最初にサイズダウンしました。 <br />何か、私のやり方が間違っているんですかね… <br /><br />静的なストレッチが準備運動として適しているかどうかについては <br />諸説あるはず。 <br />自分の体の声を聞いた上で無理はしないでね、ってことでいいんじゃないの。 <br />どんな運動でも体を痛める人はいるでしょ。 <br /><br />シャコシャコする人心配ないですよ <br /><br />ｺｱﾘｽﾞﾑ今日から参戦です！ <br />基本をざっと流してみましたがおもしろい！！ <br />ビリーは休まなきゃ続かなかったけど <br />これは通してできました！！ <br />まだまだ振り付けは完璧にはできないのでがんばります <br />楽しくて二回やったら二回目右あばらのところが <br />ﾋﾟｷｰッとツって死にましたｗｗ <br /><br />ストレッチだけが準備運動ではないけれど <br />準備運動として適していないという説ってある？ <br /><br />ちなみにストレッチ以外の準備運動といえば <br />膝の屈伸運動や腰回しなどの軽い体操だよね。 <br /><br />私の職場にストレッチをせずにダンスをして <br />アキレス腱を切った人がいるし。 <br /><br />コア基本プログラムやってるんですが、フィガーエイト？がうまくできません。 <br />慣れてる方、コツを教えてください。8の字に腰を降るんですか？ <br /><br />サンバフュージョンを買おうか迷ってます。 <br />基本編や応用編とどう違うんでしょうか？ <br />例えば、効果は同じだとかサンバが踊れるようになるとか <br />基本編や応用編とは違った部位に効くなどなど。 <br />youtubeにあがってる7分程度のは見ましたがあれだけでは <br />本編との違いがよく分からないです。 <br />本編についてるサルサレッスン？？は話にならないくらい <br />私には不必要でした。 <br /><br />コアリズムやって、どれくらい痩せました？ <br />元の体重、今の体重、やった期間など教えて下さい！ <br /><br />以前このスレで追加ディスクで何を買おうか迷ってると書いたら <br />サンバフュージョンおすすめと言われたので買ってみたよ。 <br />結果、買ってよかったよ。チャチャとか踊ってて楽しい。 <br />最初は動きが早すぎてついていけるかﾊﾞｰﾛｰｗｗｗと笑ってしまうぐらい <br />テンポの速さと激しさにびっくりしたけど、 <br />今ではそれもあまりきついと思わなくなってしまった。 <br /><br />ｼｬｺｼｬｺ同じだ！！ <br /><br />２ヶ月弱でずーーと基本をやり続けてまだ飽きないんだけど <br />いつかサンバフュージョン買おうと思った。 <br /><br />サンバフュージョン、どこか店頭で売ってるところあります？ <br />ハンズとかにないですかね…。 <br /><br />55.6→53.6 <br />３週間です。 <br /><br />普通のスポクラでサンバ教えてくれるところで <br />聞いたら教えてくれそう。 <br /><br />1万円くらいで「コアリズム2日間短期集中講座」があれば、 <br />行ってしまいそう。 <br /><br />昨日マーチを毎回きちんと真剣にやったら、背筋が筋肉痛だ <br />マーチ、あなどれん… <br /><br />スピードバックでダウンは変なおじさんだよね <br />あなどれん 志村 <br /><br />ペプシNEXかえせw <br /><br />ヒップホップアブスも併用することにした。 <br />最近コアちょっと飽きてたから面白かった。踊りは <br />全く違うけどお腹に意識を集中させるのは一緒だった。 <br />ビリーはしんどすぎるｗ <br /><br />あれ？サンバフュージョンってyoutubeにある7分くらいのだと <br />思ってたんだけど別スレのテンプレによるとあれって <br />サンバフュージョンじゃないの？？ <br /><br />やっぱり8の字に回すんですね。上から見て8の字…。意識しながらだと速さについていけません。 <br />ステップがつくと尚更！ <br />アドバイスありがとうございます。再チャレンジしてみます。 <br /><br />youtubeのを見てないけど <br />向かって右端の男性がアジア系で青いタンクトップで <br />左端の女性は紫のを着てるのがサンバだよ。 <br /><br />レスありがとう。 <br />違ってたー。ようつべのはヤーナがショートヘアでバックダンサー <br />男女とも赤いトップきてます。 <br />これ楽しそうだと思ったんだけど単体で買えなさそうだ。。。 <br /><br />サンバフュージョンのサンプル観れるところってありますか？ <br /><br />エクサボディのHPで（.jpの方）単品買いできるよ。 <br /><br />マーチを意識して普段歩いてたら知り合いになんかセクシーになった？って言われました <br /><br />それわかる。マリリンモンローを控えめにした感じ。 <br />背筋も伸びるし歩き方も意識するからきれいに見える。 <br /><br />2月に車同士の軽い接触事故を起こして、それ以来右腕を挙げたときに痛みがあったんですが。。。 <br />上級をやっているうちに、痛みが消えました! <br />たぶん「ｽｲﾑﾊﾞｯｸ」のおかげだと思う <br />2週間たって体重は変わっていないけど、脚が細くなってｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄがすっきりしてきたのに気がつきました <br />ついつい短い上級ばかりやっていますが、楽しく続けられています <br /><br />全然お腹に聞かない <br /><br />例えば <br /><br />こことか。 <br />準備運動には動的ストレッチのほうがいいって、しばしば聞きます。 <br />だからコアリズムでは”ウォームアップ”セクションで <br />満遍なく無理もなく、体中を動かすのでちょうどよいと思っていました。 <br />終了後あとにはストレッチしてますが、確実にやわらかくなってます。 <br /><br />コアを初めて一ヶ月半です。 <br />今までずっと胸をブラ＋コルセットで固定してコアをしてました。 <br />（サイズダウン防止とクーパー靭帯保護の為に） <br />固定しているので揺れないし、胸には良かったけど <br />一緒に背中のぜい肉まで広範囲で固定してしまっていました oｒz <br /><br />今日気づいたので試しにコルセットをずらしてコアしてみたら <br />肩周りが動かしやすいし背中のぜい肉もちゃんと動いてました。 <br />コルセット固定は失敗だったようです。 <br /><br />胸固定してされてる方はどうやって固定してますか？ <br />背中のぜい肉まで固定されない方法がありましたら教えてください。 <br />（背中のぜい肉が無い方ばかりかもしれませんが） <br /><br />なるほどね～ありがとう。 <br />運動に慣れている人と　 <br />コア以外はほとんど運動をしない人との違いはありそうだけど、 <br />とってもためになりました。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-5020885329551733893?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-69494193552592000892010-10-26T14:06:00.000+09:002010-10-26T14:07:13.772+09:00基本中の基本のマーチができてないと思うので、肋骨の左右の押し出しを意識して練習ました。 <br />正しいのか不安です・・・。 <br />正しいと思うんだけど鏡見たらジュリアみたいにかっこよくないのです。 <br /><br />またうｐしてもいいですか？（他の人の質問の邪魔になるようなら控えます） <br /><br />どーぞどーぞ。 <br />うｐがあるとモチあがるんだよね～。 <br /><br />6月から始めて、体重5キロ減、ウエスト5センチ減、太もも2センチ減で <br />今までのダイエットの中で一番成功しました。 <br />ただ、夏に少し戻ってしまったので、1週間集中的にストイックにやったら <br />下痢っぽくなって、食欲が急になくなりました。これって、コアリズムの <br />やりすぎでしょうか？それともたまたま体調不良なだけでしょうか？ <br /><br />へ～・・コアリズムってやっぱり痩せたり、下腹部が引き締まるんだね？ <br /><br />運動ならなんでも続ければ効果ある <br /><br />太もも2センチ減がうらやましい～ <br />太ももが全然やせないよorz <br /><br />腰ふってｳｴｽﾄとか細くなるのは骨盤が縮むからで、難産になりやすいと聞いたのだけどほんとですか？ <br /><br />コアリズムは、本来は「腰ふり」ではなくて大腰筋などの「コアな筋肉の」運動なんじゃないかな。 <br />だから、ただ腰振ってるだけだと効果ないと思うんだけど。 <br /><br />腰振ってるだけのマーチと <br />腹筋背筋使ったマーチじゃ疲労が全然違うよね <br /><br />コアだけで痩せてる人っている？ <br />２ヶ月程たまにさぼるけどほぼやってるんだけど体重体脂肪 <br />変化誤差以上の変化なし。くびれはちょっとついたくらい。 <br />いわゆる腕や太ももなど全体的に痩せる（脂肪燃焼）までは <br />このくらいじゃ無理なのかなあ。 <br />あと食事制限もやっぱやんないとだめか。 <br /><br />自分の状態を「見る」ことがとても大事だと思った。 <br /><br />今日は上半身ﾌﾞﾗ一丁でやってみた。鏡前で。 <br />・・・すげー効く（視覚的にも「やらねば」感が強くなる。腹に力が入るわ）。 <br />汗かきたい人にもｵｽｽﾒだ。 <br /><br />米国版正規品が欲しいのですが、本当の正規品ってどこで手に入るんでしょうか？ <br />4枚が一つのケースに入ってるのは海賊版なのでしょうか？ <br />あと、Starter　Packege　ってケースに書いてるものって、ほとんどが上記の様に <br />4枚が１ケースに入ってるセットばかりです・・・ <br />どれが本当の正規品なのかわかりません。 <br />並行輸入品って書いて売ってるやつを見つけましたが、あれは4枚がそれぞれ <br />別ケースになった画像だったんですけど、これが本物なのかなぁ～？ <br />どなたか正規版お持ちの方、教えてください。 <br /><br />アメリカ本家アマゾンで買えばいいと思うよ <br />発売元が直販しているから <br /><br />私は楽天の並行輸入の店で <br />Starter Packageを買ったけど、少なくともコピーされたDVDではないようだったよ <br />リージョン１だしね… <br /><br />基本中の基本で申し訳ないのですが、マーチの時、左手・左足と右手・右足って同時に動かすのが正しいのでしょうか？ <br />コア初めて１ヶ月なのですが、いまさら混乱してきてしまって何がなんだか分かりません。 <br />我が家のDVDだとスロー再生が出来ないので、頑張って見れば見るほど頭が爆発しそうになります。 <br />熟知してる方、教えてください。 <br /><br />①右足を伸ばす。左足曲げる。腰を右へ突き出す。腰から上は左の方へ。右腕は曲げる。左腕は下にまっすぐ伸ばす。 <br />②左足を伸ばす。右足曲げる。腰を左へ突き出す。腰から上は右の方へ。左腕は曲げる。右腕は下にまっすぐ伸ばす。 <br /><br />①と②の繰り返しでつ。 <br /><br />この人が詳しく説明してます。 <br /><br />キックスタート買うといいかも <br />丁寧に説明してるよ <br /><br />ボトムの色と背景の色がなじみすぎてしまってて見えにくい… <br /><br />私は、腕の振り方がよくわからない。 <br />日本語版は知らんが、英語版ではヤーナやジュリアは <br />「ドラミングするように　（行進しながら演奏するブラスバンドで太鼓を叩いているアレ）」って <br />言っているようなんだけど、もしそのように下腕を左右交互に上下するように振るとしたら、 <br />二の腕の動き（前と背中側に前後するように振るべきだと思うのに）は、その振り方とは <br />かみ合わなくなるのでは？うまく説明できなくてｽﾏｿ <br /><br />ぽっこり下っ腹の事ここで指摘されてたから腹の出ない服と膨張色避けたんじゃねｗ <br /><br />つべを色々さがしてたらなりゆきで見つけたので、それを見てみてください。 <br /><br />マジレスすると、ここで指摘された時点よりも以前にupされてた動画のようだよw… <br /><br />ドラムってマーチバンドが持ってる奴じゃなくて <br />ボンゴとかじゃない？ <br /><br />ごめんなさい自分の日本語おかしすぎて <br />マーチバンドの太鼓は小太鼓の意味で書きました（叩く面の位置がほぼ水平なやつ） <br />大太鼓（縦方向のやつ）じゃなくてね <br />ボンゴも水平だね <br /><br />最初にキックスタート一枚だけ買ってみようかな・・・迷ってます。 <br />日本語吹き替えを英語に切り替えることはできますか？ <br /><br />ありがとうございます、もうちょい調べてから購入考えます。 <br /><br />英語オリジナル音声か日本語吹き替えかの二択になるよ <br /><br />キックスタートと基本のセットがあればいいのにね <br /><br />英語のみのDVDと、日本語のみのDVDしかないってことです <br />切り替えはできません <br /><br />コアにちょっと飽きたのでヒップホップアブスをポチったよ。 <br />この二つで頑張りたい。 <br /><br />あっちのスレ見て、動画も見たけど面白そう！コアに飽きたらやりたいかも。 <br />しかしあのスレはなんで常時ageなんだｗ <br /><br />みなさん、ありがとうございます。 <br />つべの人を見て解決しました。 <br />それとキックスタート、やっぱり必要ですね。 <br />明日からまた励みます。 <br /><br />私もヒップホップアブスぽちったｗｗｗｗ <br />曲の好みは断然あっちなんだよね <br />でもコアリズムやらなかったら他のもやろうなんて思わなかった <br /><br />ありがとうございました！！ <br />よく考えて買いたいと思います。 <br /><br />英語版は量販店では売ってないのですか？ <br /><br />サンバフュージョンのヤーナのパートで片足を前後にだすやつが難しい <br /><br />かかとに重心→つま先に重心 <br />と同時に腰も左右に振る <br />と同時に手も左右に振る <br />と同時に横に移動する <br /><br />やることが多すぎてどうしたらいいかわからなくなり <br />ボーゼンとテレビ画面を見てます･･･ <br /><br />あれ、難しいよね。できるようになるまでに1週間以上かかりました。 <br />まず、手と横移動抜きで、練習したほうがいいと思う。 <br />できるようになると、ヒップに効いていいよ～ <br /><br />次はヒップホップアブスですか・・。動画見たけど、踊りたくなるのは <br />こっちかもｗでも高いなぁ～。コア買って2週間なので、まだもう少し <br />コアのみでいこうかな。腹の浮き輪が激減して嬉しいし。 <br /><br />前スレで10日ぐらい前にできないと書いた者です。 <br />毎日やってるけど未だにできない・・・ <br />他は楽々できるようになったのにそこだけできないから最近飛ばすようになったわー。 <br /><br />始めてそろそろ3週間だが <br />腹以外はスッキリしてきた… <br />腹以外は… <br />ようやく各動きの筋肉を意識出来るようになってきたので、これから変わるといいな。 <br /><br />言われたとおりやったら足だけなら何とかついていけた <br />でも前後に動かさない方の足の太ももが痛くなってくるから <br />筋肉の使い方が間違ってるんだろうな <br />早く133のようにできるようになりたいよ <br /><br />他ができるならいいじゃん！ <br />最初のウォームアップにある「上半身ストレッチ・横振り2倍速」もムリ <br />ケータイで自分の動きを録画したら止まってるように見えた <br />必死で左右に動かしてるのにさ <br /><br />サンバともうひとつの・・なんだったけ・・ <br />あれの動画を見てみたいのですが。 <br />購入してあまりにもついていけそうになかったら落ち込むので。 <br />ちょこっと見たいです。 <br />基本についていくのに半年近くかかってるので。 <br />ど～～ぞ参考意見下さい。 <br /><br />軸足の太ももが痛くなるのは、動かす足に体重掛けてないからでは？ <br />かかと、つま先、と動かす足にある程度体重掛けると、太もも痛ましに <br />なるかも。 <br />動かす足に体重掛けないと、横移動もできないし。 <br /><br />ボール・クロスでいいのかな？ <br /><br />補足。 <br />脚の動きに合わせて小刻みに体重移動してます。 <br />ちょっと足開いてやると、腰の動きもついてくる、という感じで。 <br />でも、これが正しいのかわかりませんので、参考程度にしてください。 <br /><br />ボール・クロスは基本Pのサンバのパートに出てくるやつだったような……。 <br />（記憶があいまい） <br />132さんが言ってるのは、サンバ・フュージョンのヤーナが <br />「ヒール・何とか（トゥー？」と言ってるやつだと思います。 <br /><br />サンクス。後で気づいた。すまんです。 <br /><br />私もあの動きは体重移動がポイントだと思うよ。 <br />難しいけど、カッコいいから好き。 <br /><br />私コアをした後って、すごく機嫌が良いんですけど　 <br />皆さんはどおですか？ <br /><br />今日初めて基本から始めてみました。なんか腹筋の奥がジンジンと痛いから効いてる感じがします。とにかく動きについていけなくても腹筋だけは締めたまま腰を振り続けました。ビリーくらい汗かきました。 <br />ちゃんとステップを覚えてタコ踊り脱出したいです。ここ読んで疑問点を解決して頑張ります。 <br /><br />キックスタートが入ったやつ購入したいです。 <br />アマゾンじゃなくちゃだめですか？ <br /><br />(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ <br /><br />私は逆に腰痛が治ってきたよ。 <br />コアやる前は、一時間くらいショッピングとかで歩いていると腰が痛くなってた。 <br />病院で診てもらったら、病名はつかなかったけど椎間板が少し傷んでるらしい。 <br />コア始めて2ヶ月たつけど、最近沢山歩いても痛くならない事に気づいた。 <br />筋肉がついて腰椎を守ってくれてるのかも。 <br />でも変なふうにひねっちゃったりすると腰が痛くなる人もいるのかもだね。 <br /><br />腰振りすぎると、腰痛くなるよ <br />余裕をもって腰振れば、腰痛が軽くなる <br /><br />でも、ヘルニアとかの人はわからんなぁ <br /><br />ほかに５種類ぐらいエクササイズのDVD持ってるけど、 <br />コアリズムってウォーミングアッフがほとんどないよね。 <br />慣れた人ならウォーミングアップなんて個別にやるもんだと <br />分かってるだろうけど。 <br /><br />始めて２日です。マーチが…マーチが…orz <br /><br />はいマーチよ～と言われても私にできるのは <br />ただの足踏みかヘンなケツふり。 <br />ダンスぽくないしわきばらや腹筋を意識するなんてできない。 <br /><br />あのマーチてのは一体なんですか！ <br />みなさんただの足踏みやケツふりになりませんか？ <br /><br />ええと、100%の力で腰を振るんじゃなくて、 <br />80%くらいで余裕をもってやるんだよー <br /><br />ベリーダンスしたとき、がんばりすぎて翌日動けなかった時あるよ <br /><br />昨日初めてコアリズムに興味持ってこのスレに来たばかり <br />（未だ検討中の段階で注文すらしてない）の自分でも <br />「ちょっとくらいログ読んでからレスすればいいのに」と思うぞ <br />昨夜ちょうどその話題になってるのに <br /><br />今、こことヒップホップアブススレを行ったり来たりしながら <br />迷い中…　腰痛論争も興味深く見守ってますよｗ <br /><br />そこでビリーですよ <br /><br />私はコアの前にランジやスクワットとかストレッチをしてる。 <br />直前ではないけど。コアのためにじゃなくて、コア入門する前からやってただけだけど、筋肉がほぐれるから腰痛防止にはいいかも。 <br /><br />やっぱり日本版も <br />キックスタートを三枚セットに付けてくれよ・・・とつくづく思うよ。 <br />ちなみに自分は途中で右肋骨から右脇腹の辺りが痛くなることが多い。 <br />だからメレンゲのシェイクの時に集中できない。 <br /><br />消費者相談窓口ですか、はぁ。 <br /><br />年齢＆体力＆運動経験に見合ったことをしていたのに <br />コアのおかげで腰が悪くなったのならともかく、 <br />始めて1ヶ月で悪くなったのなら <br />私ならまず　自分のやり方を見直すけどなぁ。 <br /><br />ブンブン勢いつけて振っていれば腰に悪いだろうし膝にも悪そう。 <br />DVDでも再三言っているように　 <br />コアマッスルに力を入れて腰を動かせばまた結果は違うのでは？ <br /><br />それに運動やダンス前のストレッチって大切ですから、 <br />私は必ずやっていますよ。 <br /><br />冷静な判断をお願いしたいです。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-6949419355259200089?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-71870334681599888052010-10-25T20:48:00.000+09:002010-10-25T20:49:03.533+09:00コア始めて2週間 <br />贅肉はおもちになり、肩甲骨周り、太股と尻は、服着た感じで少しスッキリしたなと分かるんだけど… <br />体重も腹周りも相変わらずだよ… <br />何故…！ <br /><br />でも、本人がｺﾒ希望してるんだから、 <br />気づいた点を指摘するのはいいんじゃない？ <br />「ほそーい」「うまーい」 <br />だけ言って欲しいなら2ちゃんじゃない方がいいだろうし <br /><br />うぷ乙です！ <br />コア期間同じくらいなのにすごい上手じゃない？ <br />キックスタートのコアローテーションで躓いてる自分は何なんだorz <br />13さんを励みに頑張るよ！ <br /><br />他にもうぷ神様があらわれるといいな～ <br /><br />スレ立て乙です <br />カルディオジャイブのレポ、ありがとうございました。 <br />足閉じコアローテーションあるんですね。スイングSとかでも <br />ありますが、難しいですよね。ましてや、コアローテーションしながら <br />シャッセなんて、今だにできない…。 <br />カルディオはサルサとスイングの2本立てのようですが、 <br />サルサのパートはサルサPのDVDと同じなのか、スイングのパートは <br />スイングSのDVDと同じなのか、どなたかご存知の方いらっしゃいませんか？ <br /><br />コア初体験!! <br /><br />…………ムズ…(;´Д｀) <br /><br />細いけど、くびれないんですよ。 <br />クビレが無いというか「できない」んだと思います。 <br />後ろから見たら少年のような体系ですねｗ <br /><br />上半身のブレ・・・、本当にそうですね！動画みて気づきました。 <br /><br />ブギーウォーク・・・足を床につけた後に腰を持ち上げると、それらしい動きになりました。 <br />　　　　　　　　　　まだスムーズではないけど。 <br /><br />マーチ・・・・・・・腰を左右に振りながら肋骨は反対方向に動かすのができません・・・。 <br />　　　　　　　　　　今日ゆっくり練習してみます。 <br /><br />昨夜、フィガー８をする夢を見ました。 <br />いまいち移動する場所がわかってなかったんだけど、なんと夢の中で <br />「わかった！！」 <br />んです。 <br /><br />ヤーナは適当な方向へ動いてるんじゃなくて <br />「前」のときは「右斜め前方向」と「左斜め前方向」の繰り返しで、 <br />「後ろ」のときは「右斜め後ろ方向」と「左斜め後ろ方向」の繰り返しだったんですね。 <br />あまり前後の移動はないんですね！！ <br /><br />あ、皆さん気づいてた事かも・・・。 <br /><br />前にテレビでくわばたさんのコアリズムダイエットを見ました。 <br />その時にだいぶスリムになってくびれもできてた時にお腹の肉をつまんでました。 <br />ふつうは肉を「つまむ」じゃなくて「つかむ」って感じなのに、 <br />彼女はつまんで柔らかい和菓子みたいにつまんで引っ張ってました。 <br />痩せるとみんなあんな感じになるんですか？ <br />あの柔らかい物体は最終的にはどうなるんですか？ <br /><br />言葉によるレスで十分！ <br /><br />なんかかーわいー！って感じですごい和んじゃったよ。 <br />UPありがとう。 <br />頑張る後姿みてモチ上がったわ。 <br /><br />自分もモチ上がったから基本に手を出したんだけど <br />出来なさ杉で撃沈・・・ <br />日々努力するわ！！ <br /><br />どのくらいでウエストくびれるのかな？ <br />今日買いに行こうと思うんだ。 <br />がんばるぞ！ <br /><br />モチベーションがあがらない <br />誰かー <br /><br />昼過ぎに最近よく流れてる長編CM <br />突っ込みどころ多いｗｗ <br /><br />モチあがらなかったらその日は上級でええじゃないかええじゃないか <br /><br />コアしている姿をうｐしなされー <br />みんなが協力してくれるよ。 <br /><br />上級でええか <br /><br />携帯で撮った動画でいいんかな <br />でも、ピザ過ぎて笑いものに・・・ <br /><br />ここでがんばってる人の半数以上はピザだと思うよ <br />笑ったりしないと思う <br /><br />うｐしてくれた人の動画の <br />テレビの上の花が気になるｗ <br /><br />ヤーナやジュリアのような腹筋！ <br />ヤーナやジュリアのようなくびれ！ <br />ヤーナやジュリアのような身のこなし！ <br /><br />頑張ってればきっと近づけるんだぞ <br />身につけたらきっと素敵だよ～ <br /><br />花・・・・。 <br />これは息子にトイザらスでねだられて買ったんですけど、今は飾ってますｗ <br /><br />ぐはあっ！13タン体のラインきれいだからまさか子持ちだなんて思わなかった <br />18歳くらいかと思ってみてたよ・・・私もがんがろう。 <br /><br />うpした勇気と向学心に感心した。 <br /><br />これからは、まず体の中心を意識するといいと思う <br />インストラクター見たら分かると思うけど、体は必要以上に左右上下に動かしていない。 <br />ロックステップも腰の高さは変えずに、同じ高さで足の付け根を持ち上げる感じ <br />足を左右に踏んだ時も、重心はセンターのまま、左右に体重移動しない。 <br />なかなか言葉だけだと伝わらないかな。。。 <br />あと、鏡を見ながらやることをお勧めする。 <br /><br />私も10代だとばっかり･･･ <br />細いなあ若いんだろうなあって勝手に思ってた。 <br />今日の分は腰振っちゃったから明日からまた気合入れよう。 <br />13さんありがとう <br /><br />いや、10代は言いすぎｗ <br /><br />子供がいるようには見えなかったなｗ <br /><br />体だけ見てたら子持ちに見えねーｗ <br /><br />久々にくわばたがサイズダウンしてた。 <br /><br />ええー！私も13ﾀｿ後ろからみて少年みたい（ごめんね）と思ってた <br />んだけど子持ち！？！ <br />そりゃまたびっくりだー！産後戻る人って戻るのね～。 <br /><br />私も10代だと思ってたんで、かわいい～頑張れ～とか思ってたよｗ <br /><br />1ヶ月経ったけど体型体重変化なし。 <br />腹の肉だけすごくやわらかくなってるけど <br />そのせいで余計にたるんだ感じになってる。 <br />これはいずれ引き締まるのかな…？ <br /><br />13さん乙です。 <br />私ももっと若いかと思ってた。 <br />頑張ってる後ろ姿が可愛くて私も頑張ろうと思えたよ。 <br /><br />子供体系とか言ってる人いるけど、ていうか子供じゃん <br />って思ってたああああ <br /><br />まぁ冷静に考えれば子持ちの奥様でも <br />華奢で小柄な人って多いしね。 <br />私のコア仲間（友達や同僚）の奥様たちも <br />小柄な人は多い。隠れメタボだよね。 <br /><br />私は大柄タイプだけど、やっぱ隠れメタボで <br /><br />お互いガンバロウ(｀・ω・´)n <br /><br />子持ちと一言で言っても20代前半と30代半ばとじゃ全然体型違うしねぇ <br /><br />復元力も、違うんだよねぇw <br /><br />基本を半月やったら、体重が1キロ増えて、 <br />ウエスト、腰回りが減っていた。 <br />今キックスタート2週目。 <br />日曜日からはまた基本やる。 <br /><br />基本、応用、ラテンダンスガイドの3本を買って、 <br />その後継続セットを買ったんだけど。 <br />5.サンバフュージョン【くびれキープ】（エクササイズ45分・ステップ28分） <br />が欲しくなったよ。 <br /><br />ハンズとかで売ってる？ <br /><br />コア始めて３週間弱 <br />途中休んだりしてコアやったのは１４回くらい <br />前に買ってウエストがキツくてはけなかったパンツに <br />戦い挑んだらすんなりはけた！全くキツくない！ <br />１万出してコア買ったのは無駄じゃあなかったぁ～ <br /><br />コアを10回程やって、段すらできなくなりそうな位 <br />脂肪のついた腹がたるたるになったのはいいんだが <br />お陰でズボンの胴回りがキツい…(´Ａ｀) <br />太股や尻は少し余裕が出来るのに <br />みんなこうだったのかなー？ <br /><br />ご飯食べる前にやる？それとも食後？夜やる朝やる何時やるのですか。昨日届いてやってみて汗だくになりました。先輩方御教示お願いします。 <br /><br />(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ <br /><br />始めて6日目。 <br />キックスタートと基本を毎日やってる。 <br />体重は１ｷﾛ減ったが体脂肪は増えた。 <br />食事制限はしてない。 <br />どないやねん <br /><br />汗だくになるから夜お風呂前にやりたいけど、階下への騒音も気になるし <br />家族ばれしたくないから午前中か夕方にやってる <br />食後すぐとか以外なら、自分の都合のいい時間にコアったらええんでないの？ <br /><br />３週間目で効果はまだ出てないけど、こんだけ汗かくなら何かは痩せるはず！ <br />と自分に言聞かせてモチ上げてる・・・ <br /><br />自分の生活パターンの中で、時間がとれそうなところでやるのが一番だよ。 <br />コアのために生活パターンを変えると長続きしない。たいてい三日坊主になる。 <br /><br />それ以上に陥りやすいのが、目標達成まで頑張れたとしても <br />「目標体重に到達したし、この生活パターンきついからコアや～めた」 <br />と止めてしまい、食事もデブへの道まっしぐらの量・食習慣に戻ってしまって <br />結果、リバウンドするパターン。 <br /><br />やるなら、年単位で続けられそうな無理のないスケジュールにした方が吉 <br /><br />勘違いしてる人が多いけど、汗かいても脂肪は減らないよ。 <br />汗は上がった体温を下げるために出てるだけで、脂肪の減り具合をあらわすバロメーターじゃないから。 <br /><br />ボクサーが減量のために汗かくとか、サウナスーツをプロデュースしたり売ったりしてるやつが山ほど <br />いるから勘違いさせられるんだろうけど、ボクサーはもともと減らす体脂肪率が一桁台の体なのに <br />さらに階級別の体重制限のために、とにかく数字を落とさなきゃいけなくて体内の水分を搾り出すために <br />汗かいてるだけで、脂肪は減ってない。 <br /><br />ｱﾝｶｰ間違えますた <br />81じゃなくて83 <br /><br />食後だと脇腹がキリキリするので止めた方がいいと思う <br /><br />いま一週間目ぐらいだけど、肋骨の下の左右が少しへこんできた <br />背中の筋もはっきりしてきたような気がする <br />おとといあたり、片方の脇腹だけ痛くて筋痛めたかな、と思ってたら、 <br />どうやら利き足を強く踏ん張っていたらしい <br />ろくにスポーツしたことないから、利き足とかわかんなかったよw <br />今日からその辺をなるべく意識してやろうと思ってます <br />こんなの鈍い私だけだろうと思うが、これから始める方はどうか気をつけてください <br /><br />ショコのまとめサイトを参考にして、前後に一時間空けてやってる <br />夕飯→一時間後コア→クールダウンで一時間置いてから風呂とか <br /><br />暑いだけでも汗はかくもんねorz <br />とにかくまだ数値に変化がないから、モチあげるために思わせといてよw <br /><br />コアやって流す汗は　 <br />心拍数が上がってカロリーを消費したということで <br />サウナスーツとは違うんじゃないのかな。 <br />無理のないスケジュールというのは大賛成！ <br /><br />私の場合、ブンブン勢いで腰を振り回すのをやめて <br />ギューッギュッ！という感じに回すようにしたら、下腹が引き締まってきました。 <br />ゼッタイにリバウンドはしないと誓っているので、体重は２週間で－1.2kgくらい。 <br />生理前は痩せません。 <br />もちろん食事も気をつけているよ。 <br />いろいろ見直すと、どこかに効果が出ない原因があるかもよ。　ガンバ！ <br /><br />体温が上がり過ぎると脂肪が燃えにくくなるので、 <br />運動は涼しい格好でやりましょう。 <br /><br />腰を動かすときは、反動じゃなく腹の筋肉で動かすイメージでやらないと効果が薄い。 <br /><br />キックスタート始めてみたけど、難しいね。 <br />腰とフトモモの外側が筋肉痛になったけども、腰に効いてるのかわかんねｗ <br /><br />あ、ごめん。うっかり小姑みたいなこと書いちゃったよ orz <br />お互い頑張ろうね <br /><br />それもそうかと思い直したよ。ありがとう <br /><br />ＳＪでキックスタート単品注文した。 <br />納期1～2週間がじれったい… <br />これから1年かけて10キロ落とす計画なので、 <br />まずコアを今月から習慣づけられるようがんばる。 <br />楽しめるといいな。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-7187033468159988805?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-38937375264012989092010-10-25T10:32:00.000+09:002010-10-25T10:33:16.873+09:00基本ばっかりやってそろそろ2ヶ月になるから新しいの欲しい。 <br />視聴できたら選びやすいんだけどなぁ <br /><br />継続セットやってるひと、どのDVDからはじめましたか？ <br />あまり難しいと挫折しそうなので基本から移行しやすいやつをやりたいんですが <br />よろしければ感想聞かせてください。 <br /><br />そうなのか、ありがとう <br />がんばって過去レスあさってくる <br /><br />3ヶ月で-5.5kgとはペースが早いですね <br />やはり毎日続けると違いますね <br />励みになりました。私も頑張ります <br /><br />自分は旦那に内緒だから土日は出来なくてうずうずしてます <br />ビリーを２ヶ月で挫折してしまったため、コア買った事を言い出せないorz <br /><br />そんなにすごかったかな？あんまり太って見えなかった。 <br />下腹も出てなかったし、おなかまわりがだぼついてたくらいじゃない？ <br />筋肉太りっぽく見えたし私みたいなだらしない太り方じゃなかったし。 <br />私は下腹が1メートル超えてるからね。 <br /><br />↑たしかに。男の人のお腹のような感じで、年の割りには全然ボヨボヨしていなかったよね。 <br />余談だけど、最後に着たドレス、特注だよね？お腹がみえるドレスなんて初めてみたわ。 <br /><br />ネットにもあがっているパリコレのショウでも見ると目が覚めていいですよ。 <br />腹どころか乳も尻も丸見えのようなドレスがありますよ。 <br />アンドロイドのような美女で人間鍛えて上を目指せばきりが無いから <br />楽しいとおもう。 <br /><br />我流コアリズムしてる人いる? <br />わざわざビデオ買うのめんどいしお金もったいないんだけど。 <br /><br />コアは動きと筋肉をきちんと意識してこそ効果がでる運動。 <br />我流だと効果出にくいばかりか、絶対カラダ傷めるからオススメ出来ないよ～。 <br />痩せたいよ！って位太ってたり、運動不足ならなおさら。 <br />基礎編は一万も出せば買えるんだし、本気でやりたいなら、ヤーナとジュリアへの授業料だと思えばいいよ。 <br />どうしてもお金出したくないなら、コアよりウオーキングをオススメするよ… <br /><br />フラフープはどう？ <br />フラフープスレあるよ <br /><br />サンバかサルサがいいと思う。メレンゲとカルディオは持ってないので <br />わかりませんが、ラテンとスイングよりサンバ、サルサのほうが <br />簡単だと思います。 <br /><br />■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■ <br /><br />これなら似てるしテレビで出来るよ！ <br /><br />先駆者になればいいじゃない <br /><br />画像うｐしか経験ないから時間かかるな。 <br />それに匿名なのがわかってても恥ずかしいな。 <br /><br />でも今夜うｐしてみるたいな。 <br />いや、要望があればの話だけど・・・。 <br /><br />待ってるよん <br /><br />うわ～うｐ楽しみにしてるよ。 <br /><br />待ってます！！！ <br /><br />あれは多分間違いだと思ってる <br />脇→足のストレッチした後、もう片方の足のストレッチに入る前に <br />自分で勝手にやってない方の脇ストレッチを大急ぎでやってる <br /><br />コアリズム始めて２週間で早くもウェストラインにくびれ出現。 <br />しかし下腹と尻はピザなまま。。。 <br />まだまだ先は長いが頑張るしかない！ <br /><br />ところで胸の谷間からヘソ上に伸びる縦スジってみんなある？ <br /><br />ﾒﾚﾝｹﾞでのジュリアのお気に入りだと言うﾌﾞｷﾞｰｳｫｰｸ？だったかな、あれが見たいです＼＾o＾／ <br /><br />フィギュアエイトみたい～ <br /><br />私もフィギュアエイト希望です！ <br />今アホみたいに特訓してるんでｗ <br /><br />横に肋骨をウニューって動かすのが出来ない。 <br />コレが出来る人ってインド人の首ふりもできるのかな？ <br /><br />余談だが、ＣＭのモニター、ビフォーアフターあまりにもいんちきくさい姿勢はいい加減やめて欲しい、 <br />返ってうさんくさいダイエットコマーシャルみたいだ。 <br />そんなの映すのでもっときちんとした解説放映した方がいいのに・・・ <br />商品価値がさがる。 <br /><br />同意 <br /><br />自分もブギーウォークがよくわからん <br /><br />価値あると思ってんだ。 <br />売れりゃいいんだよ。 <br />所詮流行りもの <br /><br />ヤーナの旦那さんだって <br /><br />知らなかった！かなり年の差があるように見えるけどどうなんだろうか・・ <br /><br />手足の動きがバラバラにできない…ドラム？とか右足と右手の動きになる。 <br />マーチしながら手ぐるぐるとか足もバタバタなる <br />イライラ <br /><br />ありがとう <br />今日さっそくやってみます <br /><br />あ・・・ <br />継続セットって・・・ <br />そのふたつはないんですね <br />とりあえずカルディオジャイブをやってみます。 <br />ありがとうございました <br /><br />カルディオジャイブのレポできたらよろしくお願いします。 <br />買おうか迷っているので。他のDVDとステップや音楽が同じなら、 <br />購入はやめようかと思ってます。 <br /><br />さっそくちょっとやってみました。 <br />基本の動きがベースにはなっているんですが <br />かなりハード＆アレンジがだいぶはいっていて <br />全部終わらずに20分で今日はギブアップ。 <br />汗がたらったらです。 <br />始めた時のポカーン状態でしたが基本をやっているぶん <br />半分くらいはついていけて楽しかった。 <br />音楽もまったく違ってましたよ～。 <br />明日から基本と交互にやろうと思います。 <br /><br />取り急ぎご報告まで！ <br /><br />ロックステップ、サイドブレーキ、ぴょんぴょん、ブギーウォーク、フィガー８をうｐしました。 <br /><br />自分のスペックは１４日目、基本と上級を交互です。 <br />腰を回しながらのシャッセが一番できません。 <br />体脂肪率の割りにクビレがないのが悩みです。 <br />初めて動画を見て欠点がかなりわかりました！ <br />アドバイスなどあればおながいします。 <br /><br />はじめてから5日目の私が言うのもなんだが、上半身がブレ過ぎのように思える。 <br />腹筋使ってない感じに見えるんだなぁ。 <br /><br />細くてうらやましい・・・ＯＴＺ <br /><br />うぷありがとうね <br />あなた細ーい！コアリズムなんか必要ない気がするが…くびれたいのですかそうですか… <br />14日目でもかなり上手だなーと思った！ <br /><br />サイドブレーキで泳ぐ真似しながらバックするときは <br />手のかき方は背泳ぎじゃなくてクロールの逆回転でやるといいと思うよ <br />あとその際思いっきり後ろを見るつもりで振り返ると <br />背筋～腰の後ろの筋肉をもっとたくさんねじることができるのではと思ったよ <br /><br />子供体型が悩みなのかな？ <br /><br />>ブギーウォーク <br />腰を上げる方の足を浮かせちゃってる？ <br />床に足先をつけてキュッとヒップを持ち上げると良いかも <br /><br />>ぴょんぴょんぴょん <br />一見良さそうなんだが　 <br />おそらく上半身の勢いで腰を動かしているように見える。 <br />コアの筋肉で腰を動かすと効果があると思うよ。 <br /><br />>サイドブレーキ <br />動いているのが上半身ばっかりだね。 <br /><br />>ロックステップ <br />基本のマーチを練習すると良いんじゃない？ <br />腰骨をキュッっと上げる練習。 <br /><br />でも　こうしてうｐする根性があるんだから　あんたはエライ！！ <br />お互い頑張ろうな～！ <br /><br />はじめてコアしてみた <br /><br />両手広げて腰振りながら前に進むやつ <br />自分では腰振ってるつもりなのに激しく腕をブルブルしてた事にワロタ <br />難しいけど楽しいね <br /><br />肉が揺れすぎてちゃんと腹筋使えてるか分からんけど続けてみる <br /><br />・左右のヒップを上げるのが苦手かな、と思った。 <br /><br />・ロックステップの時のコアフレクションは <br />　割と出来てる気がする。 <br /><br />・（他の人々も指摘しているけど） <br />上半身のぶれが気になった。 <br /><br />コアリズムって、両足をしっかり床に付けて、 <br />両脚をしっかり軸にして行うのが重要だから、 <br />その辺りも注意するといいんじゃないかと。 <br /><br />（結論） <br />足（下半身）をしっかり軸にして、コアマッスルを動かし、鍛える <br /><br />まあ、私自身発展途上なので、お互い頑張ろう！ <br /><br />ロックステップって <br />真ん中で足を閉じたときに <br />コアフレクションの要領でお腹を前に出すと <br />腹筋使えていい感じだよ <br /><br />カルディオジャイブの足をそろえてサークルが難しいですね。 <br />足を揃えたままだと後ろのフレクションはできても <br />前は腹を突き出すだけになって、「骨盤を胸に引き寄せる」 <br />というのができない・・・。 <br />太もももつっぱって痛いし、先は遠いなあ <br /><br />うｐ乙です！十分に細いと思ったよ <br />いいなー <br /><br />マーチっぽい動きの時に、肋骨を振るんじゃなくて <br />腰を振っちゃってる気がする <br /><br />動きの感想はなんか全体的に、腰がかたい感じかな～ <br />でも14日目ならそんなものかな？もっと滑らかに腰が動くといいと思う <br /><br />みんなの反応に騙されちゃだめですよ！ｗ <br /><br />巨デブな私からしたらうらやましい… <br />やはりほかの運動もいろいろ取り入れないとだめだな <br /><br />今日ネットで買いました <br />ビリー断念したけどこれは楽しそうだね <br />今日はCM見ながらやってみた <br /><br />お疲れさん。 <br />14日目だとまだ難しいかもしれないけど、腹筋を意識して膝をもう少し <br />曲げて腰を落とせばもっと腰を振りやすくなるよ。 <br />（膝を痛めないように柔らかな動きでね） <br />後、ヤーナとジュリアのマーチを見れば分かると思うけど <br />マーチの時は出来るだけ足を開かずに極端な言い方をすれば両足を <br />すり合わせるような感覚でやればもっと綺麗な動きになります。 <br />お互いに理想の体系を目指して頑張りましょう。 <br /><br />十分細いよ。 <br />クビレっていうのは、もっと贅肉が付かないと出来ない。 <br />（あとは骨格的に、肩幅と腰幅が広いか） <br />若いんだから、今の体型で十分素敵。 <br /><br />がんばってコアやってもくびれができないような気がする。 <br />どちらかというと骨盤がぐっと広がるとか腰に肉がのらないと <br />くびれないんじゃないかと諦めてるんだけど・・・。 <br />13には悪いけど自分も同じで後ろ姿小学生だよね(´Д⊂ヽ <br /><br />いくら細かろうが、絶食みたいなダイエットしてるわけじゃないし <br />痩せるためだけのコアじゃないよね。引き締めるためや体型維持のために <br />頑張ってる人もいると思うよ。私は両方だが…(´･ω･`)腹が軽くジャバらってる。 <br /><br />腰に肉が付くとクビレは出来るけど、それは若さを感じる体型じゃなくなるって事だよ。 <br />若い人は若い体型でいいと思うけど。 <br /><br />骨格に恵まれないとくびれできないよね <br />私は肩幅すごくて腰がちいさい逆三角形体型なんだけど <br />女らしいシルエットになる気がしない <br /><br />13が子供体型連呼されててカワイソスワロスｗ <br />１乙＆１３うｐ乙でした。細いな～ <br />自分より全然上手だと思いましたよ～ <br /><br />13にアドバイスしてる人達で、自分はこんな感じっていう動画上げる人がいないのがﾜﾛｽ。 <br /><br />これほんと？ <br /><br />クロールであってると思うが。 <br /><br />本当も何も、ショップジャパンだけが正規代理店なんだから当たり前の事。 <br /><br />わたしはヨドバシで買ったよ。正規品だと思うが。エクサボディのロゴもあるし <br /><br />ロゴがあるからってこたあないか。 <br />でもパッケージもきちんとしてたし <br />あんなとこで海賊版売りかなあと <br /><br />ショップジャパンから仕入れてるはずだよ <br /><br />確かにｗ <br />説得力ゼロだよなｗ <br /><br />言うだけなら簡単って事ですね<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-3893737526401298909?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-52104278262193279932010-10-24T09:26:00.000+09:002010-10-24T09:27:12.593+09:00ダンスの経験なんかまるっとないワタシが通りますよ。 <br />まだ始めて2週間の仏滅盆踊りですが、コアリズムは素直に楽しいと思えるから続けられるなあ。 <br /><br />ビリーはビリーなりに楽しかったけども、女心をくすぐる楽しさはなかったように思うよ（笑 <br />さー今日も腰回そ！ <br />うん楽しいのが一番だ…！ <br /><br />家族の目を気にしないで踊りたい・・・ <br /><br />一人暮らしだと全裸で踊れるぞ <br /><br />自由と孤独は二つでセット～♪ <br /><br />シングルでぇ～フリーダムゥ～ <br /><br />初めての時に家族を巻き込んでやれば恥ずかしくないよ <br /><br />コアを繰り返してると <br />「おお、これってなつかしのあの曲のあの部分の振り付けじゃないか？」 <br />みたいな発見があってたのしい。 <br />サイドステップとかボックスとかって昔のアイドルの振り付けによくあった気がするよ。 <br /><br />フルワークのサンバが楽しくない。 <br />同じ動きばっかりでつまんない。 <br /><br />今日もサンバった <br />汗が気持ちいいが、汗が引くのも早いので <br />風邪引かないようにしましょうね、皆さん <br /><br />元気に楽しんでコアするためにも！ <br /><br />ＤＶＤとかに合わせないとだめなんですか？ <br />ただ振ってるだけじゃダメなの？ <br /><br />合わせなかったら、DVDを再生する意味ないじゃない <br /><br />最初は動きについて行けないかもだけど、なるべく頑張ってついていくようにすれば、 <br />勝手に腰回してるより効果は上だと思うよ～ <br />きちんと理由があっての動きだからね <br />頑張りましょうね～！ <br /><br />体調が悪かったこともあって一ヶ月くらい休んじゃたけど、今日から再開。 <br />久しぶりだったけどキックスタートだったので、ちょっと物足りない感じ。 <br />無理しない程度にがんばる。 <br /><br />やっぱ一つ一つの動きに意味あるんだよね・・・。　そりゃそうだよな。 <br />頑張ろ。 <br /><br />フルワークアウトやってみて思ったんだけど、 <br />これって基本の動きは腰を横に振る『マーチ』だよね。 <br />横腰がなんとな～くスッキリしたような気がするけど、前腹はブヨブヨのまま。 <br />前腹に効かせるには『コアフレクション』をバリバリやればいいのかな。 <br />マーチでも　やり続けてれば結果前腹に効くもんかな？ <br /><br />しかし、毎回お腹が冷たくなるんだけどこれは仕方ないのかな？ <br /><br />お腹が冷たくなる？ <br />全裸でクーラー効かせているのではなかったら <br />脂肪が厚いためと思われます。 <br />私もお尻やお腹が冷えますが最近は暑くて寝ていても夏の猛暑より <br />寝苦しい。 <br /><br />ブギーウォークわけわかんね　ギャー <br /><br />コア始めて一週間、ウエスト5センチ減りました！ <br />体重は2キロ減で、かなりモチ上がりました！ <br />これからも基本でみっちり鍛えたいと思います！ <br />ヤーナとジュリアに感謝… <br /><br />サルサパーティーおわった。疲れた～。 <br />ぜえぜえいいながらリズムについてくのがやっとで、全然かっこよくできない！ <br />でも汗だくになるからとりあえず満足。 <br /><br />むかしサルサバンドのライブ通ってステップ覚えたけど <br />サルサパーティーは比べもんにならんのだろな。 <br />でもやってみたい。ポチするか。 <br /><br />今からコアリズムやるぞーって時にスターターキッドの中に <br />3枚しかＤＶＤが入ってない。初級変みたいなのが抜けてるみたいなんだけど <br />これって当たり前？ <br />ケチって密林で飼ったのが良くなかったのかな <br /><br />誤字大杉ワロス <br /><br />腹部の前面を鍛えるのに一番効果的なのは <br />やはりコア・フレクションじゃないかと。 <br />コア・ラテラル（マーチ）はウェストの側面と脇腹に効く感じかな。 <br /><br />「密林で飼った」はあながち間違ってもないようなｗ <br /><br />DVDケースの中に3枚と別に紙のちゃちいケースに1枚入ってたよ。 <br />＜アマゾン4枚セット <br /><br />パニックってたものでｗ＜誤字 <br /><br />ありました。ありがとうございます。 <br /><br />基本で、 <br />最後のストレッチで脇を伸ばすの <br />片側しかやってないよね～。 <br /><br />あれ気になる <br />左右対称にやりたいよね <br /><br />週末日帰り温泉に行って、久々にゆっくり風呂に入ったら <br />自分の腹の醜さに唖然 <br />前から興味があったコアリズムのこのスレを一気に読みました <br /><br />ヤフオクで買って悪徳業者を儲けさせるのも腹立たしいので <br />密林で4枚セット（基本、上級、ラテンダンス、キックスタート）を <br />買おうと思ったけど、キックスタートが英語なのね <br /><br />・ショップジャパンでキックスタート日本語版をまずは単体で買ってやってみる <br />（納期1～2週間） <br />・キックスタートだけ英語ならなんとかなる！密林4枚セットでGo！（納期数日？） <br /><br />の2択でかれこれ半日悩んでます <br />どなたか背中を押してください・・・ <br /><br />・キックスタートだけ英語ならなんとかなる！密林4枚セットでGo！（納期数日？） <br /><br />英語でまったく問題ないよ。 <br /><br />勝手に加えてやってるよ <br /><br />ｺｱ初めて1週間過ぎました <br />上級にやっと身体が慣れてきて身体が軽く感じ、便秘が治りました。 <br />しかも毎食食べたら必ずお腹が痛くなってお通じが(ﾟДﾟ;) <br />やっぱ腰回しているから、腸にも刺激がいくのかなぁ? <br />似たような方いらっしゃいますか? <br /><br />体がひえてると痩せないって聞いたことがある。 <br />やる前に軽く運動して体を温めておくといいかもよ。 <br /><br />こんどスポクラの企画で一回だけZUMBAのレッスンがあるんですが、 <br />コアリズムはその予習になるでしょうか？ <br />なるとすればどれが良いですか？ <br />現状、kick start をアップでやって、基本プログラムがタコ踊りです <br /><br />やってる間や直後はおなか冷えてるけど、 <br />寝てる間や起きた直後はすごく熱くなっているので、 <br />「脂肪が燃焼してる～」と思ってます。 <br />実際、サイズダウンもしてるので、大丈夫だと思いますよ。 <br /><br />コアやって筋肉痛になるって聞くけど、自分はならないな～と思ってた。 <br />理由はお腹に全く力が入ってないからだって事が自分で分かり、 <br />昨日はお腹をカチンコチンにしてやってみた。汗の量が違う。 <br />そして今朝は筋肉痛。 <br /><br />やっとコアを始められた気がしたよ。 <br /><br />そんな感じ。 <br />実際、細くなってると思います。 <br />きつかったパンツが緩くなってます。 <br /><br />ただ、くびれはできてませんが・・・。多分もう骨格の問題かと・・・。 <br />（１６０ｃｍ、４５キロ、１８％・・・） <br /><br />骨格のせいでくびれない場合、広背筋を鍛えれば… <br /><br />密林、ポチってきた！ <br />レスありがとう <br /><br />始めてから3ヶ月。 <br />全体的に筋肉ついてきて喜んでたんだけど、昨日なにげに着替えてる時に鏡みたら <br />ただ腕を曲げてるだけなのに力こぶが出来てる… <br />元々腕は筋肉多目でつきやすかったけど、コアって腕にもこんなに効くのか。 <br />でも二の腕はまだ脂肪がついてるんだよね。 <br />肩からお腹の上の方まで骨が浮き出てるのに、腕だけ太くてアンバランスだ。 <br /><br />私も腕に力こぶが……orz。上半身ガリだから目立ってるかも。 <br />最近は、スピードバックやめてマーチの腕ふりにしてるけど、 <br />元に戻らないものかなぁ（溜息） <br />よく見ると、細いヤーナも二の腕の筋肉はすごいよね。 <br /><br />みんなどんな服装でやってる？ <br />自分は今までボロボロパジャマとかTシャツだったんだけど <br />パジャマのズボンが <br />フィギュア・エイトやってるとずりおちてくるようになった <br />計ってないけどやせたことにして <br />なんか買ってみようかと思ってる <br /><br />ブラもスポーツブラとかのほうがいいのかな？ <br />微妙にアンダーが減ったようで、支えが弱くなってるｗｗｗ <br />ホックなしは苦手だけども <br /><br />私はスポーツブラの上から普通のブラして二重にガードしてるよ <br /><br />すごい前だけど、桜庭あつ子が胸残してダイエットするために <br />胸を固定して運動する～とかいうのやってた気がするんだ・・・ｗ <br /><br />コア最初の2週間しか続かなかったorz <br />動きのできるできないはともかく単純にフル40分クイック25分の繰り返しで飽きてしまった… <br />でもここ見てモチベ湧いてきたからまた頑張ろう <br /><br />モラルも常識も無いんだねえ… <br /><br />コア始めてもうすぐ一ヶ月。 <br />気がつくと3cmウエスト減ってた。 <br />ただし、今日計ったのは朝だから性格には2cmマイナスくらいかな。 <br />ただ、仕事も私服なのでチュニックばかり着ている。 <br />3cm弱マイナスでは当然誰にも気がついてもらえない。 <br />60cmになるまで頑張る。 <br /><br />ウエストが一番先にやせるのかな・・・？ <br />3週間たったけど、体重も下腹も変化ないのにウエストだけ妙にサイズダウン <br />下腹が痩せる日は来るのか？やり方間違ってるのかと不安 <br /><br />キックスタートのみで３週間目に突入したところだけど <br />体重・体脂肪・サイズ、どれも変化なしorz <br />モチ下がりそうになると、ここを読んで自分を奮い立たしてる・・・ <br /><br />コアローテーションがどうしてもぐるんぐるんできないんだけど <br />明日からフルワークに挑戦してみるっ <br /><br />コアリズム２週間目突入の初心者です。 <br />ウエストと下腹が少し締まってきて　モチが上がっているところ。 <br /><br />膝に贅肉がついていて落としたいんだけれど <br />膝周りがスッキリとしたというコア先輩いらっしゃいますか？ <br /><br />コアはじめて３ヶ月で、肩周り、背中、二の腕、膝上が痩せたよ <br />頑張って続ける価値ありです <br /><br />上級見たけど、緑の男性はダンサーでしょ。 <br />振り付け覚えてないから、次の動作に行く時に戸惑うけど、 <br />ダンス自体は下手というわけじゃないと思う。 <br /><br />いや、下手かもW <br /><br />コア始めて2ヶ月で、周りから痩せた？とか聞かれるようになった。 <br />体重は変わってないけど、ウエスト62.5cm→59.8cm <br />おへそまわりは最初は計ってなかったので先月から1ヶ月で68cm→65cm <br />下っ腹のぽっこりがなくなった！やったー！ <br />以前と比べて食後のぽっこりが目立たなくなったのもうれしい <br /><br />おぉ！！有難うございますー!　続けようっと♪ <br /><br />お～！！私の痩せたいところばかり痩せてる！ <br />私も頑張ろっと！ <br />体重はどうでもいいから体型を整えたい。 <br /><br />㌧ <br />もっとたくさんレスくるかと思ったけど <br />基本的な話題にはかなわないね <br /><br />ググってホックありのスポブラってのもずいぶん発達してると知った <br /><br />コア始めて2ヶ月ちょっと <br />お腹のもちもち感に続いて <br />固太り気味だったももが、 <br />もちもちしてきた <br />これってこのままがんばっていたら <br />落ちていく現象？ <br /><br />二週間とか続けてる人って毎日やってるんですか? <br />やっぱり一日おきとかはダメですよね…? <br /><br />どーしても一日おきにしかできないならそれでいいんじゃない？ <br />やらないよりずっとマシだよ <br />毎日できないんじゃ意味ないですよね；； で結局やらなければ一生デブ <br /><br />参考になればと。30代後半男です。 <br /><br />今日でコア三ヶ月目。フルワークアウト2週間後にクラブミックス6枚を <br />ローテーションさせながらほぼ毎日続けてきました。 <br />体重78.9kg→73.4kg <br />体脂肪率24.1％→20.3％ <br /><br />背中と下半身の贅肉がかなり落ちたようですが、肝心の腹回りが <br />開始時より減ったとはいえ、まだまだ納得できるレベルではありません。 <br />これからも当分の間続けていこうと思ってます。 <br />しかし、20％は切りたかった....。 <br /><br />あまりに既出だからｽﾙｰされたんでは。 <br />８まで続くとさすがにネタがね。 <br />過去ログ読むのも楽しいよ。 <br /><br />別にだめじゃないでしょｗ <br />毎日やった方が効果ある感じなだけで1日おきでもあると思うよ！<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-5210427826219327993?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-18268462211080079132010-10-23T11:46:00.000+09:002010-10-23T11:47:28.882+09:00ようやく体重が動き始めて、報われた気分になった。コアで最後のダイエットにしたいよ。 <br /><br />金曜日　１週間の疲れピークで <br />今日はやめとこか… <br />上級にしておこうか… <br />迷った挙げ句、いつも通りのサンバフュージョンを <br />やってしまった <br />くたくた～ <br />でも心地よい <br />爆睡できそう <br /><br />私は「後ろ～」ができない。お尻だけ反らせるのが難しい…てか可動域がない感じorz <br /><br />下腹を減らしたいのですが <br />「前～横～後ろ～」を膝をまげてやると膝の上、太もも前面が筋肉痛になります。 <br />あれは寝ながらやるへそを覗き込むような腹筋のやり方を <br />立ってするような感じでしょうか？ <br /><br />＞お尻だけ反らせるのが難しい…てか可動域がない感じorz <br /><br />同感。 <br />可動域がないので後ろにそらせるとき、最初に（速く）前に腰を出してから後ろに反らせるとそれらしくなる。 <br /><br />むしろ、膝を立てて仰向けに寝て <br />お尻を上げ下げする動きじゃないのかな。 <br /><br />これがわかりやすい <br /><br />コア始めて一週間 <br />最初の3日間は基本コースを一日2回 <br />今はサンバ、上級コースを取り混ぜながら、一日一度は汗を流してます。 <br /><br />体脂肪率が31～32前後あったのが、一週間で29～30あたりにおちてきました。 <br />ただ体重は一向に減る気配がないのですが、みなさん体重の変化はいつごろから <br />ありましたか？ <br />もちろん人それぞれでしょうが、体脂肪が何パーセントくらい減り始めたころから <br />体重も減ってくるのかな？ <br />30代、160センチ、57キロの♀です。 <br /><br />コア始めて一週間、宿便らしきものが出た！ <br />軽い便秘、●が硬くておしりが切れてたのがコア始めたら <br />快便＆普通●になった。体重減らなくても便秘解消になるなら有り難いから続けよう <br /><br />ぢが悪化しないといいね。 <br /><br />動画の人は動きが上手なのに、腹ぽっこりな件。 <br /><br />ありがとう。 <br />動きについていけなくても適当に動かないで丁寧にしたほうがいいですね。 <br />腰痛はなくなってきました。 <br /><br />グロっていうからケガしたとか吐いたのかと思ってびっくりした <br />そうでなくて何よりだ <br />●なら「下（しも）の話」とか「スカ」じゃまいか <br /><br />一ヵ月半くらい基本をやってたんだけど、ちょっと飽きてきたので追加で3枚買いました。 <br />今サンバフュージョンやってみたんですけど、基本とはレベル違いすぎて・・・orz <br />みなさんこれ本当にやってるんですか？ <br />続けてれば出来るようになるんでしょうか？ <br /><br />ジャパンショップのコアの番組でモニターの人が5、6人でやってるのがわかりやすかった。 <br />ヤーナは上級者なあまり、動きが速い。 <br />↓ <br />ヘルプみても、説明より多く動いてるからついていけない。 <br /><br />コア始めて２週間 <br />いつものようにコアを終え、横になっていたら <br />お腹がピクピクしている・・・（お腹に心臓がある感じ、お腹を触るとドクドクいってる） <br /><br />これって普通なの＞＜？ <br /><br />なりますょ <br />私も最初やったときは、始まりのスピードからして違うのと <br />動きがすごすぎて笑ってしまいましたが <br />基本ができたならサンバもできるようになりますょ <br /><br />サンバやると体を絞ってる～！って感じがしませんか？ <br />がんばりましょ <br /><br />初めて二週間、体重・サイズには変化ないけど <br />三角地帯にわずかな隙間ができてた！ <br />いまだに基本をラストまで通して踊れないへたれだけど <br />無理しない程度に続けるよ <br /><br />そろそろ３ヶ月たちます <br />基本とたまに上級をやってます <br />楽しくて楽しくてやらなかった日は１日のみ <br />体重は６キロ落ちたけどウエストはまだまだ <br />さすがに飽きが来始めたので <br />継続セット買うかサルサ・サンバセット買うか悩み中 <br />シングルで～４セットが出来ない私が <br />サンバをやり遂げられるのかが不安・・・ <br /><br />シングルで～4セットに近い動きは、サンバにはなかったような…… <br />サルサは、その苦手と仰ってるフィギュア・エイトの嵐だけどね。 <br /><br />夜中に一人、黙々とコアやってる。 <br />なので、ほんとはバックビューの方がよくわかるんだろうけど、 <br />さみしくてフロントビューでみんなといっしょにやっているｗ <br /><br />サルサパーティー買った！ <br />本当はラテンシナジーが欲しかったんだけど・・　ハンズに売ってなかった； <br />ヤーナがかっこよすぎるｗチャチャチャの時のつまらないジョークに萌え～ <br /><br />まだ3日目でキックスタートをやっているのですが、 <br />キックスタートの後半の方でやる、ジュリアが「アメリカンサイドストーリー」といいながらやっている、ステップ踏みながらアップダウンするやつがうまくできません。 <br />自分がやると、腕がばらばらになり、足の動きもなんだかうまくいきません。 <br />なにかコツとかありますか？ <br /><br />バックの音楽がもう少し大きい音で聴きたいわー <br /><br />「ウエストサイドストーリー」 <br /><br />「スウィング」だね。 <br />あれはキックスタートの中で一番面倒だと思っている。 <br /><br />・upの時：腰を右側に突き出す／腕は上げた状態で、指パッチン準備／左の足踏み <br />・downの時：腰を左側に突き出す／腕を下げながら、指パッチン／右の足踏み <br /><br />上下の動きと左右の動きが同時に行われるので、 <br />やりづらいなあと思うんだが、 <br />苦手だったら、腰や足の動きを小さくして行うと、 <br />負荷が減ると思う。 <br /><br />今日は基本を2セットやってやった <br />2セット目のほうが腰が回るね <br /><br />情報ありがと <br />サルサってフィギュア・エイトの嵐なんだ <br />こりゃ立ち尽くすだけになりそうだわ <br />メレンゲ好きだから継続セットに心が傾いてきた <br /><br />ありがとうございます。 <br />明日またトライしてみます。 <br /><br />音楽良く聴いてる？ <br />アクセント付けるんだよ、2nd beat。（1）2（1）2 <br />2で指パッチンandダウン <br />腰の事は最初はあんまり考えないで、アップダウンとアクセントに気を付けてみたらどうだろう <br /><br />初めて１週間。 <br />筋肉痛に全くならないってことはできてないのかな？ <br />難しすぎる。みんなよくできるね凄いよ… <br />日本語にすればよかったのかなぁ <br /><br />キックスタートばっかりやってて、 <br />初めて基本をやったときには、その動きの速さについていけないわ、 <br />メレンゲまででスタミナ切れになるわでヘコんだけど、 <br />基本をしばらくやってて、久し振りに今度はキックスタートやってみたら、すごくラクで驚いた。 <br />基本をやる前は、キックスタートでも長いな～って思うことよくあったのに。 <br /><br />サイズダウンも目的だけど、 <br />ちょっとずつでも体力付いてきてるのかと思うと嬉しい。 <br /><br />何も考えなくても体が動くようになるまで、足だけ練習。 <br />できるようになってから、手も付ける。 <br /><br />サンバ・サルサセット、ついに購入。 <br />コアやり始めて３ヶ月目！ <br /><br />今日はサンバやッてみたけど、しんどすぎる～～。 <br />ケド、ボンゴ？のリズムになんか血が騒ぐ～～ってカンジ。 <br />ちょっと飽き気味だったけど、俄然モチアップ☆ <br /><br />お腹を絞りたい４０代後半にさしかかるおばちゃんですが、 <br />がんばりまっす！ <br /><br />コアやり始めてから、外で歩いてるとトゥイスト！トゥイスト！って言いながら <br />腰を振って歩いてしまう。人がいないとき限定だけど…歩くとやたら腰が動いてしまう。 <br />腰が柔らかくなってきたのかなー <br /><br />ここ最近、コアリズムやってると吐きそうになる……食後にはやってないのに何故ー!! <br /><br />夜中組ﾅｶｰﾏ! <br /><br />私もフロントからしかやってないw <br /><br />パーティータイム！ <br />って言われると血が騒ぐかの様に一瞬テンション上がるんだけど、 <br />張り切った割りにその後の動きに着いて行けず一気にしょんぼり凹みます。 <br /><br />基本で、ジュリアが『私のお気に入りのステップよ～♪』って一押しの動きが <br />意外に地味で　どこら辺の要素が『大好き』なんだろうって <br />ちょっと不思議でした。 <br /><br />初めて3日目 <br />みなさん痩せだしたナーっておもうのってどんなときでしたか？ <br />汗がさらさらになってきたとか <br />筋肉痛がなくなってきたとかちょっと励みにしたいので教えてください。 <br />肉がやわらかくなってきたと書かれていますが <br />もともとぶよぶよなのでわかりません。 <br />さらに柔らかくなるの？ <br /><br />サルサパーティーのノリがよくて楽しいけど、リズムについていけない．．．orz <br />サルサは難しいね <br />意外とサンバの方がリズムを合わせやすいや <br /><br />コアリズムの追加ディスクを購入しようとネットサーフィンしてたら、 <br />いつのまにかズンバまでぽちり・・・と。 <br /><br />ズンバ、スポーツクラブで導入されてるそうだし、 <br />コアで鍛えたメレンゲも活躍しそうなのでちょっと期待。 <br /><br />再来週発売のＸＢＯＸ３６０独占タイトル、 <br />神ゲーの可能性が高いインアンの新着動画ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!! <br /><br />なんか始めたばかりのピアノの練習を思い出すなぁ <br /><br />くわばたさんって、あんなにお腹がすごかったのに太って見えなかったよね。 <br />小顔と肩幅が狭いと、ぜんぜん太って見えないから裏山。 <br />ココリコ遠藤とかもそうだよね。 <br />やっぱ、サイズを変えられずパツパツになっている人が一番太ってみえるね。 <br />つスレチすまん。 <br /><br />結論を言っちゃうとさ、 <br />フィットネスDVDってのは、ダンスやフィットネスで <br />インストラクターに付いた経験のある人達向けなんだよね。 <br /><br />フィットネスに通った経験のある友人は、コアリズムすぐに飽きちゃったよ <br />毎日同じＤＶＤばっかり見てられないって言って <br />経験の無い人間の方が、ヘルプ見て試行錯誤しながら地道に続けられるっていう側面はあると思う <br /><br />うん、違った方向で頑張るわけねw <br /><br />>もともとぶよぶよなのでわかりません。 <br />いくらブヨブヨでも、柔らかくなると分かるよ <br />3日目じゃさすがに分からないと思うけど。 <br />続けてれば明らかに今までと違う柔らかさになる。頑張れ <br /><br />ちなみに、ウエストがくびれ始めた時･背中の肉が無くなってきた時に <br />痩せだしたと思いますた <br /><br />キックスタート→上級（クイックワークアウト）→基本プログラム（フルワークアウト） <br />と進むと結構スムーズだと思った。 <br /><br />フィットネスでもクラスが同じなら内容も変わらないわけで、 <br />DVDとの違いは生のコーチと回りの仲間がいるかどうかだよ？ <br /><br />その友人さんは単にコアリズムに向いていないか <br />自宅で一人DVDエクササイズに向いていないだけではないのかな？ <br /><br />ありがとう。 <br />とにかくぷるぷるくらいまで腰を振りまくります。 <br /><br />シェイクすると尿意を催すからいやだ <br /><br />私も最初は途中でDVDを止めてトイレに行ったw <br />それからは必ずトイレを済ましてからコアしています <br /><br />何も経験の無い人がやる場合は <br />もし、周囲に知識がある人がいるならば <br />一度チェックしてもらった方がいいよ。 <br /><br />20年前にプロの劇団でジャズダンスやミュージカルをやってた自分（男）には <br />ビリーよりもコアリズムのほうが向いてた。 <br />こういうのって、性に合うものを見つける事が大事だね。 <br /><br />上のほうにも書いてあったけれど <br />私が苦労して二週間かけて、それっぽい形になったのに <br />ディスコ世代の母親は一発でできた。 <br /><br />くやしいのぅ。 <br /><br />プロの劇団でジャズダンスやミュージカルをやってた奴がDVDないと踊れないの？？ <br /><br />自室のPCで再生しながら一人でやっていたが、母に見られた。 <br />しかも「あんた全然できてないわねwこうやるのよ」とあっさりやってみせた <br />社交ダンス経験があると違うな、と感心してしまった。もう50代半ばだけどね。 <br /><br />社交ダンスでルンバなど踊っていると、コアリズムなんて簡単に踊れるだろうな <br /><br />一発でできるかどうかではなくて、それを続けるのが大切なんじゃないの？ <br />一発でできても、続けなければ、痩せないんだからね。 <br />一発にできなくても、毎日努力していたら、そのうちにできるようになるし、続けていれば、痩せるんじゃないかなあ。 <br /><br />なんか論点ズレててモニョる <br /><br />踊りたいのにスタミナがついていかないの <br />踊り子失格ね、アタシ <br /><br />20年ブランクがあると流石に踊れないｗ <br />あとは、当時やってたのは飛んだり跳ねたりが多かったから <br />そんなのは自宅ではできないしなぁ。 <br />動きを覚えればDVD無くても、好きな音楽で動けるとは思う。 <br /><br />昔を懐かしみながら楽しく踊ってます。 <br />こういうのは楽しむのが一番大事だ。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-1826846221108007913?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-60943131827830852832010-10-22T22:06:00.000+09:002010-10-22T22:07:07.303+09:00始めてから1週間以上経つけどリズム感0の私は未だにキックスタートに苦戦･･･orz <br />一度リズムを外すと復帰できずにタコ踊りになりますｗ <br />楽しんでやってるからやめようとは思わないんだけど上手くなりたいなぁ。 <br /><br />一日おきとかにやるより毎日やらないと効果ないかな… <br /><br />コアを初めて３週間。 <br />毎日休まず楽しくコアをしてたんだけど、最近になって右膝に痛みを感じるようになった。 <br /><br />どうしたものか・・・ <br /><br />1日おきでも交換あると思うよ。そりゃ毎日やった方が交換はあるだろうけど、 <br />私は色々考えたら1日おきのがいいと思った。私の場合はね。 <br />とか言いながら最近は暇な時間があるから毎日やってるけど・・。 <br /><br />最近やりはじめたんだけど､腰振るっていうより腹筋背筋を伸縮させる感じでいいのかな? <br />腰ガコンガコン振ったら痛くなる｡ <br />コアやると背中が熱くなるから効いてる気はしてる｡ <br />時間と人目を気にしないで出来たらいいんだけどなあ｡ <br /><br />コア初めて1週間、ウエストは2cm減って嬉しいんだけど <br />おなかに力入れて引っ込めるとおへその上あたりに細かい皺が！ <br />急にウエスト減った人、皮がたるんだりしませんか？ <br />マッサージとかで対策になるかな？ <br /><br />2cm減ったくらいで皮たるむかなー？ <br /><br />クラランスのトニックってオイルが良いよ <br />妊婦さんに人気だけど、ダイエット中の弛み防止にもなる。 <br />産後のケアに使ってる人もおおいしね <br /><br />間接は怖いから無理しないほうがいいよ <br />私は元々膝弱いのでコアの時はサポーターつけてる <br />ヨガマット＋厚手靴下＋運動靴 <br />これで膝の負担は少し軽くなる <br /><br />そうだよ <br />コアマッスルって言ってるのは <br />腹周りや背中の筋肉のことだと思う <br /><br />フィガーエイト、意識すれば滑らかにできるんだけど、思い切りやると両サイドのお尻のホネがボコボコってなる（痛くない）からカクカクになる。 <br />ボコボコってこれ普通？ <br /><br />ヤーナ達も気を抜いたらカクカクするのかな？ <br /><br />楽天の正規版を買った人のレビューで、 <br />一枚だけ再生出来ませんでしたって書き込みを見た事があるんだけど <br />正規版でも再生出来ない事ってあるんですか？ <br /><br />コア始めて３ヶ月、最近停滞期？みたいな感じで何も変化なし <br />今日から１日２回にしてみるかな <br />みんな始めてどのくらい経ちますか？ <br /><br />ポイントがつくので千○会で買ったのです。人気みたいで入荷待ちでした。ジャスコでも売ってるのですね。ビリーも売ってたくらいだから当たり前か。 <br /><br />そうなんだよね、たった2cmなのに　orz <br /><br />ありがとん！試してみるよ <br /><br />効果じゃなくて？ <br /><br />私も肉が柔らかくなった気がする <br /><br />ワタシも始めて一週間、腹回りモチ化。 <br />でも前の書き込みみると皆そうみたいだよ！ <br />脂肪を固く結んでいるコラーゲンが、運動によって切れたんじゃないかしら！エステでまず脂肪マッサージするのと同じ効果だよ！ <br />燃えて来るのはこれからだ…！頑張りましょうね！ <br /><br />人の間違いを指摘して笑うのはどうかと思うよ･･･ <br /><br />初めて3ヶ月、やっと縦線がうっすら見えてきた <br />ちょっと鏡の前で感激してしまった！ <br /><br />コアリズム２ヶ月ちょいやってわかったんだけど、 <br />ぷよぷよ→シュッ→ぷよぷよ→シュッ→以下ループ <br />っていう感じで締まってきてる <br /><br />同意 <br /><br />そして「つきたてのお餅」という表現は秀逸だと <br />自分のお腹を見て思う <br /><br />ぷよぷよ→皮ダルダル→ぶよぶよ→もっと皮ダルダル→以下ループ <br />みたいになってるよ私。 <br />皮をつかんで、これにいっぱい脂肪がつまってたのか…とブルーな気持ちになる。 <br /><br />ラテンのリズムで、画面に出てくるのは4ビート。 <br /><br />だけどヤーナは8ビート(それ以上？)を感じて動いてる。 <br /><br />もっとリズムにのれば動きも滑らかになるのかな？ <br /><br />スレチで申し訳ないですが、風呂場（全裸）でひたすら腰を振りまくるのは効果ありますか？ <br />ちなみにコアリズムの動きはさっぱり知りません。 <br />5分もやると汗だくになるんで。 <br />少しずつ時間を増やそうかと思います。 <br />ち○ぽが、ブランブランする自分の姿に笑えるのですがどうしても、痩せたいので… <br /><br />男性かな？ <br />股間を振りすぎて、股間に悪影響が出なければいいんじゃないかと。 <br />でもコアの動きは学んでおいた方がいいと思うよ。 <br />でないと効果が出ないと思う。 <br />あと、風呂場は狭いので、腕とかぶつけないように注意してね。 <br /><br />話題転換。 <br />初めてクイックワークアウト（上級）をやってみた。 <br />こっちも面白いけど、 <br />個人的には、クイックワークアウトのサンバまでやった後、 <br />フルワークアウト（基本）の気になるセクションをやってみるのがいいかなと思った。 <br />で、フルワークアウトのクールダウンで終了。 <br /><br />どう考えても危険。家族を悲しませてもいいのか？ <br /><br />あー私もそうなりそう <br />年が年だから（35）皮のたるみは戻らないかもしれないと思うと鬱だよ <br />太ってパンパンなのと痩せてだるだるの二択なのかも <br /><br />777ゲット <br /><br />TSUTAYAなどのCDｼｮｯﾌﾟに売ってますか？ <br /><br />続けていくうちに皮はなくなっていくよ。 <br />止めたらそこでお終いだけど。 <br /><br />やったり止めたりを繰り返しつつ、１ヶ月半経過。 <br />アンダーバスト（＝背中？）とヒップが2cmずつ減ったのに、 <br />肝心のウエストがほとんど変化なし。 <br />締まった感じもなく、ぷよんぷよんのまま。 <br /><br />寸胴シルエットに拍車が掛かっている気がする。 <br /><br />肉が柔らかくなったって言ってた人たちはみんなお腹の肉だけ？ <br />私もお腹の肉柔らかくなったんだけど、全体的に柔らかくなってとくに胸がすごい柔らかくなった。 <br />もしかしてこれから胸の肉がなくなるのかな…。 <br /><br />初めてコアリズム体験。 <br />汗が出まくり、動きに思いっきりついてけないｗ <br />腰や手に意識すると足が一緒に出ないorz <br />不器用にも程がある… <br /><br />でもすっきりした！ <br />いずれついていけるといいなぁ <br /><br />私も最初出来なかったよ！ <br /><br />でも腰周りが柔軟になっていくと自然と出来るようになってくるのが分かる。 <br />私みたいに普段運動しなかった人が急にクネクネしようとしても体がついて行かないだけだと思った。 <br />だからやり始めて挫折感感じてる人はもう少し腰が柔らかくなるまで続けてみてほしい。 <br /><br />ヘルプ見てたら、やっと腰の動きのコツがわかってきた。 <br />これまで1週間は、ただ動かしてただけだったから効果なかったということか？ <br />引き続き頑張るぞー！ <br /><br />先日、サルサが欲しくなって、ａｍａｚｏｎでで6枚の買ったけど（初めの3枚は持ってる） <br />やっぱり安いのは海賊版だったのね。マーケットプレイスは自己責任だと反省… <br />再生すると、日本語の裏で小さく英語の声が聞こえます。 <br />うっとおしくてしょうがない　orz <br /><br />レスありがとう＾＾ <br />今はまだ不恰好だけど、頑張ってみます～ <br /><br />お前、ちんちんぺちぺちダイエットスレから来たんだろ。変態め。 <br /><br />基本のステップキックで一番左のお嬢さんが大きめに映る時の手が <br />ダチョウの頭に見えて仕方ない･･・ <br /><br />まだ二週間しか経たないから仕方ないんだろうけど、特に変化がないと凹む。 <br />せめて筋肉痛くらいなったら安心できるのにorz <br /><br />二週間ぐらいでへこまないで。私なんか２ヶ月たっても全然変らないよ。 <br />筋肉痛は何度と無くなってるけどウェスト全然減らないよ… <br /><br />もともと標準体重割ってる人はやはり減りにくいのかな…体重の割にはウェスト太いのだが <br /><br />私も始めて３ヶ月、毎日かかさずやってます <br />始めの一ヶ月半は面白いように体重が落ちたのに <br />この一ヶ月は同じく停滞中 <br />今は停滞期と割り切ってあきらめず続けてます <br /><br />私が所持してるサンバフュージョンは再生時にメイン画面のフロントビューからだと停止して見られなくなるけど、 <br />セクションから入ってウオームアップから流すとちゃんと最後まで再生出来ます。 <br />再生出来ないディスクを持ってたら試してみては？ <br /><br />やり始めて1週間。 <br />160/47→46、ウエスト66→63になった。 <br />体重の割にウエストが太いから、みんなみたいに縦線出来るまで頑張ります。 <br /><br />動きは相変わらずカクカクだけどｗ <br /><br />停滞中の人はサプリとかお茶とかやってみては？ <br />やはり変化がないと飽きてくるよね <br /><br />自分はTSUTAYAのDVDコーナーで買ったよ <br />基本上級+1枚のセットのやつ <br /><br />初めて2日、腰よりも背中、肩が痛い。 <br />普段デスクワークで全く運動してなかった。 <br />腹回りがすごい、筋肉なんて全く無いようにぶよぶよですが <br />頑張るぞ。 <br />くわばたさんみたいに2日でいきなりサイズダウンなんてないけど <br />あきらめないようにここみてモチ上げています。 <br /><br />>普段デスクワークで全く運動してなかった。 <br />>腹回りがすごい、筋肉なんて全く無いようにぶよぶよですが <br /><br />全く一緒。私も自分の事これと同じ表現してた。 <br />でもコア開始３週間目くらいから劇的に変化し始めて <br />１ヶ月目の今はクワバタの最終日のお腹みたいになってる。 <br />運動不足のブニョブニョメタボな人には <br />最初の1.2ヶ月でドカっと効果が出やすいと思う。 <br /><br />踊ってる時内ももがくっついて踊りにくいｗ股ずれです・・ <br /><br />始めて２週間、下腹とウエストがそれぞれ４センチ減ったが <br />見た目が劇的に変化する程じゃない。やはり桑原さんのようにはいかないね。 <br />腹痩せサプリと言われるキノコキトサン併用したら、もっと効果でるかな？ <br />挫けずにまだまだ頑張るぞー <br /><br />たった2週間で4cmも減ったら <br />それだけでも十分劇的だと思うんだけど <br /><br />ジュリアのフリーダムさが好きだ <br /><br />サイズダウンっていうよりむしろ体力をつけるための運動としてやってみたいな、 <br />と思うのだけど、効果あるかな。 <br /><br />ジュリアの「ぴょん！ぴょん！ぴょんぴょんぴょんぴょん！」 <br />ってコアフレクション？の動きで飛ぶやつ、 <br />「ぴょんぴょんぴょんぴょん」のところになったら速くて腰の前後の動きがおかしくなるんだけど、皆はできる？ <br /><br />見た目が劇的に変わってないから自分的に劇的という感じがなくて… <br /><br />『タブルで！』といわれて、やってる気にはなってる。そこは、あえて鏡は見てない(笑) <br /><br />今日は時間がなかったので上級編を初めてやってみた。 <br />エアコンなしでやったから、汗は滝のように出て爽快だったけど、やっぱり基本編の方が充実感はあるね。 <br /><br />背骨から股関節にかけて、普段あまり動かさずに固まりがちな関節を <br />一つずつしなやかに動かす運動だから良いと思うよ。 <br />筋力強化の意味の体力ではなく、総合的にバランスの取れた身体が作れると思う。 <br />正しい動きが出来るようになれば、こり性や冷え性も改善されるんじゃないかな。 <br /><br />俺も。 <br /><br />みんな、ちゃんとコア前後にストレッチやってる？ <br />イチローが野球選手の中でも細くて体力があるのは、ストレッチに時間かけてるかららしい。 <br />腰痛防止、筋肉痛関節痛防止のためにも、コアの前後に、時間をたっぷりかけてストレッチしましょ。 <br />痩せるスピードがあがるよ。 <br /><br />そうだね～ありが㌧！ <br />今日からストレッチちゃんとやることにするよ。 <br /><br />『ウチで買えば問題ねーんだよゴルァ』 <br />な感じなんじゃない？ <br /><br />それショップジャパンで対応するべき問題？ <br /><br />「前～横～後ろ～」の動き。 <br />腰を横や後ろには出せるけど、前にぐっと持ち上げられない。 <br />続けていれば、前にも出せるようになりますか？ <br />コツがあれば教えて下さい。 <br /><br />それ多分裏面2層のDVDですよね？ <br /><br />プレーヤー自体が対応してなければ諦めるしかない。 <br />んで一回でも再生できて、また再生できなくなる、てことならクリーナーしてみてください。 <br />うちは後者で、ショップジャパンで問い合わせて教えてもらいましたｖ <br /><br />おおむね822に同じ。 <br />・膝を軽く曲げる <br />・腹部に力を入れて、左右の腰骨を上（or前上方）に持ち上げる <br /><br />どうだろう？ <br /><br />ありがとうございます。 <br />頑張ってやってみます。 <br /><br />今日はドン疲れだったので　初めて上級コースをやってみました。 <br />何これ？物足りないじゃない！ <br />みんなが上級という訳が変だといっているわけがやっとわかったよw <br /><br />私も初めて上級やった日は、続けて基本をやり直した。それから上級はやってないw<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-6094313182783085283?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-58935592283377914512010-10-22T18:14:00.000+09:002010-10-22T18:15:22.496+09:00画像うｐするので徹底的に貶してください <br />おながいします <br /><br />持ってるのは基本＋上級セットです <br />クラブミックス、どこかにうｐされてたら是非見てみたい <br /><br />ホントにうpするとはエライ！　 <br />まだモチモチやんw <br /><br />クイックワークアウト（上級）、やったことはないけど通しで見てはいるんだ。 <br />新しい動きはないけど、ステップのローテーション（というのかな）が違うので、 <br />気分転換になるかと思ってさ。 <br /><br />まだまだじゃんよｗ <br />頑張って真ん中の筋もはっきり見えるお腹になろうぜ！！ <br /><br />7ヶ月の妊婦より腹デカイ <br /><br />でも、努力のあとが伺える脇腹だね。もうちょっと頑張れるね <br />オクか何かで追加ディスクを買ってみれば？ <br />あまりの高度さに呆然として、また2ヶ月頑張る気力がわくと思うよ <br /><br />横腹がくびれたら一気に細くなれそうだね <br />ガンバレ！！ <br />私も頑張るよ <br /><br />今とっても似ている体型の私が通りますよ・・・ <br />実は私も１ヶ月サボった。結果はいうまでもない。 <br />コアにウォーキング加えて再スタートの初秋だ。 <br /><br />見れないよ？私だけ？ <br /><br />せっかく痩せたのに旅行で一キロ肥えたｗｗｗ <br />また来週旅行でかけるし肥えそうｗｗ <br />だれか喝を入れてくださいorz <br /><br />旅行先にDVDを持ってく・・・無理に近いかな。 <br />ちなみに自分は旅行中、洗面所でキックスタートやってた。 <br /><br />久しぶりに基本やったら、ウォームアップ終盤で右肋骨の <br />下あたりが痛くなり、あえなく撃沈orz <br />何が原因なんだろ？ <br /><br />画像見れないけど、私も2ヶ月間基本と上級やりまくってめちゃくちゃ飽きた <br />なのでサンバとサルサ買ってみたんだけど、すごく楽しいよ！ <br />テンポ速くなってやりがいあるし、オススメ <br /><br />気づくのに遅かったので、見られないや。 <br />でもうｐするように言った張本人なので、責任を持って貶めておく <br />豚豚子豚！悔しかったら痩せてみろー！ <br /><br />そして、意地を見せて3ヵ月後には細くなった画像をうpするんだ！ <br /><br />初めて上級見たが、なんだ左端の緑の兄さん。ど下手で一人ずれてるじゃん。早いのはついてけてないし…。 <br /><br />わたしもこんな感じ(笑)@2ヶ月 <br /><br />初期の頃の劇的な変化がわからないのでモチはさがるものの、 <br />たまにさぼってもこのスレだけは毎日のぞくのでみんなのレスで <br />ヤベーやんなきゃ！と翌日また頑張れるぽ。 <br /><br />先週いきなり飽きて一週間さぼった。 <br />だめだだめだだめだだめだわたしー <br /><br />やはりコアだけでウエスト65cmから5cm落ちました！ <br />とかいうツワモノはそうそうおらんか・・・ <br /><br />コアだけでウエスト60から56になったよ <br />歩くとｽｶｰﾄぐるんぐるん <br />買いなおし必須だけどなかなか売ってないよorz <br /><br />報告してくれる時は期間とか <br />スペックも教えてくれると参考になる <br /><br />骨盤リズムダイエットのスレ。 <br /><br />こんなDVDもあるよ、私も今注文中。 <br /><br />二週間くらい前から夢中で腰振り回してるんですが、 <br />筋肉痛だった腰の横部分が、打撲のような痛みに変わり <br />骨盤のでっぱった部分だけがいまだに痛いです。 <br />同じように痛くなった方いますか？ <br />痛みが取れるまで休むべきでしょうか？ <br /><br />馬鹿だねー <br /><br />わかるわかる <br />私もそうなった。 <br />いま休んでる。 <br /><br />１ヶ月ネット動画で見てコアやってたけど、ちゃんと購入しようと思って <br />安全に正規店で買おうと思ったら、正規店は日本語吹替版しか売ってないんだね <br />本人達の声がいいから英語版が欲しいんだけど <br />販売店によっちゃ海賊版も出回ってる様で、どこで買おうか迷う <br /><br />英語版を買った方、 <br />「この店で買ったら良かった」という店があったら教えてください！ <br /><br />ブートキャンプでおまいら懲りたんじゃないのかよｗｗｗｗｗ <br /><br />私もアマゾンのマーケットプレイスに出品してる業者から買ったんだけど、これ海賊版だと思う。 <br />話題に出てるヤフオク業者の名前は知らないけど、発送連絡メールに書いてあったアドレスがヤフーで <br />しかもちょっと変なアドレスだったし、伝票の電話番号も書かれてなかったし怪しいと思ってた。 <br />映像は見られてるけど気分はあんまりよくないよね… <br /><br />1ヶ月かかったけど72→67だよ。 <br />ただ67の壁がなかなか越えられない。 <br />しかも決して細くない… <br /><br />てか、ショップジャパンどれもこれも高すぎだよね <br /><br />そりゃショップジャパンのCM放映料とか <br />役者を使った体験レポート制作費とか入ってるしな。 <br /><br />65cm前後くらいまでは割と誰でも落とせるけど <br />65cmより細い人が更に数cm落としました、みたいな報告がほとんどないって話の流れだよ <br /><br />7cm痩せた！10cm痩せた！って報告はこのスレにもよくあがるけど <br />痩せた後の数字が大抵65cm前後なんだよね（で、ここで停滞って人がほとんど）。 <br />コアの負荷に慣れてしまうのが原因なのかなぁ。例に漏れず私も65cmどまり・・・ <br /><br />65センチくらい（だと思う）から59センチまで落ちました。 <br />3か月かかったけど。 <br />身長157、体重は43～43.5だったのが、42キロに、 <br />体脂肪は19.7から15.8になった。 <br />ウエスト細くなって、かえって下腹と太ももの肉が目立つようになったかも。 <br /><br />これやって体重が順調に減っていってる人に質問なんですが、睡眠てしっかりとってますか？またどれくらいの時間寝てますか？ <br /><br />体重はちょっとその身長でその体重はやせすぎだよ… <br />身長が150ｃｍぐらいだったらそれでもいいけどさ。 <br />生理が止まっちゃうよ。ウエストがその体重で59cmってことは <br />骨盤や背骨が、ゆがんでいることに、由来しているのでは？ <br />コアは骨盤にきくからちょうどいいかもしれないけど、 <br />食事は、しっかりとった方がいいですよ。 <br /><br />そんなもんじゃない？ <br />私158、40キロの時でもウエスト63センチあった。 <br />元々が手足は細く胴体（特に腹）に肉が付きやすい体質ってのもあるかもだが。 <br /><br />そうなんですよね。身長からいくと痩せすぎですよね。 <br />でも、上半身がヤーナ並みのガリで貧乳（Aカップ）なので、 <br />自分としては体重は42キロがベストなんです。45キロ超えると足首が <br />痛くなってしまって。二十歳前後から20年近く40～43キロで推移していて、 <br />生理も毎月ちゃんとあるので、大丈夫だと思います。 <br />ただ、下半身デブ（ジュリアくらい）体型なので、ご指摘の通り、 <br />骨盤や背骨が歪んでいるんだと思います。コアやっても下半身はあまり <br />スリムになってないので、最近、骨盤矯正ストレッチを始めました。 <br />食事制限はまったくしてない（というか、食べる量が増えた）ので、 <br />これ以上体重が減ることはないと思います。 <br />それより、体脂肪が女性としては少なすぎかな、と心配してます。 <br /><br />長文スマソ。 <br /><br />158/40でウエスト63は普通とは言えないおかしな体型だよ <br />ガリガリでお腹だけ出てるイメージ <br /><br />昔、同僚だった子がそうだった。その子は胃下垂＋猫背で <br />お腹だけがぽっこりだった。 <br /><br />158の45でウエスト52だった私。 <br /><br />骨格による限界ってあると思う <br />見た目が良ければ何cmでもいいな <br /><br />ちなみにバストは90・・・ <br /><br />164cm51kg→49kgで65cm→62cm <br /><br />斜め前に突き出す8の字がどうしてもカクカクしてできません。ヒールはかないと出来ないの？？ <br />下腹もブヨブヨがなおりません。 <br />太ももがぶら下がってるのでレッグマジック？？買ってがんばってます。 <br />足が短いの・・・直らないかしら？？？ <br /><br />安さに釣られて輸入版をポチしてしまった <br />画面見て、マネすればいいと思って <br /><br />初めてだと、日本語吹き替えがないと無理ですか？ <br /><br />手足に肉が付かなくて自分でもおかしな体型だと思う。 <br />ここ数年で太って53キロまで行ったが <br />手足だけ細くて胴体だけドーン。 <br />友達が「せっかくスタイルいいのにその腹ではもったいない！」って <br />コアを誕生日プレゼントにくれたのがきっかけで始めた。 <br />王道とコアで48キロになったがウエスト70ぐらいかな。 <br />80センチから始めたから周りには「スッキリしたね！」と言われる。 <br /><br />見よう見真似で踊りは出来るだろうけど、ｺﾂやﾎﾟｲﾝﾄは英語分からないなら理解できないかと。 <br /><br />もしかして肩幅やアンダーバストも大きい？ <br />私も手足は細いけど胴体に肉が付く体型で困ってる <br />腹の肉もすごいけど元々の骨格も逞しいみたいで <br />肩幅とかすごい <br /><br />なんか皆さん頑張ってるのを見て勇気湧いてきました。11日に届くのが楽しみ。 <br /><br />手元に届くまで結構かかるんだね！ <br />私は昨日の昼間にテレビの宣伝を見て欲しくなり、 <br />その日の夜にはジャスコで購入してきたよｗ <br /><br />お互いに頑張う！^^ <br /><br />横からスマソ。 <br /><br />私も手足細い。 <br />胴体に（お腹オンリー）肉がつくタイプ。 <br /><br />でも肩幅は広くない。 <br />そしてクビレが元々ない体型。 <br />コアリズムしてもくびれる気がしないんだけど・・・。 <br />だって、痩せても寸胴なんだもん・・・。 <br /><br />慢性の便秘&運動不足&筋肉なし。 <br /><br />ここからは下の話。 <br />↓ <br /><br />便秘はまだ解消してないけど、腰を振ってるとよくオナラが出る。 <br />数は数えたことないけど、毎回必ず出る。 <br />私だけ？ <br />どなたか、良かったら教えてください。 <br /><br />私もコア始めたばかりのころ、トイレの回数が増えたよ。 <br />（小じゃない方ね）ガスも増えたし、あなただけではナイ。 <br />踊る時は腹に力入れるし、不思議な事ではないと思う。 <br /><br />33歳オトコ　コア12日目で腸捻転になりそう。 <br />水泳選手みたいな胴回りになってきた。 <br /><br />男の人だとあんなふうにウネウネとウエストが動かないですよね？ <br />後ろの2人も腰が堅そうだし。 <br />女の人特有の動きなのかな？ <br />あと上級の尻をﾌﾞﾙﾌﾞﾙしながら前に歩いて、クロールで下がるやつ <br />あんなふうに尻は動きませんてｗ <br /><br />ｼｪｲｸ ｼｪｲｸ ｼｪｲｸ ﾌﾚｸｼｮﾝ!! <br />のとこ、ジュリアの顔が獅子舞みたいでｺﾜﾋ。 <br /><br />高橋克実さんは滑らか～に腰回してたね。 <br /><br />レスありがとう <br /><br />ヘイ！とかシェイク！とか言ってるだけじゃないんですねｗ <br /><br />女ですが、最初は私もウネウネできなかったです。 <br />ビリーしてたから、コアフレクションは簡単だったけど。 <br />慣れたら、できてくると思いますよ。 <br />腹筋も割れてくるし。 <br /><br />脂肪の奥に腹筋を感じる。 <br />以前は段ができないほどの出腹だったが、今は腹の上部のみ <br />腹筋の形に　脂　肪　が割れてる。 <br />おそらく腱がしっかりしてきて、それに脂肪の層が引っ張られているのだと思うが <br />はっきり言って見た目はキモい。割れてるのにぶよぶよ… <br /><br />速くなると、どうしても腰じゃなくてお尻を振ってしまう <br />あんなに速く腰が振れるようになるんだろうか <br /><br />レスありがとう。 <br />鏡にうつる自分の姿が不細工なのと、ガスがでるわで凹んでました。 <br />あまり気にしないように腹筋に力入れて今日も頑張ります。 <br /><br />ヤーナの顔がリアルなキューピーちゃんに見える。 <br /><br />155cm　45kg からスタート、 <br />コア期間はネット動画(7分位)を４セット、一ヶ月間。 <br />体重は46kgに増えましたが、w60cm→56cm　になりました。 <br />元から腹筋鍛えたくて始めたので、おなかに縦二本の筋が浮いてきたのが <br />とってもうれしい！ <br />お尻も2cmくらいは減ったかな？　ついでにバストも減ったけどｗ <br />カップが余ってパッドつめてる現状orz (ちなみにエセF65ｗ) <br /><br />ちなみにウエストが元から細め＆減りやすいのは、子供の頃水泳を <br />やっていた影響のようです。いまはやってませんが、痩せ始めると <br />すぐ実感するのがウエストなので、体質に恵まれてるのかも、です。 <br /><br />昨日からコア始めたら、1234その場でマーチｽﾞﾝﾁｬｯｽﾞﾝﾁｬｯ♪が頭から離れないよー！ <br /><br />ニコニコに上がってるの(英語版)しかみたことないけど、同じ英語版でも <br />ヘルプ見たらひとつひとつゆっくり話しながら解説していた気がする。 <br />動きがわからなければ、ヘルプ参考にすれば良いと思う。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-5893559228337791451?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-77067010287145835112010-10-22T13:46:00.000+09:002010-10-22T13:47:11.832+09:00ボックスにしてもサンバにしても、シェイクがうまくできない…。 <br />これって慣れの問題？ <br /><br />初めて3ヶ月ですが、シェイクが出来ません。 <br />慣れで出来る人もいるかもしれませんが <br />自分の場合は、ダンスセンスがないのだと思う。 <br /><br />自分が好きなように腰をふればいいのよ～!!(￣∀￣)ﾉﾉ <br /><br />初めてまだ一週間弱。 <br />できない動きはたくさんあるけど、 <br />ちょっとずつ腹筋を意識できるようになってきた気がする。 <br /><br />食前にやるのがいいと聞いて夕食前にやってるんですが、 <br />その後の食事のうまいことうまいことorz <br /><br />わかる～。コアやって風呂上りの酒がうまいんだ、これが。 <br /><br />PSPで持ち運べるようにしたいけどできない・・・ <br /><br />コアやった翌日はモノ凄い倦怠感 <br />体力落ちたわー <br /><br />はじめようと思って、ハンズでサンバ買ったら、基本編先にやるんだねorz <br />三枚セットの奴ハンズで売ってなかったんだもん；； <br />アマゾンでキックスタート付きの四枚組みの見つけたんで、ヨガマットと一緒にぽちった。 <br />ダイエットというか、メリハリボディと体力つける為にがんばるぞ。 <br /><br />ﾓﾁﾛﾝｿｳﾖorz <br /><br />俺はビリー派なんですが、毎回張り切り過ぎる性か、ビリーの声を聞くと条件反射なのか気持ち悪さがこみ上げてきます＾＾； <br />コアリズムをやってる女性のみなさんに聞きたいんですが、これやってから騎乗位が上手くなったとかｴﾛｲ効果はありますか？ <br />ただの好奇心でｾｸﾊﾗのつもりはありませんが、気分を害したらすいませんm(__ __)m <br /><br />充分わかりますよ(^-^) <br />シェイクって結構効きますよね。 <br />私はシェイクする時、鏡を見てしまうと笑わずにはいかないので見ないようにしてます。 <br /><br />コアはゆるめにして　あとはウォーキングするとか、 <br />基礎体力をつけながら続けると良いかもね。 <br /><br />私の場合、コア後は爽快感が増すので <br />朝コア→シャワー→仕事、夜コア→風呂→熟睡　の日も多い。 <br /><br />体力付くまで、キックスタートをやるとか、 <br />基本を2日で1枚やるとか、 <br />1日やって1日休むとか。 <br />体力は人それぞれ。無理しない。 <br /><br />ありがとう！ <br />今４回目のコア終了してきますた。 <br />朝からスゲーだるかったんだけど、今汗かいたらスッキリしたよ～ <br />今は風呂待ち休憩さ。 <br />序々に体力ついてくるといいな <br /><br />↑うわ、４回目じゃなく４日目です <br />お風呂逝ってきます <br /><br />最近、少し時間があれば腰をまわしている自分に気づいた。 <br />今朝も出勤時、誰もいないエレベーターホールで <br />かるーく動かしてたんだけど。 <br /><br />後で気がついたんだけど、あそこに監視モニターあるじゃん…orz <br /><br />私もエレベーターの中でやったりするよ！ <br /><br />わたしは携帯のメモリーカードにいれてテレビ使えない時、別の部屋で携帯見ながらやってるよ。 <br />機種によって違うだろうけど3gpファイルにとかに変換して入れるだけ。　 <br />一人暮らしならいいけどうちは三歳児と旦那にテレビを取られがちなので持ち歩けるのはすごく便利 <br />今日からコアる前にVAAMプラスしてみた。体脂肪減るといいな <br /><br />モニター見ながら腰回してたりしてｗ　仲間ﾊｹｰﾝってｗｗ <br /><br />初めて3日目、おなか前に出してるのか、後ろなのかいまだに迷う・・・ <br />筋肉すごすぎて、わかりにくいー・・・ <br /><br />バックのモニターで分からない？ <br /><br />そのためのバックか！今頃理解したｗ <br />ありがとー！ <br /><br />目が悪い＆汗かきなので、いつもかけてるメガネを外してコアったら <br />後ろの腹アップしかちゃんと見えない・・・ <br />でもあれ見るとおなかの動きがわかりやすくていいと思うよ。 <br /><br />久々に基本をやった。（ここ二週間近く、キックスタートのみだった） <br />風呂上がりの顔のすべすべ具合が違うよ。 <br /><br />あと、後ろへのボールチェンジ＋フィガーエイトのコツが <br />少しわかりかけている気がする。 <br />膝を曲げる感じ。 <br />とにかくコツは足です。 <br /><br />効果が出るようになるべく毎日基礎プログラムをしていたけど、 <br />あまりに疲れたので今日は上級プログラムをした。 <br />やっぱり基礎よりは効果でないかなぁ… <br /><br />始めて３ヵ月。 <br />といっても８月は１週間に２回ペースでさぼり気味。 <br />しかもお祭りだーと飲み食い炸裂しまくり。 <br /><br />でも思ったほどリバウンドしなかったのはコアのおかげかも。 <br />体重も４キロ落ち、服も１サイズダウン。くびれも出てきた。 <br /><br />が、もとがピザなだけにあまり見た目に変化してないかなと思っていたが、久しぶりに会った人達が顔も体もすっきりしたとかなりびっくりしていた。 <br /><br />なかなか数値にあらわれなくて、モチベーションも下がり気味だったけど、お世辞半分でも見た目が変化してたんだとまたやる気が出てきた。 <br /><br />またがんばるぞー！ <br /><br />今日から初心者仲間入りです。 こんなに上手く腰が動かせません(ToT) <br /><br />コア４日目のひよっこです。 <br /><br />気付いてたまげたんだけどお腹の脂肪が柔らかくなってる！脂がこなれてきてんだな～w <br /><br />ぐっすり眠れるしコア様々だよ～。 <br /><br />シングルで～4セット～って私の狭い部屋では無理がある。 <br />因みに、縦に並べて二畳分くらい。 <br />踏み出す一歩が大き過ぎるのだろうか？ <br /><br />疲れて1回休むよりかは上級やったほうがいいに決まってる。 <br />あせらずいこうぜ。 <br /><br />３日目～ <br /><br />ちょい飽きてきたけど１週間は続けるぞ！ <br /><br />私の場合は、時間がなかったり、疲れてる時は基本を20～30分やる。 <br /><br />PSPに移せたよ！ <br />これでどこでもコアリズム！！ <br />まだ２回しかやってないけど、食事制限（ていうかちゃんとした食事）もやって、ウエスト－４センチ <br /><br />自分がウエスト50cm台だった20代の頃は <br />「ウエスト65cmは超デブの部類」って思ってたけど、 <br />ウエスト70cm台にまで育ってしまった30代の今となっては <br />(コアのお陰で)65cmまで下がったウエストがめっちゃ細く感じる。 <br /><br />なんとなくウエスト65cmまでは結構誰でもすぐ下がって、 <br />65辺りで停滞ってのが多い気がするんだけど、 <br />コアのお陰で65cmより細くなったって人はいるのかな？ <br />どれくらいの期間で何cmくらい下がったのか知りたい。 <br /><br />コア始めて2週間ウエスト68から64になったよ。 <br />ただここから動かない。自分としては61ぐらいになってほしいんだけど…。 <br /><br />同じ4cm減でも68→64と64→60とではなかなか超えにくい壁がありそうだ・・・ <br /><br />うはw 同じ～！ <br />壁とか家具とかに激突しそうになるよw <br /><br />腕を遠くへ伸ばしてー！　のところで棚のガラス扉を割りそうになっています・・・・・w <br /><br />サンバって絶対73分もないよね？あっという間に終わった感じ。 <br />でもサンバかなり楽しい！ジュリアの胸デカイ。 <br /><br />コアリズム買おうと思うのですが、何枚セットを買えばいいのでしょうか？ <br />色々あって、よくわかりません。 <br /><br />まだキックスタートしかやってないけど、すっごい楽しい！ <br />皆さん姿見で自分見ながらやってます？？ <br /><br />もちろん。 <br />あとは戒めも兼ねてスポブラ1枚で体のラインが見える状態にしてる。 <br /><br />私は、いつも夜だから窓に映してやってるよ！（マンション住まい） <br /><br />３ヶ月目突入だけど、ウエスト65cmから延々停滞。 <br />元は70ｃｍくらいで、胴豚の見た目ガリ体質なもんで、誰も気付いてくれないのが <br />悲しすぎる。。 <br />顔がほっそりしたいんだけど、元がヤセはなかなか劇的な効果はないのだろうか。 <br />ガリなりにウエスト60cmくらいになりたいもんだよ。 <br /><br />後、腹、腹！！ <br />確かに柔らかくなったけど、まったく倒れそうもないよ。 <br />強敵すぎる、ラスボス。 <br /><br />シングルで４セット～のやつって <br />「前、前、前、前、後ろ、後ろ、後ろ、後ろ」 <br />に移動するから前に元の位置に戻るまで時間かかるよね？ <br /><br />だからかなり広くないとできないんだけど、動きかたあってる？ <br /><br />そして、シングルで４セットになったらジタバタになってしまう。 <br />３回フィガーエイトして移動するやつならできるのに。 <br /><br />● <br />　● <br />　　　　● <br />　　　● <br />● <br />　● <br />　　　　● <br />　　　● <br />やり始めた時はこんな感じ↑に足を踏み出してたから <br />私も最初は部屋からはみ出す勢いで前進しちゃってたけど <br />ちょっと思い直して足の踏み出し方を <br />こういう感じに↓変えたらあまりスペースとらなくなった <br />●● <br />　　　●● <br />●● <br />　　　●● <br />●● <br /><br />シングルで～4セット～は前いったあとに後ろへ戻るからまだいいけど <br />そのすぐ後のステップは延々前進あるのみだから私はこっちのが困った・・・ <br /><br />●● <br />　　　●● <br />●● <br />　　　●● <br />●● <br /><br />でやってる・・・ｗ <br />私、目が悪いからＴＶの１～1.5ｍ前でやってるからダメなんだろうね。 <br /><br />シングルで４セット～は腰の∞がどうしてもスピードについていけない。 <br />どうやったらついていけるかなあ？ <br /><br />一週間で、98センチのウエストが7センチ減！真面目にやっていなかったが信頼できる。頑張ろ！ <br /><br />サンバフュージョンを毎日やっていて基本編やったらいつの間にか出来ていた <br /><br />高速フィガーエイトができない私がいうのもなんですが、 <br />∞にするには肩も腰と一緒に同じ方向へ動かすようにして練習するといいかもしれません。 <br /><br />腰フリフリしながら歩くのができない <br />できてるつもりになってたけど、鏡を見たら、 <br />腰を左右に振ってるんじゃなくて、ねじってるだけだったorz <br />下半身で高速雑巾絞りしてるみたいに・・・ <br /><br />つべに上がってる８分くらいのやつは <br />どのタイトルに入ってるの？ <br />ウチ全部で６枚あるけどその中には無いんだよね <br />ヤーナがショートカットっぽくて <br />向かって右にちびまるこみたいな髪型の女の子が居るやつです。 <br /><br />ちびまるこ！たしかに。笑 <br />ラテンシナジーだったと思います。 <br />ヤーナ髪短くてもいいよね。 <br /><br />おぉ！早速レス㌧です！ <br />あの動画が初コアリズムだったので、欲しかったんですよ <br />ヤーナ前髪あったほうが好きだー <br /><br />617と似たような歴史をもつものですが <br />4週目から65で停滞した感じがあったので、食事制限をとりいれて(一日マイナス200kcal) <br />現在6週目で64センチになった <br /><br />今日のコア終了。イイ汗かいたー！ <br />みんなもがんがれ <br /><br />ツキモノが落ちたかのようにコアリズムへのモチがなくなってしまった <br />2か月近く毎日腰ふり続けたのに、突然飽きがやってきた <br />頑張ってたときは日に基本3セットやったほど熱中したのに <br />落伍しそう <br /><br />だ、誰か・・・頼む、モチを <br />モチをくれ～～ <br /><br />現在の体型を写した画像をうpするんだ！ <br />で、皆に徹底的に貶されると、やる気がでるかもしれない。 <br /><br />持ってるのは基本＋上級のセットだけ？ <br />クラブミックス買ってみるとか、どう？ <br /><br />自分はそろそろ気分転換に上級やってみようかどうか、考え中。 <br />（キックスタートと基本と併用するつもり） <br /><br />頑張りすぎると失速するのはなんでも同じ。 <br />時には休みながら楽しくやっていくのが続けるコツ。 <br /><br />流行のファッションを <br />カッコよく着こなしている自分を想像するのが <br />私の場合一番モチ上がるー！ <br /><br />その書き方からすると上級はまだやったことないみたいだけど、 <br />コアリズムの上級って基本の短縮版というか。 <br />基本の方が疲れるし新しい動きはないよ。 <br />前スレにも出てたけど、上級って名前紛らわしいよね。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-7706701028714583511?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-16819784464699670912010-10-22T10:56:00.001+09:002010-10-22T10:56:46.341+09:00Starter Package（すたーたーぱっけーじ） <br />これから始める人のためのパッケージですって事だよ。 <br />日本語版でも英語版でも、とりあえず１～３を買えばヨロシ。 <br /><br />ここ1ヶ月サルサばっかりやってたらわき腹が固くなってきた。 <br />太ももの後ろもかなり固くなった。 <br />あと、痩せてた時にも全然ほそくならなかった脹脛が5ミリ減ってたー！ <br />ほんとこれ全身に効いてすごくいいね。 <br />1ヵ月後はどうなってるかな～って想像するとすごく楽しい。 <br /><br />ところで話題に乗り遅れてしまったが、私は基本のロックステップで <br />半回転するところを1ヶ月以上も1回転していた… <br />（左足踏み出す時、前→左→後ろ→戻る　なのに、前→右→後ろ→ぐるっと回って前） <br /><br />もう完璧だ！と思ってたのに家族に指摘されてショックだった。 <br /><br />初心者はキックスタートも一緒に買っておくと <br />絶対にいいよ <br /><br />行に沿って目を滑らせただけで読んだと言い張ってるのか <br />Staterの意味もわからないか <br />どっちにしろそんな奴が２とかやる時代なんだな… <br /><br />ここでは人気のないコアリズム男(上級編黄色タンク)が気になって仕方ないんだけど、 <br />上級編以外に出てるのない？あったら追加購入したくて <br /><br />黄色タンクって、右側の人だっけ？ <br />サンバにも出てたと思う。じゃなかったら、サルサ。どちらかです。 <br />基本、上級、クラブミックスの4本を持ってるけど、男の人では <br />あの人がいちばんよく出てます。 <br />ヤーナかジュリアのお気に入りか？ <br /><br />キックスタートで左端にいる男性、頑張っているんだけど、 <br />女子達にイマイチなじめていないのが自分にはツボだ。 <br /><br />コア始めて1週間ちょい <br />昨日くらいから左の脇腹と腰の間あたりに痛みが… <br />今日も朝からやったら悪化(-.-;) <br />これは治るまでしちゃだめなのかな？ <br />ちなみに歩いたりするだけで少し痛い <br />耐えられない程度ではないけど <br />ただの筋肉痛？ <br />それとも筋肉傷つけたとか？ <br />ヤーナとジュリアみたいに踊りたくて大袈裟に腰振ってたのがだめだったんかなぁ… <br /><br />もうひとり男性いてもよかったかね？と思った。 <br />女性ではクレアが可愛い。 <br /><br />すじを痛めたんじゃない？？ <br />私も同じように痛めたからｗ完治までに2週間はかかった <br />コアやる前は柔軟体操したほうがいいね。 <br />しばらく脇腹動かすのは控えて、痛みがひいていかないようなら病院へ。 <br /><br />ありがとう <br />サンバかサルサ、ね、両方試してみるかなぁ <br /><br />最近目的が間違ってるような気が・・・ <br />ちょっと時間があると、ステップを練習している自分がいるorz <br /><br />ありがとう！ <br />何回か一人でゆっくりやってみたら <br />少しわかってきたかも <br /><br />腰と反対方向に腕を回すのがポイントかな？と思ったんだけど <br />あってるでしょうか <br /><br />すじですか(-.-;) <br />どんな動かし方したんだorz <br />当分コアしちゃだめですよね… <br />最近コアだけが楽しみだったのに(;_;)(笑) <br />病院かかるとしたら何科ですかね？ <br />整形外科？ <br /><br />507です。確認したら、サルサでした。サンバはアジア系の男の人です。 <br />でも、サンバとサルサ、ステップがだいぶ違うから <br />両方持っててもいいかも、です。 <br /><br />2日目～ <br /><br />サルサが一番良い！ <br /><br />ようつべに上がってる1分47秒ステップ中心の奴は <br />どれに収録されてんの? <br />試しにやってみたらすごく楽しくて買う決意したんだが <br />どうせならあれが入ってるセットが欲しいよ。 <br />知ってる方ﾖﾛ <br /><br />コアを続けてたら結構いい感じに背中とか落ちてきてた。 <br />エンダモロジーもゆっくりと効果出てたのにここ数日彼氏とうまくいかなくて <br />なーんもやる気なし。 <br />エンダにも行かずコアもやらずまた元に戻っちゃいそう。。。 <br /><br />コアリズム届いて約２週間。やっとあの速度について行けるようになったので、ヘルプを見て完璧にやろうと思っていたら・・・なんとなくは気づいていたけど・・・ <br />腰と足と手が何だかおかしい。何がおかしいか何度ＤＶＤ見てもわかんないよ。 <br /><br />自分の姿を鏡で見て爆笑 <br /><br />最初にヘルプを見るべき <br /><br />”シングルで～”でが苦手な人、多いみたいだけど <br />わたしにはその次のステップのほうが難しいです。 <br />脚の動きがまず、スローはともかくクイックだと苦しいし、 <br />腰もクイックイッとしてさらに手の振りをつけるなんて… <br />自分の足踏んじゃうんですよ。 <br /><br />同じく!! <br />で、旦那とこどもに見られたくなくて、なかなか思う様に出来ないよー。 <br /><br />家族も巻きこんじゃえ～ <br />一緒にやれば無問題 <br /><br />コアはじめて3週間。 <br />へそ上部分と背中がしまってきたけど <br />何故か体重が増えている。 <br />昨日は腰痛めた。筋っていうのかな？ <br />でも1日休んだら治った。 <br />また明日からがんばる。 <br /><br />なぜか体重増えてる。 <br />悲しいけど、汗かくのは気持ちいい。 <br /><br />('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ <br />汗すごい出る！でも体重は(ry <br />筋肉とかが増えてから痩せてくのかな。 <br /><br />コア歴5週目。 <br />実質落ちたのは1kgくらいなんだけど、 <br />2ヶ月ぶりに行った所で、「体重落とした？」って聞かれてちょっとびっくり。 <br />これからもがんばる。 <br /><br />筋肉はそんな簡単に増えないし、増えても微々たるものだよ。 <br />食いすぎてるのでなければ、水分で体重が増えてるのかも。 <br />水分で体重が増えるのは太ったのとは違うので、気にしなくて大丈夫。 <br />（間違っても水分を控えたりしないでね） <br />体重の増減より、外見が引き締まったかどうかが大事だよ。 <br /><br />ボックスステップとヤーナの高速フィガーエイトは <br />諦めてラテラック？横に腰と腕をブンブンするやつしてるw <br />ドンくさいから足が絡まって転ぶんだもんよw <br /><br />はじめて2週間の今日、うまれてはじめて自分の腹筋が収縮するところを見た <br /><br />みんなの楽しそうなカキコに惹かれ、基本プログラムを初めて1週間。 <br />やっと、基本プログラム全部通しで踊りきったぞ～～～！ <br />シェイクとかぜんぜんできないし、不完全な部分はただ腰を回してるだけだけど。 <br /><br />1週間でウエスト78→73センチ(1日でいろいろ変化するけど)。 <br />プヨった腹ながらも、左右に縦筋っぽいのが出てきたし下腹ひっこんできた。 <br />食事は腹八分目だけど、食べたいときは好きに食べてます。 <br />ほかには、wii fitでジャックナイフ(腹筋運動)を毎日30回。 <br />結果が早く出るから楽しい！ <br /><br />しかし、コア・フレクションしながら後ろに下がる自分を見ていると <br />バイオ・ハザードに出てくる <br />ショットガンで撃たれて後ろに下がるゾンビみたい…orz <br /><br />ショットガンで撃たれてしまえｗ <br /><br />キックスタートが欲しくて英語版買ったんだけど、このスレや <br />ようつべを見る限り、吹替えのがテンション高くて楽しそう。。。 <br /><br />今日で二週間目‥ <br /><br />ウエストは9ｾﾝﾁ細くなったけど体重は6キロしか減ってないな <br /><br />二週間で9cmってものすごいじゃないですか！！ <br />いいなあ！ <br /><br />そこ私もまだよくわからないとこだけど <br />多分、ポイントは足の向きだと思う <br />つまさき同士を90度に開く感じ <br />そして体の重心を心持ち後ろにするとよさそう <br /><br />上級者の人、これであってる？ <br /><br />ていうか二週間で６キロも普通にすごいです <br /><br />間違ったダイエットしてる人が多いねぇ <br /><br />元がﾋﾟｻﾞだとするする痩せるよね。 <br />私もﾌﾟﾁﾋﾟｻﾞなので161/53→51　W67→63　と2週間で効果あり。目標とする体はまだまだなので続けるつもり。 <br /><br />元々 プチでもピザじゃないと 思うけど…。 <br /><br />プチを小さいっていう意味じゃなく、少しの意味で言ってるんだとおもう <br />チビデブ＝X　少しデブ＝◯ <br /><br />私は最初の2週間で2キロ、5センチ減ったけどその後長いこと変化なかったな～ <br /><br />バックビューを見たほうが私にはわかりやすかった。 <br /><br />時々クイック（２２分）を練習してて大体できるようになったので毎日やってる。 <br />６日目なんだけどショートパンツがスッと入ったから驚いた。 <br />体重は変化なしだけど、体脂肪率が22.5％から17.5％になってた。 <br /><br />平均的な身長と体重だからといってピザじゃないってわけじゃないでしょ。 <br />ただの人数の割合なんだから。 <br />平均身長160cm体重100kgが平均の国だったら、160cm80kgの人はガリガリって事になっちゃうし。 <br /><br />今日で一週間。ようやく基本プログラムを通しで出来ました。 <br />といってもジタバタ動いてるだけだけど('A`) <br />ふだんまったく運動しない人間なんで、30分以上バタバタしてるだけで <br />ものすごい疲れる。 <br /><br />体重の変化はまだないけど、 <br />「ここに腹筋があったんだ」ってことが分かってきた事が嬉しい。 <br />とにかく一ヶ月は頑張るぞ！ <br /><br />基本初めてやった <br />♂だけど20分でギブ <br />有酸素運動としては効果期待できるけど、先で腰痛を誘発しないかな <br /><br />うん、だから <br /><br />＞平均的な身長と体重だからといって”ピザじゃないってわけじゃない”でしょ。 <br /><br />ってレスしてるじゃん。 <br /><br />振　る　の　は　腰　だ　。　頭　じゃ　な　い　。　 <br /><br />私の感覚だと161cmで53kgなんて軽いピザでもなんでもないわ。 <br />人それぞれだねぇ。 <br /><br />ガチピザさんにはちょっとした謙遜がすごくハナについたのでしょう。 <br /><br />経済産業省が04-06年度に19-80歳の男女計約7000人で調査した結果 <br /><br />＜日本人女性の年代別 平均身長・平均体重＞ <br />20代 158.6cm 50.9kg <br />30代 158.5cm 51.1kg <br /><br />あーもう　ごちゃごちゃ　いわないでよっ <br /><br />数値は荒れるよねー <br /><br />私は身長体重はその平均値だけど(159-51)体脂肪率30％の典型的隠れ肥満 <br />体重減らなくてもいい、体脂肪率を減らしたい <br /><br />体型があれだから？ <br />80ｷﾛ以上あったし <br />50ｷﾛの人が痩せようとするのとでは効果違うんじゃないかな？ <br /><br />基礎のステップ？すら難しい･･･ <br />タモリ倶楽部のOPになってしまうorz <br /><br />母４９歳、１６５cm５９kg　ディスコ全盛時代の遊び人。 <br />今日始めて基本プログラムを経験。 <br />なんと最後までやり遂げた！ <br />腹回りの贅肉とモモのセルライトを落とすわよーってはり切っております。 <br /><br />負けそ・・・・・by ２２歳娘。 <br /><br />ありがと～ <br />９０度に？開く？？んですね。 <br />ますますこんがらがりそうだけどチャレンジしてみます。 <br />横向きにすばやく移動する動きがどうも苦手で、 <br />ビリーのジャブジャブジャブでも足がもつれるのは重心がおかしいのかなぁ。 <br />右に動くより左に動くほうがよりもつれるので多分そこも重要ですね。 <br /><br />コアするのは１日に１回？ <br /><br />あれはあれで単独スレが良スレになるほど効果があるらしい <br /><br />おへその両サイドのたて線に加えて <br />みぞおちから下へまっすぐなラインが出現 <br /><br />キテるかも！ <br />サンバフュージョン素敵すぎ <br /><br />普通は一日一回。時間と体力に余裕があるなら一日何回でもいいと思うよ。 <br /><br />皆さんが腹筋に効いてるなと思うのはどのステップですか？ <br />私の場合はボックスステップのシェイクです。 <br /><br />これってご飯を食べる前にやったほうがいいのでしょうか？ <br /><br />筋肉質なら太ってはいないだろうけど、痩せ気味って事はないわw <br /><br />私はサンバのシェイクが効く～って感じする <br />ｽﾃｯﾌﾟｷｯｸで腰を手のほうに上げるやつの、わかるかな？説明下手でｽﾏｿ… <br />鬼の形相でシェイクしてるよ（笑）<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-1681978446469967091?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-3212940927146630272010-10-21T19:49:00.000+09:002010-10-21T19:50:02.880+09:00そろそろ2ヶ月。半分くらいサボりつつだけど。 <br />サイズは停滞してますが、体重は他の効果もあってかそこそこ落ちてる。 <br />なんとなく【コア】が鍛えられているなーと思う。 <br /><br />　）｜・｜（　　←お腹と思って下さいｗ <br /><br />図のように、なんとなくおへそ周りに縦に二本線が出来、 <br />そこから外側がなだらかになって少し硬くなって来ている。 <br />ここがまさに【コア】なのかな？と思うんだけど、どうなんでしょ。 <br />まあ、二本線の内側は相変わらずぷよぷよだけどorz <br /><br />初めてのコアリズムしたよ！今日は基本プログラムをやりました。 <br />自分のリズム感のなさを実感。 <br />ステップが入ると急に「！？？(・Д・;)」ってなるので、その間は基本的な腰の振り方をおさらいしてた。 <br />始めのうちはこんなもんでいいのかな… <br />みんなは始め、どうやってたんだろう。 <br />難しいけど、ちゃんと出来るようになったら気持ちいいんだろうなー、と憧れつつこれから一週間続けてみます。 <br /><br />はじめて一週間だけど、なんとなく普通にしてても腰を支えられてるような感じがしてきた。 <br />無意識に下腹をしめてる。 <br /><br />お尻を後ろにグイッとするのが出来ない。 <br />背筋がないせいか、腰の骨のせいなのか、うまくそらせない… <br />鏡で見てみたら、反らしてるつもりなのに限りなく真っ直ぐだorz <br />やってるうちに柔らかくなってくるかなあ <br /><br />> ・キックスタートDVD（31分）........................基本から応用までの解説 <br />> ・ラテンダンスDVD（31分）...サンバやルンバの基本ステップを教える <br />> ・クイックワークアウトDVD（21分）...........初心者の方にクイックワーク <br />> ・フルワークアウトDVD（39分）.............クイックワークに慣なれた方に <br /><br />オク見てたらこんなこと書いてあったんだけど <br />実際はフルワークアウトの後にクイックワークアウトやるのが普通の順番だよね？ <br /><br />今フルワークアウト(一番長い奴)だけをずっと繰り返しやってて、 <br />飽きてきたらクイックワークアウトに手をつけてみようと <br />すごく楽しみにしてわざとやらずにとっておいてあるのに <br />クイックの方が簡単だったとかだったらちとガッカリ <br /><br />ありがとう <br />それじゃあ、ようつべにあるみたいに、あんなに足踏みしなくていいんだね <br /><br />あれ旦那だったのかｗ <br />上級の黄色は耐えられないけど緑はまだ…うん。 <br /><br />基本の黄色の人がシェイクで回転する時の <br />左手が盆踊りみたいでいつも気になってる。 <br /><br />コア始めて１週間。ゆうべ初めて鏡に自分の姿を映してやってみた。 <br /><br />…和製ビヨンセなピザが上手に腰回してたよ…or2… <br />157cm/62kg、くじけず頑張ります… <br /><br />鏡やりながらコアすると、自分の腰の動きが分かるし <br />合ってると思ってたのが間違ってることに気付いたりしていいんだよね。 <br />だけど…自分の足の短さや太腿の太さに泣けてくるよ。 <br /><br />鏡見てて一番萎えるのは最後のストレッチ <br />上半身を倒して足の親指さわるやつ <br />下に引っ張られたお腹の厚みに絶望＼(^o^)／ <br />ヤーナの美しい薄い腹も同時に見てるから尚更鬱に <br /><br />ヘルプ見ても全く出来ない！！ <br />初日だから当たり前なのか？ <br />腰の回し方が変な気がする。 <br />太ももも一緒に回してる。 <br />ステップのときに腰が動かせない。 <br />つうか、ひざを曲げるだけならなんとか出来るようなんだけど <br />足を上げてステップを踏むと訳が分からなくなる。 <br /><br />携帯から失礼します。初めて四日目。膝を曲げたりする動きの度にギシギシ音がします。膝に負担がかかってるのかな？やらない方がいいでしょうか？ <br /><br />たぶん姿勢が前のめりになってるよ。 <br />まずはまっすぐ立つことから始めたら？ <br />壁に背中をくっつけて両腕をT字に挙げた状態 <br />（肘が壁についてれば折り曲げてもOK）で <br />軽くスクワットしてみるといいよ。 <br /><br />壁に背中をつけて、どうやってスクワットするの？ <br /><br />kick startのマーチで混乱 <br />コアをちゃんとすると踵は自然に上がるが、爪先までは床からはなれない <br />練習ですか、そうですか <br /><br />無理に曲げない方が良いかと。 <br />私は軟骨擦ってるのか知らんが時々痛くなる <br /><br />爪先より前に膝が出ないようにすると膝への負荷が軽減されるから <br />気になるようだったらそうしてみては？ <br /><br />最初のうちは誰でもそうですよ <br />自分の場合はいつの間にやらできるようになってましたし <br />とりあえずヘルプ見る前に一通り全部流してみるのがいいような気がする <br /><br />筋トレじゃなくて、少し膝を曲げる程度の動作を数回やってみるだけでいいんだよ。 <br />膝を曲げる動作っていうのはコアリフレクションみたいな動きのことだと思ったんだけど、 <br />それならまずは腹筋に力を入れた時の上体の正しい姿勢を体に教えて、 <br />体の軸を垂直に保つよう気をつければいいと思う。 <br />筋力のない人が腹筋に力を入れると、つい前のめりになって膝に負荷がかかるからね。 <br /><br />どこにも力を入れず真っ直ぐ立つのって、実はすごく難しい <br /><br />昨日が初日 <br />早速フルワークアウトやってみた <br />なんとか見よう見まねで最後まで出来たけど <br />そのあとかなりの嘔吐感^^; <br />運動不足なだけ？一瞬気持ちが萎えたけど <br />絶対今日もがんばる！ <br /><br />昨日届いたサンバフュージョンを初めてやってみた。 <br />何コレ楽しいｗってかむずいｗｗ <br />基本1ヶ月半毎日やって結構自信あったんだけど挫折しそう。 <br />ていうかジュリアって胸あるんだねー <br /><br />テレビ見てたらやってたので3枚組みを頼んで、やってみら、ぜんぜん追いつかなくてｗｗ <br />そこまで大変じゃないだろｗｗとなめてかかったら・・・ <br />上級ができるようになるまで基本がんばろう・・！ <br /><br />ってか、男でも十分効果あるんだろうか。ほかのやつのがよかったかなぁ・・・ <br /><br />効果はあると思うよ。 <br />コアリズムって基本的にジャズダンスとかでやるようなことをやってるだけだから、 <br />男のダンサーもいるわけだしね。 <br /><br />くびれどうこうはわからないけど、有酸素運動にはなると思う。 <br /><br />ビリーは？コアより負荷強そう。 <br /><br />そうなると筋肉つくとかはあんまり、期待できないんですかねー。 <br /><br />ｻｰｺｰｻｰｺは恐ろしそうでｗｗ <br /><br />ウエストは1～2cmくらいしか変わってないけどデニムに乗っかってた腰の肉が減った気がする。 <br /><br />目標が痩せることからかっこよく腰を振ることに変わりつつある。 <br /><br />最終的にダンス教室通うようになって初心者なのになんでそんなに踊れるの!? <br />とかなったり <br /><br />テラかっこよすｗｗｗｗｗ <br /><br />KICK STARTで３日目 <br />微妙ながらやっと横マーチができるようになった <br /><br />早くうまくなってくびれますように <br /><br />あ～分かる。 <br />私は、朝コアリズムやって仕事中に出来なかったとこの <br />練習をしていたりする。こーなるともう目的はダイエットだけじゃないなって <br />気がしてくる。夜は、動きに必要な部分の筋トレしたり… <br />今までやれていたとこが実は動き方が違っていたと気付いて落ち込んだり。 <br />目指す先が分からなくなってきたよ <br /><br />今日コアリズム1日目～ <br /><br />楽しい～♪ <br /><br />今日から始めたけど難しいね(^^; <br /><br />基本と上級って、基本を卒業して上級目指すのとは違うよね？ <br />英語だとフルワークアウトとクイックワークアウトだし。 <br />なんか日本語訳おかしい気がする。 <br />上級は本来時間がない場合でもコアやりたいって時用のような。 <br /><br />盆踊りの出来損ないにしか見えない状況に、だんだん不安になってきた。 <br />これ出来てないと、効果ないんかな。 <br /><br />そりゃちゃんと動けてる時と比べたらもちろん効果は下がるけど <br />やり始めの時って体が慣れてない分適当な動きでもすぐに反応しやすいから <br />とにかく形はどうあれやる事が大事 <br /><br />毎日基本Pを始めて、両膝を傷めたりしつつ再開。VAAMを飲むように、 <br />したんだけど。VAMM飲む前のほうがよく汗かいてた。 <br />今はほんの少しだけ汗が出る。不思議だ。 <br /><br />バームムわろたｗ <br /><br />後ろに下がりながらクロール を <br />今までずっと背泳ぎで戻ってた <br />２ヶ月目にしてようやく気付いたｗ <br /><br />洋風盆踊りから脱却するには <br />アイソレーションを完璧に出来る様になる事 <br />暇なときに、肋骨だけ前後左右サークル（なるべく高い位置で動かす） <br />腰だけ前後左右サークル、こまめに動かしてみ <br /><br />汗をかかない体質だったけど、最近汗が出るようになってうれしい！！ <br /><br />ただ、上にも書いてあったけど下腹部は冷たい・・・。 <br />これは燃焼してないってこと？ <br /><br />ナカーマ！ <br />もうすぐ一ヶ月の私も昨日気付いた。 <br />と言うか、始めて一週間のおかんに言われたorz <br /><br />両足開いて軽く膝曲げて、肩を交互に後ろに回すときは、 <br />ヤーナ、腰動かしてないよね？ <br />肩だけ動かしてるように見えるんだけど、腰も動かすのかな？ <br /><br />サンバフュージョンのヒールプル？とかいうのが全くできそうにない。 <br />シングルで～4セット～が楽々できるようになって調子乗ってたけど <br />ごめんなさいって言いたくなるぐらいサンバむずいねー… <br /><br />汗のせいで冷たい場合もある。 <br />そうじゃないならマッサージしたり半身浴するといい。 <br /><br />男でやってる人いるのかな？ <br />初級と上級を交互にやってるんだけど、あんなにやわらかく腰が動かないよ。 <br /><br />上級のラテンだったかな？　ドラムの動きが気に入ってます。 <br /><br />ここにも男いたし、友達のダンナもやってるって言ってたよ。 <br />１Fの寝室で先に休んでると、たまに２Fのリビングからドスドス音が響くらしいw <br /><br />今日届いたから、ちょっとフルの方やってきた。 <br />ベリーダンスとタヒチアンダンスを体験したことあるんだけど、 <br />ずっと足踏みしてるからタヒチアンダンスに近いものがある気がした。 <br /><br />汗だく・・・ <br /><br />コアリズム、最初の4日間はキックスタート。中2日おいて今日フルワークアウト。 <br /><br />普段運動不足なので、キックスタートだけでもきつくて汗だく、辛かった。 <br />今日のフルワークアウトは18分やって挫折。 <br />みんなよくフルで腰振れるなぁ・・・心から尊敬します。 <br />ちょっとずつ、腰振る時間を延ばせるといいな・・・。 <br /><br />スイングセンセーション1週間ぐらい。 <br />髪を乾かすときとかに007のYou Know My Nameとか流しながら腰振ってたら <br />DVDがやりやすくなった。 <br /><br />ちょｗｗｗ <br />5週目だけど今知ったわｗ <br />シャッセも前じゃなく後ろに回転してたし。 <br /><br />ジュリアのふくらはぎ、日本人女性みたい。 <br />ふくらはぎが長くて、アキレス腱が短いの。長さは生まれつきだから <br />どうしようもないんだよね。 <br /><br />筋肉の動きがすごすぎて最初ビデオのお姉さんがＣＧかと思いました <br /><br />基本編が行方不明になってしまった。 <br />まだカクカクとしか踊れないけれど <br />上級編をやってっも大丈夫かな？ <br /><br />コアリズムゲットしました！ <br />今までニコ動でフルワークだけやってたんだけど <br />特に尻を振りながら歩くのが難しいですね <br />ヘルプとか見てきちんと頑張ります！ <br /><br />基本編とステップはほぼ同じで、速いだけだから大丈夫かと。 <br /><br />学生時代に膝のじん帯を痛めた者ですが、膝に持病をもっていても <br />コアは可能でしょうか？ <br /><br />ｸﾛｰﾙは二日目で気付いた。 <br />が・・・ <br /><br />ちょwwww <br />ｼｬｯｾの前回転、11週と二日目にして今知りましたwwwww <br />どうりで出来ねーwwww <br /><br />いま試しに腕まわしてみて気づいた人が通りますよ。 <br /><br />今日は体調があまりよくなかったから、 <br />速いところはゆっくりしたり、つらい動きのときにはひたすらラテラルとかしてた。 <br />仕方のないことだけど、やっぱり翌朝効果があまり出ないよなぁ…と凹む。 <br />コアリズムはじめてから翌朝に鏡でチェックするのがひそかな楽しみだったのにｗ <br /><br />吹き替え版、ジュリアの声が嫌いだー。 <br />段々イライラしてくる。 <br /><br />私も背泳ぎしてました <br />教えてくれてありがとう <br /><br />スペースの問題があるので <br />あえて背泳ぎのままにしている。 <br /><br />初めて購入しようと思ってるんですが、 <br /><br />日本語吹き替え版だと、 <br />英語は選べないのでしょうか？ <br /><br />残念ながら選べません。 <br />音声切り替えが出来れば面白いんだけどね。 <br />（本人達の声と声優の声、印象違うから） <br /><br />わかる！今日、基本の最初がすごくスムーズにできたから嬉しい！次はメレンゲをマスターしてやる！とやる気がでました。 <br />これを全部かっこよくできるくらいマスターできたらその時はウエストも綺麗に引き締まっていそう。 <br /><br />ありがとうございます。 <br />まずは英語版で雰囲気を楽しもうか、 <br />初心者は日本語の方がいいのか悩みます・・・。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-321294092714663027?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-78757719305789810862010-10-21T11:22:00.001+09:002010-10-21T11:22:29.051+09:00私、喘息持ちなんだけど、１０分おきに休んでやっても大丈夫かな？ <br />やっぱり連続して有酸素運動した方が良いよね？ <br /><br />有酸素運動は20分以上続けないと効果が・・とかよくいうけど <br />喘息で苦しくなったら休んだほうがいいに決まってるｗ <br />心肺機能も筋肉だから、続けていくうちに <br />長く続けられるようになると思うよ。 <br />コアリズムは動き小さくして踊っても楽しめるし、自分のペースで。 <br /><br />そういうのは…症状も詳しくわからないし <br />医者でもないから安易にレスできないかと。 <br />病気持ちなら止めた方がいいと思う。 <br /><br />飽きることはないよ。全く別物として毎日どっちもやってる。 <br />ただ、ターボの方が痩せるのはガチ。コアは動きに慣れるまでターボより時間かかるからがんがれ。 <br /><br />病気や体調に関する注意事項は、コアのDVD再生するとすぐ出てくるょ <br />自己管理が大切かも <br />あと、無理は厳禁 <br />自分のからだと向き合って <br />気持ちよく進めていけるようにしたいょね <br /><br />確か、10分×3回も、30分×1回もほとんど結果に差はないって論文がって書いてあったような気がするｗ <br />30分いっきに無理して辛くなるより、10分を3回で続けられる方がいいと思う <br /><br />約１ヶ月で <br />体重　68→66 <br />ウェスト　75→71 <br />になったよ！ <br />数字に出るとさらにモチベーション上がるのでがんばる <br /><br />私も腹筋背筋激弱+ヘルニア持ち。 <br />最初は負担の少なそうなところだけ+スロトレも併用して <br />徐々に体を慣らしていくようにしたよ。 <br />二ヶ月後の今は、フル+クイックを続けてやっても全然平気なほど慣れた。 <br />筋肉ついてきたから腰痛も起こりにくくなってる。 <br />体重もウエストサイズも変化ないんだけど、たるみがとれてきて <br />体つき全体が締まって若返ってきた。 <br /><br />8だと思っててもあやしい動きで八に日本語訳ちゅう。前からうしろ～前からうしろ～。 <br /><br />鏡と向き合えるようになりました。我が腹よガンガレ。 <br /><br />ありがとう。 <br />2か月でせっかく基本についていけるようになったのに <br />またポカーン状態になるのね。 <br />だけどそれもまた楽しみ <br /><br />喘息持ちだけど自分の体調と相談しながらやってるよ。 <br />特にこれから季節の変わり目でちょっとした変化が発作に繋がるから、 <br />焦らずに休みやすみで良いと思う。 <br />無理して発作起こったらしばらく運動NGになるし、 <br />それなら10分を積み重ねていったほうがいいよ。。 <br /><br />キックスタートからのんびりやってたんだけど、 <br />今日はじめて基本と応用を通して鑑賞してみた。 <br />･・両方とも応用にしか見えませんorz <br />むしろ、応用の方が短い分、ついてけそうな気がするんですが･・ <br />キックスタート→応用→基本で勧めてる方はおらんですかの？ <br /><br />いや、基本からやったほうがいいよ。 <br />上級はひとつひとつの動きが短いし、移行が早いからついていくの大変。 <br />基本はひとつひとつをゆっくり～はやく、と段階踏んでやるし <br />動きの間にひといきつけるところもあるから基本からがいいよ。 <br /><br />応用ってあるの？上級プログラムとは別物？ <br /><br />レスありがとうございます <br /><br />やっぱり少しずつ慣らしていかないと駄目ですね！ <br />気長に鍛えていきます！！ <br />腹筋背筋がんばって鍛えます！ <br /><br />今日はとりあえず基本を腹筋に力を込めて倍速ならぬ倍遅でやりました <br />すがすがしい、、、 <br /><br />同じだ。 <br />続けていけば、目も慣れてきて細かい動きもわかるようになる！と信じて頑張ろう！！！ <br /><br />パソコンで見れる人は、慣れないうちは <br />ＤＶＤソフトで0.8倍速で再生するとよいのではと思った。 <br />音声もゆったりながらも聞こえるし、動きも気持ちゆっくりでついていきやすいし <br />遅すぎてダレるということもない <br /><br />それが出来る良いフリーソフトを知ってたら、教えてください <br /><br />昨日初めてやりました。 <br /><br />今朝、腹がへこんだ気がして計ったら、まったく変化なし…何日目で効果ありましたか？ <br /><br />効果のあらわれ方は、元の体型や体重、 <br />コアをやる頻度、食生活などによるので <br />一概には言えないと思う <br />でも1ヶ月くらいやったら、なんらかの変化を <br />感じられるんじゃないかなぁ？ <br />まずは正しいステップやフォームを <br />覚えることが大切かも <br />がんばっていこー <br /><br />ありがとうございます！ <br />いま、167センチ、78キロ、へそ周り95センチとかなりやばいです。 <br /><br />１日で効果でるわけないのに、運動しない、元がひどい、でもしかして？すぐ結果が？と期待してしまいました。 <br /><br />まずは１ヶ月頑張ります！ <br /><br />＞今朝、腹がへこんだ気がして <br />気のせいじゃなく本当にそんな感覚があったのなら、 <br />数値自体はすぐに減らなくても腹の筋肉がしっかりし始めたのかもしれないね <br />がんがれ～ <br /><br />コアリズム始めて5日目。 <br />背中の肉がかなりとれた！…でもウエストが減らないorz <br />やり方、間違ってるのかな。 <br /><br />ありがとうございます！ <br /><br />数字の変化はなくても、いつも痛かった左腰の痛みに効いて気持ちｲｲ！整骨院やらなんやら行くより運動なんだと実感。 <br /><br />自分喘息で、小学校時代、二年入院したから運動のなんたるものか？わからないんです。みんなと同じようにやってるつもりでも、笑える動きになる…サイドからも動き見れるのが助かります。 <br /><br />皆さんと一緒に頑張ります！ <br /><br />鏡見ながらやってみると、 <br />自分のO脚がよくわかる・・・ <br /><br />↓持ってる方いませんか？ <br /><br />日本未発売で他のDVDと違うっぽいんで、感想を聞いてみたい <br /><br />1週間の出張の間コアってなかったら、太った… <br />ヘソ下はだいぶ肉がとれて、シェイクしても揺れなくなったけど <br />横腹の肉がなかなか取れないな。 <br />クールダウンのシャッセで、あんなに腰が回りません。 <br /><br />前から乳はそこそこあり、尻もでかいからくびれてるように見えてたし誉められたけど、自然に女らしいラインになったよ！ <br />コーラの瓶みたいな <br />今サボり気味だから今夜から本気出す <br /><br />買ってからしばらくは毎日鏡見ながら頑張ってたんだけど、あまりの無様な現実に目も当てられなくてかなりサボってました。 <br />もともと新陳代謝が激悪で、サウナだろうが汗がかけなくて、真っ赤になってのぼせるだけだったけど数週間のコアで代謝はかなり活発になりました。 <br />サボりながらも気付いたら軽く腹筋とか、音楽聞きながら腰振ったり。 <br />ボトル1本クラスの晩酌も辞め、夜は炭水化物抜き、暑くてもホットドリンクか水を飲む生活に変えました。 <br />そしたら心なしかウエストと顔が違って来ました。 <br /><br />で、このスレ見つけてコア熱再来。 <br />今の食生活のままコア続けたら綺麗になるかな？ <br /><br />自分語り長くてスマソ。 <br /><br />初めて１週間！ <br />体重55.4→54.4の１キロ減 <br />ウエスト75→73の２センチ減。 <br />毎日１～２リットル飲んでいたビールも辞めた。 <br />喘息もちで毎日発作を起こしているが、コアやる１カ月半前から <br />毎日４０分くらい運動していたおかげかコア中に発作を起こすことはほとんどなくやれている。 <br />まだまだ上手く踊れないがこれからも頑張るつもり。 <br /><br />今、初めてコアリズム(基本)やった。 <br />あまりのついていけなさにポカーン(ﾟДﾟ)&吹いてしまった……取り敢えずヘルプ見てもマーチから分からん。 <br />誰かマーチを分かりやすく教えてもらえないだろうか。 <br />足踏み～!言いながらあんなに腰動かないよヤーナ!(/Д`) <br /><br />・両足を閉じて立つ <br />・背筋をのばす <br />・おなかを引っ込める <br />・お尻も引っ込める <br />・両腕をＴの字にのばし、肘を曲げる（両手は胸の高さに） <br />・この状態で、左膝を曲げてみよう→腰が右側に行くはず <br />・次は、右膝を曲げてみよう→腰が左側に行くはず <br />・今度は足踏みをしながら、腰を突き出してみよう <br /><br />こんな感じだけども、どうかな？ <br /><br />今日届いたよー <br />ジュリアの吹き替えがビバヒルのドナちゃんだよね？ <br />バッチコーイに吹いた。 <br /><br />おお、腰動いた! <br />ありがとう! <br />なんとか…出来そうだ＼(^o^)／ <br />あとは慣れるしかないみたいだね…あんなの出来るようになったらｶｺｲｲよね、頑張る! <br /><br />月曜日からはじめたんだけど、 <br />体のあちこちからパキペキポキと音がしてワロタ。 <br />想像以上に鈍ってて唖然。 <br />腰やウエスト以前に、腕を上げ続けていられないってどういうことさ orz <br /><br />まだ20分くらいしかついていけないけど汗だくです。 <br />考えてみれば20分～30分、動き続けることってないもんなぁ。 <br />あのステップについていける日は来るんでしょうか？（－"－；） <br />とにかく一ケ月はがんばるぞ！ <br /><br />まだ三日目なんで数値的には何とも言えませんが、腰を回すとパキパキいってます。 <br />これって鳴る事事態問題なんでしょうか。今のところ音だけですけど、やばいなら考えないといけないかなと思ってます。 <br /><br />オレも今日届いたぞ～ <br />これで言い訳ができなくなった <br /><br />サドル？ターンができない…！ <br />「フラフープの動きで～」ってとこです。 <br />コアローテーションをしながら回るって難しすぎる。 <br /><br />ヘルプのヤーナの動きを見てもわかったようなわからないような… <br />どなたかコツを教えて頂けませんか。 <br /><br />あまりのついていけなさにポカーン(ﾟДﾟ)&吹いてしまった <br />↑ってものすごく共感 <br />キックスタート買わなかったらまず無理だった <br />正直、キックスタートと基本プログラムだけで初心者には当分の間は十分だと思う <br />ぜーんぶセット（１０本だっけ？）で買ってしまって後悔・・・ <br /><br />これから買う人には本当にこの２つをオススメする <br /><br />まずは腰を回さずにターンだけやってみれば？ <br /><br />ロックステップの三方向へのターンが出来るなら <br />あれの横への踏み出しがないバージョンを <br />ゆーっくりやってみると分かるかも。 <br /><br />今日から基本始めました！前にビリーにハマって素早い動きに慣れていたので､なんとかついていけました！腰の動きとステップがメインなのでビリーより楽しいし続きそう！ <br />頑張るぞ！ <br /><br />同じく今日からスタート。腰を動かした時に腰肉が鏡餅になってて <br />あまりの情けない姿にﾜﾛﾀｗ <br />絶対に脱餅してやる。それにしても滑らかに動かすのって難しいね。 <br /><br />なんかロボットみたいな動きになってしまうｗ <br /><br />君は過去の私だなｗ <br /><br />マーチの時の手の動きがイマイチ分からない <br />太ももの付け根が痛いのはやり方が悪いということなのかな？ <br />７日目なのにこんなに出来ないのは自分だけなんだろうな <br /><br />目からウロコになりました <br />さっそく、ノートPCをテレビに接続して0.75倍速で再生しましたよ <br />非常にいい感じですー <br />ついていけるぜー <br /><br />みんなどこで練習してるの？ <br /><br />自分の部屋、やりずらいけど家族に見られるのは嫌だ。 <br /><br />私も自室。狭いけど、すっかりコア仕様になりつつある。 <br /><br />リビングの畳シートの上で。子どもが寝静まった後旦那が帰るまでに <br />こっそり。あんな姿見たら見たほうが不愉快だし。 <br /><br />にしても、タタミ１畳でできるってのは違うっぽいなぁ・・・ <br />ﾌｨｶﾞｰｴｲﾄで前後してたら、遠慮がちに移動してもたたみシートフル（２畳分） <br />に使ってる。 <br /><br />基本の後上級を再生した時のバックダンサーのクオリティの低さに <br />いつもげんなりするのは私だけ？ <br /><br />三日目で下っ腹2,2ｾﾝﾁ減ってたw <br />…私のﾃﾞﾌﾞorz <br /><br />アップで映ると見ないようにするよ・・・ <br /><br />黄色のタンクトップのほう、傾けたキメ顔キモスｗｗ <br /><br />するすると体重落ちてきた <br />今日見たら増えてたのにサボり <br />逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ <br /><br />ジュリアの旦那さん(緑シャツ)ｶﾜｲｿｽ… <br />（特別出演というかほとんど練習せず収録したように見える…） <br /><br />ジュリアやヤーナのように完璧に踊れなくても <br />大丈夫だよーっていう癒しの存在かなとｵﾓﾀ <br />黄色の人は耐えられんがw <br /><br />でも気になるならバックビューでやれば無問題ww <br /><br />みんな偉いなぁ…もうかれこれ1ヶ月サボってる(´･ω･｀) <br />痩せなきゃいけないのに何してんだorz <br />明日仕事から帰ったら絶対やる！ <br />みんなを見習おう。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-7875771930578981086?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-77463693936040474082010-10-21T09:33:00.001+09:002010-10-21T09:33:34.986+09:00マーチやってると、肋骨と腰と膝に意識しすぎて <br />手が足と一緒に動いてる時がある・・・ <br /><br />J( 'ｰ`)し　陽子(仮名)や、あたたかくしてゆっくり休むんですよ。しょうが湯もわすれずにね。うんどうはそれからでもおそくありません。 <br /><br />ままん…(つД`) <br />今日は休んで明日必ずやるよ…。 <br /><br />分かりにくいmax <br /><br />そう？自分はすごくわかりやすかったけど。 <br />といっても、普段から気を抜くとケツ振って歩いてしまうくらい <br />やりこんでるからかもしれんがｗ <br /><br />マーチって曲げる方の膝を内側に持っていけば、自然と反対の腰が突き出るようになるよ。 <br /><br />何日か前に「シェイクができない」とかいたのですが、シェイクってお尻をフリフリのやつですか？ <br /><br />私ができないのはシェイクとマーチ（前進）を同時にするやつです。 <br />下がるときにはクロールしながらの・・・。 <br /><br />できる人います？ <br />お尻フリフリしたら肩に力が入ってしまうんです。 <br /><br />サンバのだよね？ <br />あれは、床につけている足が重要。 <br />しっかり足全体をつけた状態で、 <br />腰を左右にぶるぶるぶるぶる振ってみよう。 <br />どうかな？ <br /><br />コア開始15分くらいで右腕の付け根が急に痛くなって断念orz <br />腕まわすとポキポキ言うよ <br />今日はやめときます… <br /><br />最近ちょっとフルワークアウトに飽きてきたから他のに手を出してみたいんだけど <br />無理すると膝が痛くなってしまって… <br />あまり膝に負担がかからないというとどれが最適でしょうか？ <br /><br />youtubeにうｐされてる7分くらいのやつ、昨日試しにやってみたけど <br />運動不足も祟って、たかが７分くらいで汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗと滴り落ちてきますた。 <br />続けたら効果ありそう(ﾟ∀ﾟ) <br />一人でやってるけど、誰かに見られたらかなり恥ずかしいかも( ^ω^；) <br />脚を交互にあげるとことか、まだ早くてついてけないっすorz <br /><br />ずっと迷ってたけど、ついに注文したよー！ <br />届くの待ちきれないから、ようつべのを見ながら出来ないなりにマネしてくねくねしよう。 <br /><br />音楽に合わせて腰を振り続けるだけでも結構疲れるので <br />飽きたらそうしています。 <br />合う曲がなかなか見つからないというか、音楽に疎い… <br />クインシー・ジョーンズの「愛のコリーダ」（資生堂や、ちょっと前だとカナダドライ…山田優が踊ってた）とか <br />そのくらいのテンポのが好きなんだけど… <br /><br />その通りサンバです！ <br />しかも的確なアドバイスありがとうございます！ <br />すぐできました。 <br />あとはシャッセとシングルでぇ４セット～ッのやつが難しいですね。 <br />シングルでぇ～はできそうだけど、シャッセはどうにもできない。 <br /><br />私はシャッセをしようとすると、絶対アホの坂田の横歩きになってしまう <br />何とかしたいもんだ <br /><br />シャッセはキックスタートでみっちり教えてくれるよ <br /><br />フルワークアウトのだいたいの流れをメモって <br />目の前の壁に貼って、好きな音楽聞きながらやるのっていいかもね <br />飽きたらそうしてみようかな <br />でも私はまだフィギュアエイトができない～ <br /><br />今日スポーツ店に立ち寄ったら、この前まで品切れの表示がしてあったコアリズムが入荷してた <br />思わず購入した <br /><br />驚いた。 <br />友達の家で試して一日たったら、体重はそのままで固太りだった腰周りがぶよぶよになってる。 <br />軽い筋肉痛。 <br /><br />まず柔らかくなるのかな？ <br /><br />やっぱり熱出てきたから今日は休むけど、体の変化がわかって面白いな。 <br /><br />もうすぐ２ヵ月。 <br />おへそより下は、肉肉しさが減った気がするけど、 <br />おへそより上の肉は、強力だ～。 <br />ちょっと、胃の辺りだけ腹筋しないとだめかなー。 <br />かなりおモチちっくな感触に変わってるんだけど。 <br />3ヶ月以上コアってる方、長くやってると、 <br />胃の辺りのぷよ肉も取れてきますか？ <br /><br />食事制限等はしてたんですか？ <br />どの位の期間やってるんですか？ <br />質問攻めすみませんが詳しく聞かせて下さい！ <br /><br />私は胃のあたりの方が効いてる感じ。 <br />コアフレクションとかの時に、腹筋を前後に動かすことを <br />意識するといいかも。 <br /><br />良スレ発見！ <br /><br />同じくコア始めてもうすぐ２ヶ月。 <br />背中・太もも・ウエストが若干ほっそりしてきたー！ <br />履けなかったジーパンが履けるようになったよ(´；ω；`) <br />でも、下っ腹の肉が取れん・・。 <br />続けてたら取れてくるのかなぁ？ <br /><br />レスありがとうございます。 <br />意識してやってみまーす。 <br /><br />下腹の筋肉使って踊ってる？ <br /><br />私も下腹の方が落ちやすい気がする <br /><br />昨日からはじめたけど全然ついていけず、 <br />鏡には腐った盆踊りが映っている現実。 <br />昨日20分今日25分で脱落。 <br />みんなどれくらいでダンスっぽくなったのか知りたい。 <br /><br />結果出てる人たくさんいるから、とにかくめげずに頑張るわ！ <br /><br />コアデビューおめでとうございます！ <br />まずは1週間、DVDについていってみてください <br />20分が25分になったように、 <br />だんだん時間も長くできるようになります <br />私も最初の1週間は、自分の足にもつれたり、わけわからん状態でした <br />なんだかできてるかも！と思えた1ヶ月あたり… <br />根気が要りますがみんなでがんばりましょう <br /><br />安心しろ <br />大多数がそうだと思う <br /><br />五日目終了したけどまだサンバの途中でリタイア <br />高速フィガーエイト無理無理無理www <br />早すぎてﾜﾛﾀ <br />6日7日で次のDVDも無理だw <br />上級編は基本をクリアしてからの楽しみにする <br /><br />壊れたボロい玩具みたいな動きだorz <br /><br />フィガーエイト…シングルで～４セットぉ～が出来た日にゃぁ <br />自分で自分を褒めたくなっちゃうｗ <br />頑張って～ <br /><br />下っ腹の筋肉を上手く使えてないのかなぁ。 <br />そういわれてみれば、お腹の上の方ばかりを意識してた気がする。 <br />レスありがとうー！ <br />少し研究してみます！ <br /><br />ラテンダンス簡単ステップガイドって相手いないと無理じゃん！！！ってかみんなこれもやってるの？見るだけで終了してしまった・・・ <br /><br />今日届いたんで早速やってみたけど、背中と腰と足が早速死んだorz <br />途中から腰がどうなっているのか、わけがわからなくなった。 <br /><br />朝、ごはんの前に有酸素運動すると脂肪が燃えやすいと聞いてやってみた <br /><br />…腹が痛くなってまともに出来なかった <br />お腹いっぱいもダメだけど、すき過ぎもだめだね <br /><br />もうすぐコア始めて3ヶ月だけど、５キロ減って太る前の体重に戻った <br />でも体つきは今の方が断然いい！ <br />腹は締まって太ももの後ろに筋肉がついてお尻がすごく上がった <br />ほんと、コアさまさまです <br />目標のサイズに落とすまでまだまだ頑張る <br />始めたてでついていけない人も、続けていけば結果は出るからがんばって！ <br /><br />極度の運動不足の私は初めてやった時、腕を5分上げてる事すら出来なかったよ。 <br />動きも全然ついていけず、体のどこにきいてるのかも？？？状態で、 <br />正直「コアリズム買ったの失敗だったかも、、、、」と本気で思った。 <br /><br />それでも、「昨日より1分でも先に進もう」を目標に毎日とりあえず続けて、 <br />1週間から10日くらい経った頃になんとか最後まで通せるようになって、 <br />1ヶ月経った今ではかなりダンスっぽくなってきて最初より何倍も楽しめてる。 <br />最近旦那から「体がすっごく薄くなった！！なんだこりゃ」とよく言われる(不思議がられてる)。 <br /><br />効果も出てきたし、そろそろコア買った事旦那に打ち明けようかな・・・（内緒で購入した) <br /><br />皆さん、女性ですか･･･？ <br />私は♂なんですが、コアリズム楽しそうです <br /><br />amazonのでも、十分でしょうか？ <br /><br />旦那さんが病気と勘違いして心配しないうちにカミングアウトを勧めます <br /><br />家は夫婦でやってますが、コアリズムには男性のパートや男性の動き方などあるので気軽に出来ると思います <br /><br />コアはディスク変えてもすぐ飽きる‥ <br />でも一番痩せたからなんとか続けねば＞＜ <br /><br />助骨をストレッチが出来ない・・・ <br />ランジかな？ <br />ゆっくりなら出来るのだけど <br />早い動きになると、腰だけ動いてしまう。 <br /><br />どうも助骨を意識するというのがピンとこず <br />コツが掴めない <br /><br />2ヶ月経った <br />これからが正念場な気がする <br />肋骨や腹筋、背筋を意識して <br />さらに引き締めたい <br />始めて間もない人も、めげずに頑張ろうね <br /><br />空腹時の運動は良くないって聞いたことあるよ。 <br />低血糖になるとか筋肉が落ちる(エネルギーに変わる)とか。 <br /><br />助骨？肋骨じゃなくて？ <br /><br />×助骨 <br />○肋骨 <br /><br />素で間違えてました・・ <br /><br />肋骨ストレッチはウォームアップのやつかな？ <br />スクワットの体勢になって、左右にスライドさせる動き。 <br />肋骨、自分はアンダーバスト～腰くびれ部分の両脇と思って <br />そこを意識している・・・つもり。 <br /><br />久々にようつべで小雪の動画を見ながら <br />コア部分を動かしてみた。（はなまるのやつ） <br />左右に動かすのは出来るようになってたが、 <br />回したり八の字に回すのはまだ出来ない。 <br /><br />コア始めてもう直ぐ一ヶ月 <br />最初から姿見を見ながらやっているんだが <br />腹についてるもの凄い脂肪のせいで腹に力を入れても腰振っても <br />姿見に映る自分の腹はぼてっとしてて動かしているのかどうかすら <br />よくわからない状態だった <br />それがここ数日は、コアフレクションをすれば腹の肉が持ち上がり <br />マーチをすれば脇に線が入るようになってきた <br />これって期待してもいい？ <br />正直、ウエストも下腹部も一ミリたりともサイズが変わらないんで <br />モチ維持が大変で… <br /><br />期待したいよーう <br /><br />ターボジャムやってたんですけど、 <br />ターボジャムより飽きやすいですか？ <br /><br />コアを初めて半月。 <br />変だな変だなと思いながらも、楽しくコアしてました。 <br />フとジュリアやヤーナが外国人ということに気付き、 <br />フィガーエイト(だっけ？)が数字の【８】のことだって分かりました。 <br />ずーーーーっと漢字の【八】をイメージしてたよ… <br /><br />↑　ワロタｗｗｗ <br />吹き替えだとつい、ね～ <br /><br />カロリー、メタクソ燃えるわよ～　　に爆笑したことあったなぁ <br /><br />( ´∀`)σ)Д`) <br /><br />おととい初めて基本やった… <br />腹筋背筋なさすぎの私、ヘルニア持ちの腰が次の日やばかったから昨日コアお休みしました <br /><br />一日おきで、しかも（腰の負担減らすため）スローに真似しても、効果ありますかね… <br /><br />とりあえず効果あるのを <br />私が実証できるように地味にがんばります！ <br /><br />痩せ期に入ったので、調子に乗って久々にお菓子食べたり飲みに行ったら… <br />体重が増えた(ﾟДﾟ) <br />ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ！ｼﾞｭﾘｱ、ﾔｰﾅ！！ <br />今日からまた気合い入れて頑張ります(T_T) <br /><br />ヤフオクで輸入盤！？みたいなのを購入、キックスタートのみ吹きかえ無しなんですね！ <br />残念。 <br /><br />・・・ネタだよね・・・ <br /><br />でもヤーナが「前から後ろ！　前から後ろ！」って言ってるから <br />前から斜め後ろって思いこんだら、八の字とも思えるかも。 <br /><br />ねーよｗ <br /><br />私は"swing sensation"（ブルルルルン、ブルルルルン）（ぼよよよよん、ぼよよよよん）に <br />毎回お約束みたいに吹き出してるw <br /><br />あそこのヤーナはメチャクチャかわいいよね！ <br /><br />うん。 <br />かわいいしダンスも完璧。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-7746369393604047408?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-77516469453538905022010-10-20T23:27:00.000+09:002010-10-20T23:28:15.937+09:00あり？自分、そもそも理解してないのかもしれん？＜シングルで４セット～ <br />一歩踏み出す度に八の字を描いていたんだが・・・（だからｼﾞﾀｼﾞﾀしてるだけになる） <br />「左足踏み出して右側の腰で○を描き、右足踏み出して左側の腰で○を描く（詰まり2歩で八の字を描く）」 <br />・・・なのか・・・!? <br />ﾜｶﾗﾝ ('A`) <br /><br />足クロスさせつつお腹へっこめる <br />↓ <br />左足踏み出し、重心を左前に <br />↓ <br />左後ろに <br />↓ <br />ステップしないで体をひねって重心を右前に <br />↓ <br />右後ろに <br />↓ <br />左足ステップしてクロスしながら腹へっこめて <br />↓ <br />右足踏み出し、重心を右前に <br /><br />だと思う、たぶん <br /><br />他のフィギュアエイトの所は一度に８の字の動作をしてるけど、 <br />“シングルで４セット”の時はバックやフロントをコマ送りして見ると <br />右に移動の時は右半分回転、左に移動の時は左半分回転で <br />合わせて８の字って感じに見える・・・ <br /><br />でもフロント後ろ画面のお腹アップでは一度に左右に動かしてるように見えるけど・・・ <br /><br />減ったのは事実だとしても、コンマ以下まで毎日同じなのは測ってないからかもね。 <br />そんなに上下はしてないと思うけど、あんなに毎日きっちりと同じなのはなぁ…。 <br />モチあげる為のサイトだったけど、もともとクワバタオハラ好きじゃないんでブクマから外しちゃった。 <br /><br />うん、確かにそう見えるしその通りなんだと思う。 <br />今実際シングルで4セットやってみて思ったんだけど、 <br />回転は半分でその終わりの方で腰をひねるようにすると8の字っぽいというか。 <br /><br />具体的には右足を左前にクロス <br />↓ <br />左足を踏み出してお尻を突き出すように左側に回転 <br />↓ <br />回転の終わりの方で右側の腰を前に出すようにひねる <br />↓ <br />左足を右前にクロス <br /><br />こんな感じじゃないかなあ。うまく伝わるといいんだけど・・・ <br /><br />10日間毎日やってるけどそこまで効果を感じないのは <br />基本プログラムしかやってないからだろうか <br />上級とかやった方がいいのかな <br /><br />最後の方で画面が変わって、向かって左の２人だけが映る画面になると <br />やり方も変わってるように見える <br />始めは完全に８の字をやってるようなんだけど <br /><br />私はシングルで四セットのとこも <br />ステップのところで腰回しながら八の字してるように <br />見える…けどよくわからない <br /><br />16歳なんですけど、コアリズムやっても平気ですか？ <br />骨盤の成長とか… <br /><br />始めて二週間目。 <br />ここのスレを見て、腹筋を絞めるというか意識して二日目。 <br />今下腹が筋肉だ。 <br />おへその下あたりの一番ぷっくりしてるとこは、78cmくらい。頑張ります。 <br /><br />もともと、そこそこ運動してた人やさほど太くない人は特に <br />効果出るの遅いんじゃないかな。というか、私の場合、ビリーと比べると <br />コアは効果出始めるのが遅かった。 <br />2か月ほど経てば十分効果を実感できると思うよ。 <br /><br />クワバタは65からあまり変動ないんだけど、クワバタには64が限界なのかな？ <br />ただの停滞期か、それとももっとやれば60くらいになるのか、いくらやっても骨格上の問題で64が限界なのか。 <br /><br />私もビリーを半年くらいやってました。 <br />ビリーは二の腕マッチョになるのと <br />ウエストがくびれっていうより、オリンピックの陸上選手のような <br />お腹は出てないけど前から見るとくびれはあまりない <br />って感じになってきたのでやめてしまいました <br />ヤーナのようなくびれた女性らしいラインがいいなと思って <br />コア始めましたがコアの方がしなやかな体型になる気がします <br />お腹だけにしか効かないかな？と思ったら <br />足や肩周りもすっきりしてきたし♪ <br />今はコアばかりです <br /><br />体に無理な負荷をかける運動じゃないから <br />まったく問題ないと思うよ。ラジオ体操にちょっと毛が生えた程度。 <br /><br />わたしもそろそろ限界なのかなと思ってたｗ <br />そもそもウエスト60以下という数字自体が、どこの誰が定義したのか分からないし。 <br /><br />64が骨格的にちょうどよさそうだよね。 <br />ヤーナジュリアみたいに徹底的に脂肪をとるか <br />食べないでガリガリになればさらに減るとは思うけど・・ <br /><br />これ背中に効く！！ <br />背骨近くの肉が２日で締まった･･･ <br />ずっとタモリを続けてて、最近コアをやりだしたんだが感動だ <br /><br />同じだ～。私もビリーを8か月続けたけど、しんどいのと、 <br />マッチョ体型になるのでやめました。 <br />でも、コアやって、メタボ亭主が口あんぐりするような力こぶが……orz <br />コアは二の腕にも効く～ <br /><br />ありがとうございます！ <br />買ってみようかな^^ <br /><br />コアリズムの後、腰が痛くなるのってやりかた間違ってるのかなぁ？ <br /><br />腰骨を動かすのではなく、肋骨を動かして腰を逆方向に押すといいかもね <br /><br />ありが㌧。参考になりました。今晩やってみます！ <br /><br />やったー！Ｓサイズのショーパンがはけた！ <br />でも脚がブッとい。。。 <br /><br />今日で二日目のコアリズム基本@休憩中 <br />お腹より脚の付け根とか足首が痛くなる。 <br />やり方間違ってるんだろうなー <br />けど会社でこっそりやってるからあんまりヘルプ見れないしなー <br /><br />家帰ったら時間ないし、このままやるしかない。 <br />残り半分行ってきます。 <br /><br />ちょっと休憩中 <br />基本終了！ <br />今日は涼しいのでこのままサンバやってきます <br />終わったあとのお水が美味しい <br /><br />初級、上級飽きたので、 <br />サンバとサルサの２枚だけが追加で欲しいのに、オクじゃ６枚セットばっか。 <br />正規でバラで買うしかないのか。。。（泣） <br /><br />ここの書き込みを見てたらコアリズムやりたくなってきました <br />そこで、購入するにあたりネットでちょっと調べてみたところ、 <br />ショップジャパンの販売価格とアマゾンの販売価格がだいぶ違うのですが <br />これは何の差なのでしょうか。 <br />ショップジャパンが３枚組み9990円なのに対し、 <br />アマゾンは６枚組みで5980円（それ以下の場合も…）で、かなりの破格です。 <br />販売・発送するところがアマゾンでない業者ってところに価格の差が現れてるのかなと思うのですが、どうなんでしょうか？ <br />何か助言いただけると嬉しいです。 <br /><br />キックスタートだけでも肩こりが治った <br /><br />「コアリズム サンバ」、「コアリズム サルサ」、「コアリズム ２枚」 <br /><br />↑で検索した？ <br />とっくにしてたらスマソ <br /><br />安いのは英語版だからかな？ <br /><br />アマゾンの6枚組は正規版なのかな・・・。（実は疑っている） <br /><br />吹き替えの人の声がイヤ。 <br />字幕版ってありますか？ <br /><br />最初の二週間だけフルワークアウトをやっていて、その後二ヶ月間 <br />ずっとクラブミックスを交代でやってました。 <br />そして、今日、基本に帰ろうかとフルワークアウトを見たら <br />ジュリアの体の線の細いこと！ <br />こちらが締まってきているのに、おまえさんが太くなったら <br />駄目なんじゃないｗ <br /><br />海賊版はさすがにアマゾンで売れないでしょｗ <br />英語版だからじゃないの。 <br /><br />英語版持ってます。 <br />日本語版の動画が探しまくっても見つからﾅｲﾂ。 <br /><br />どなたか教えてください。せめて検索ﾋﾝﾄを・・・ <br /><br />同じく･･･ <br />太もも細くなりたいよ <br />麺棒でゴロゴロしてみようかな <br /><br />アマゾン6枚は安いけど吹き替え版って書いてあるね。 <br />キックスタートは英語だけど、ちゃんと付いてくるのはいいな。 <br /><br />マーチがべらぼうに難しい・・・ <br />膝曲げた方の腰を落とすんですよね！？ <br />今までずっと逆にやってたのが染み付いちゃって、なかなかできない・・・orz <br /><br />冷房が直接当たるせいか、肩が冷えるorz <br />かといってかけないわけにもいかないしなぁ。 <br />あと、お腹はなかなか温まらないで汗のせいもあってか冷えすぎる。 <br />ウエスト見える状態でやってたけど、冷え防止に上着着た方がいいのかな。 <br /><br />膝曲げた足と逆の方向に腰を突き出すんじゃない？ <br />で、肋骨を膝曲げた足の方向に突き出す。 <br />ま、マーチちゃんとできなくて足踏みするだけでも、 <br />有酸素運動にはなるだろうし、気楽に構えてみては。 <br /><br />マーチができなかった時は画面にアップになっている <br />お腹に注目してました <br />おへその向きを意識して振ったり。 <br />足の動きができたら、おへそのアップも真似してみて <br />前スレにもあったけど、鏡をテレビの横に置いてやるといいですょ <br /><br />膝を伸ばしきるときに、その膝と同じ側の腰を突き出す！ <br /><br />・・・と上手く行くようになってくるよーーー！ <br /><br />今、購入手続きした。できるかな～ <br /><br />ありがとうございました。 <br />なかなか奥が深そうですね・・・ <br />アドバイスどおりにやってみまーす！！！がんばるぞ！！！ <br /><br />なんかアンカーが変になってしまったけど、やるぞー！！！ <br /><br />バックビューもいいけど、サイドビューも欲しい。 <br />できればバックとサイドと二分割で…。 <br />じっくりみながらやってるわけじゃないから、お腹を凹ましてんのか逆なのか…。 <br /><br />基本2か月やってて、追加セット購入したんだけど <br />ラテンシナジー、カルディオジャイブ、スイング、メレンゲマニア <br />難易度ってどれが一番低いかな？ <br />どれから入って行こうか迷ってます。おすすめ順番あったら教えてください。 <br /><br />マーチは基本だけど難しいね <br />とりあえず、ただの足踏みにならないように <br />膝を曲げた方の斜め後ろに肘を引いて脇をひねってる <br /><br />腹筋に力が入っているかどうか見分けるのに邪魔なもの。 <br />それは・・・贅肉orz <br /><br />そういえば、私はヒップスイングをゆっくりやるのが苦手だ。 <br /><br />マーチは肋骨と腹筋が命だよ。あと背筋。 <br />腰だけで動かすと腰痛になりそうだから <br />腹筋使えないくらいなら、足踏みの方がまだいいような。 <br /><br />サイドビュー欲しいね。 <br />コアの拡大はいらないから、サイドビューにして欲しかった。 <br /><br />同意 <br /><br />前後のアングルだけじゃ <br />腰が前後どちらに動いているのか分からない <br /><br />マーチ <br />そんなに小難しく考えなくても <br />足を曲げたら、曲げた方の逆の腰が自然に突き出るでしょ <br />そしたら突き出た方の腰と逆の方向にあばらは自然に動くでしょ <br />本来あばらと腰、単体で動かせなきゃダメなんだけどね（アイソレーション） <br />ダンスのセンスも必要だと思うんだけど、理屈で考え過ぎると体が動かなくなるかも <br /><br />ありがと。 <br />なんか膝を曲げた方の側に腰が動いてしまう・・・ <br /><br />便乗でわかった気がします <br /><br />コアはじめて２ヶ月ちょい <br />毎日かかさずやってたのに <br />昨日股関節に違和感が・・・ <br />やらないと気持ち悪いくらいハマってるのに <br />お休みしなきゃならんのがツライ <br />休むと戻るんじゃないかという恐怖もある <br /><br />その4つの中ではラテンシナジーとスイングSしか持ってないけど、 <br />基本Pからやると、また新鮮な口あんぐり棒立ち体験ができることは <br />保証します。 <br /><br />ちなみに、スイングS（だったと思う）では、コアローテーションしながら <br />シャッセとか、足閉じてコアローテーション、ダウン、アップしながら <br />フィガーエイトなど、人間としてありえない動きも出てきます。 <br /><br />まだ二日しかやってないのに風邪引いてダルい。 <br />ビリーもやり始めたら風邪引いて、首痛めて、膝痛めて、肘痛めて（原因不明）結局やらなくなった。 <br />運動始めると体が拒否反応起こしてるかのように痛む…。 <br />風邪は不摂生だろうし、早く治して必ず帰ってきたいよ。 <br />誰かお母さんみたいにエール送ってくれ。 <br /><br />マーチの動き、ラテンダンスのDVDで教えてたやり方は <br /><br />まずおじぎするように腰を曲げて両膝に手を置く <br />背筋はなるべく伸ばしたままで <br />右の膝を曲げると、自然と左の腰が左斜め後ろに上がる <br />左の膝を曲げると、自然に右の腰が上がる <br /><br />とりあえず腰を曲げたままこれを繰り返す。 <br />腰の動きがわかったら、少しずつ上体を起こしていく。 <br /><br />って感じでした。 <br />自分もマーチであれ？と思ったときは一度DVD止めて <br />腰曲げて動きを確認してからまた復帰するようにしてる。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-7751646945353890502?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-42492054550502622652010-10-20T11:52:00.000+09:002010-10-20T11:53:22.618+09:00私も左足の付け根がポキポキいう。 <br />特に腰を回す動きで鳴る。 <br /><br />私の場合、もともと股関節が悪いからなんだけど、 <br />ポキポキ鳴りやすい場所は腰の動きを小さくして鳴らない範囲で <br />腰振ってるよ。 <br /><br />ウエストがくびれた―と喜んでいたら、最近サイドに筋肉がついてきてくびれが減ってしまった…… <br />触るとすごい固い。 <br />アンダーや腰まわりや太ももの脂肪も取れた分、前よりも寸胴に見える(泣) <br /><br />誰かが上から見たときに8の字か。なるほど！ <br />始めてから1ヶ月経つけどやっとわかった。 <br /><br />「４歩前に・・・　トゥイス！トゥイス！トゥイス！」 <br />のところで腰を思い切りひねりすぎて、脇の後ろの筋を痛めた。。 <br /><br />コア22日目です。 <br />途中２日サボっちゃったけど、変化でてます！ <br />スペック <br />156/49→156／47 <br />ｗ68？→64 <br />ウエストは始め計ったとき、ちゃんと記録してなかったんで曖昧です； <br />見た目は、ウエストの位置が上がった、臍の形が変わった、臍周りの肉が落ちてきたと言ったところです。 <br />写真も撮っているので、一ヶ月立った頃にうｐさせてください♪ <br /><br />後方にツイストするやつだね。 <br />あれは上手くやれれば、いい運動と刺激になると思うんだけど <br />私も力を入れすぎたりすると、ぐきっといきそうな時がある。 <br /><br />サイドステップで、肘を曲げる時、力を入れすぎると <br />肘を痛めたり・・・。 <br /><br />そうですかー。ふむー。 <br />他にも色々出来ないとこあるんだけど。。。 <br />腰まわしながらｼｬｯｾとか、ﾌﾗﾌｰﾌﾟとかー。 <br />自分の運動能力を鑑みると、2ヶ月で踊れる様になるわけないしな ('A`) <br />一年後くらいに出来る様になってればﾖｼとします。 <br /><br />キックスタートを10回程やった後、 <br />今日初めて基本をやってみた。 <br />・・・きついね。 <br />メレンゲなんて、あの速いテンポについていけないorz <br /><br />メレンゲは慣れてくると、すっごく楽しい♪よ。 <br /><br />只今コアから、ショコ＆スクワットに浮気中～ <br />でも1日腰回さないと何か体の調子が悪いよ。 <br />明日からまたコアやろっと。 <br /><br />私も今日メレンゲ初めてみました。 <br />あまりのテンポの速さに途中から動きがめちゃくちゃになり <br />一人で声を出して笑ってしまった。 <br />でもあれが出来るようになったらきっと気持ちがいいよね！ <br />お互い頑張りましょう。 <br /><br />お前は私か <br />シャッセとか出来んよ <br />私も気長に出来るようになるのを待ってる <br /><br />初めて１ヶ月経ったが、遂に体重が減ったと言えるほどになった！ <br />52kg→49kgな感じ <br />うまく維持したい <br /><br />腰動かすのは気持ちいいな <br />できない動きが来たときは自分の好きなやつをやってる <br />腕をふりながら腰も左右にブンブンするのが楽しい <br /><br />その８の字は床に水平書くような感じでやるんですよね？ <br />私のやり方だと床に対して斜めな８の字になっちゃっうんだよね。 <br />脇の肉を縮める事になるし水平８の字と全然違ってる。 <br />なかなか同じようには出来ないですが練習あるのみですねっ <br />教えてくれて、ありがとうございます。 <br /><br />もう継続版買った人いる？ <br />オクで見たら、ＤＶＤのデザインがすごくかわいいかった <br />６枚セットクリアしたら、コレも欲しいなぁ <br />その頃にはかなり安くなってるだろうし <br /><br />２日ぶりにコアリズム… <br /><br />常に腹筋意識しながらやってたらメレンゲ迄でダウン…orz <br /><br />フルでやりこなせたら確かに効いてきそうwww <br /><br />何度も挫折して、今から再度挑戦してくる！ <br />一体何度目なんだろう？ <br /><br />「またそのうち」「落ち着いたら」の状態が長い。 <br />気持ちは「やめてない」んだよね。 <br />おかえりなさい。 <br />私は今日から何度目かのダイエットをはじめます。 <br /><br />初めてフルワークアウトを最後までやり通せた時 <br />涙がポロっと出ちゃったｗ <br />画面の中からジュリアが「毎日続けてくださいね！」って言う言葉に <br />「うん」って言いながら涙がポロっと。 <br /><br />１２７キロからのスタート、今もまだ７５のデブだけど頑張る！ <br /><br />ｼｬｯｾとｼｪｲｸがどうしてもできない。 <br /><br />私はマーチがうまく出来ない。 <br /><br />マーチはみっちり練習させられるから、KickStartお勧め。 <br />コアフレクションも、KickStartで腹筋の入れ方を覚えた後のほうが <br />FullWorkoutでテンポが速くなってもごまかさずに力を入れられる気がする。 <br /><br />うはー <br />昼ごはん食べ過ぎた <br />もう少ししたらコアやろう <br />今日は涼しいから <br />基本とサンバと2本やっちゃおうかしら <br /><br />いい話だ…。 <br />頑張ってね！ <br /><br />そして私は本日デビューです。頑張ります。 <br /><br />どーしても腰を動かすときに、上半身が動いてしまう人 <br /><br />ＤＶＤでは手を広げてやっているけど、 <br />試しに自分の上半身を抑え込んでみようと <br />手を交差させ、脇腹を抱きしめるように固定してやってみたら <br />うまい具合に腰を動かせました。 <br />これで動きに慣れたら、後は手を広げても上手く動けました。 <br /><br />うまく動けなーい、という人 <br />お試しあれ <br /><br />基本のやつやってるんだけど、ホームベースっていうのがうまくできない。 <br />足踏みしてるような動きだけど、単純にその場足踏みじゃないでしょ？ <br />体使うエクササイズなのにわけわかんなくなって頭がぐるぐるになる・・・ <br />ヘルプも見てるんだけど・・・ <br /><br />凄い！頑張ってますね！ <br />いつから始めたんですか？毎日どれをどの位してますか？ <br /><br />マーチの時何故か内股になってるんだけど、良いのかな? <br /><br />ヤーナとジュリアも膝は内またになってるよね～。 <br />私は意識して膝を内またにしてたんだけど、どうなんだろう？ <br /><br />基本やり始めたんですが、腰動かすのが下手＋リズム感がないので、上手くできません。 <br />ひととおりやって見たんですが足のステップもよくわからず、自分の足に躓いて転んでしまうほどです。 <br />肝心の腰もちゃんと回せてないのか知人に『足踏みしてるだけじゃね？』といわれました。 <br />上手にやるコツとかはありませんか？ <br /><br />腰を左右に振りながら足踏みするんだよ。 <br /><br />キックスタートで「足を外側にはじかないようにして」 <br />といってるくらいだし、いいんじゃないかと。 <br />ちなみに私は、極力まっすぐになるようにしてる。 <br /><br />ずっと上のレスを見て思ったんだが <br />ヤーナが言う「その場でマーチ」は <br />「その場で回し」 <br />と言ってるのかとずっと思ってた。 <br /><br />楽天で買いたいのですが、種類がいっぱいあり、どれを買えばいいかわからない(>_<) <br /><br />三枚セットでいいんじゃないかな？ <br />始めから張り切ってもきっとやる気は続かないと思って三枚セット＋マットで送料込み13345円でした。 <br /><br />ごめん、私は楽天じゃなく、クワバタのサイトからでした。 <br /><br />ありがとうございます！一万以下のコアリズムって、基本の三枚じゃない種類なんですかね？ <br /><br />一週間の食事メニュー守ってやってる方いますか？ <br /><br />いないとおもう　例えばの話くらいに抑えておいたら？ <br /><br />三枚セットは基本、上級、ラテンダンス簡単ステップガイドがついてました。 <br />今までいろんなダイエットやったけど、張り切りすぎたら飽きるのも早かった。 <br />コアリズムは頑張りすぎず、生活の一部って認識でやり始めてるので、あんまり種類があるのは私は避けました。 <br />クワバタサイトからは9900円＋送料945円なので、安さ重視なら送料無料のサイトがいいと思います。 <br /><br />なーんて…今日やり始めたばかりですが。 <br /><br />そうですか。ありがとうございます。サイト探してみますっ。 <br /><br />マーチは肋骨の移動を意識してやるとうまくいくと思う <br />あんまり大きく振らないで小振りな感じで <br /><br />マーチは、腕を心持ちオーバーにななめ後ろに引くと、 <br />腕と同じほうの肋骨がそちらに引っ張られ、胸張った姿勢になり、 <br />バランスが崩れないよう腰が自然と反対側に突き出るかも。 <br /><br />コアリズムって腰を振るというよりも <br />腹筋と背筋を意識しながらリズミカルに <br />踊る感じじゃない？ <br /><br />そう、「コア」だからね。 <br />常に中心を意識する感じっていうのかな。 <br /><br />痩せ型の彼氏(180/58ぐらい)に基本編を貸して一週間 <br />いつも履いてるローライズのパンツがゆるくなったらしい <br />腰骨に引っかかってたのにそこから少し落ちるとか <br />ズボンの上に乗ってた肉も前ほど掴めなくなってる <br />昨日計ったスリーサイズは85/70/90 <br />かろうじて私の方がウエストが細い… <br />頑張れということか… <br /><br />汗をいっぱいかくからびっくりした <br />運動してこんな汗かくなんて10年ぶりくらいだよｗ <br /><br />自分は筋肉痛がこないのが逆に気になってる <br />腹筋全然使えてないのかなー… <br />でも運動してるには変わりないので <br />今日もやるよー <br /><br />１ヶ月やって飽きてきたので追加でサルサか何か買おうと思ってるんだけど、 <br />ショップジャパンのHP見ると基本と抱き合わせのセットしかなくて、 <br />追加ディスクのみの販売が見つからない・・・ <br /><br />テンプレではセットやバラ売りもあると書いてあるのですが、 <br />もう今はやってなのでしょうか。 <br /><br />１週間の食事メニューって何？ <br /><br />すみません、自己解決しました。 <br />検索したら出てきました。 <br /><br />たとえばサルサパーティを単体で買いたい場合は、 <br />サルサパーティ／サンバフュージョンのページに行って、 <br />右側の「購入する」の欄を探してみて。 <br />そこに、購入したい商品にのみチェックを入れられる。 <br /><br />他のを単体で買いたい場合は <br />「コアリズム　シリーズ　ラインナップ」のページに行って、 <br />上記同様、右側の「購入する」の欄を見ると、 <br />購入したい商品にのみチェックを入れられる。 <br /><br />あ、自己解決したか。良かった。 <br /><br />わざわざすみません。ありがとうございます。 <br /><br />しかしどれを買おうか迷う～。 <br />メレンゲが一番好きだけど、ラテンも楽しそう。 <br /><br />個人的にサンバフュージョンおすすめ <br />ノリがいいリズムだから楽しい <br />サンバをやってるとリオのカーニバルに行きたくなるｗ <br /><br />サンバといえば、基本ワークアウトのサンバのステップ <br />（英語版持ちなのだが、Bota Fogoとよばれているステップ。 <br />日本語では～シングルで４セット～ってところだよね？）を <br />初めて見たときリオのカーニバルを連想して <br />「サンバだ！これがやりたかったんだ」といちばん一所懸命練習してる <br /><br />…けど全然うまくならないorz　他のところはなんとか格好ついてきたけど… <br />なにかコツはあるでしょうか？ <br />基本のフィギュアエイトは出来てるつもりなんだが、左右に脚踏みし始めるとどうも良くない <br /><br />自分語りｽﾏｿだが、杉本姐さんがCMで「ラテンの基本が見につく」って言ってたから <br />購入を決めたんだよね。　体重は減らないだろうともともと予想してたので <br />別にいいんだけど、サイズも全然変らないのはちょっとショックだ… <br />腰というかウェスト周りの背中側の肉が落ちるだけでいいのだがorz <br /><br />ウエスト毎日変動あっても良いはずなのにばたやんのウエストは毎日キッチリ同じ数字だよね？ <br />本当に毎日コンマ何ミリまで一緒なのかなぁ？ <br /><br />そこ私も最近ゆっくりならできるようになったんだけど、 <br />ヘルプで「前→左→後ろ→前→右→後ろ→前」って教えてるのを <br />そのまま応用しちゃうと多分だめ…なんだと思う（だよね？） <br /><br />あそこは「左前→左後ろ→（ねじりながら重心移動）右前→右後ろ」って <br />動かさないとスムーズにできないんじゃないかな？ <br /><br />もっとわかってる人補完よろです <br /><br />お尻を使って大きく八の字を書きながら <br />腹筋と背筋を前後に動かす感じでやってるなぁ。 <br />～シングルで４セット～のところ。 <br /><br />でも直前のフィギュアエイト早く3回はコア歴1ヶ月半だが <br />未だにできないｗ<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-4249205455050262265?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-7362764408503561782010-10-19T13:24:00.001+09:002010-10-19T13:24:38.602+09:00レッグマジックは、１分間の運動をいくつかやるんだけど、 <br />あの機械に乗ってやる運動と降りてやる運動が半々。たかが１分されど１分。 <br />終わった後は足がヘロヘロになったよ。 <br />場所をとらずに収納できると言われているが場所をとって邪魔になり <br />やらなくなった。だから効果はよく分からない。 <br />いらないからあげたいくらいだ。 <br /><br />くわばたさん、あんな日記書いてだめだねえ。 <br />商売絡んでるんだし、ショップジャパンの売り出し方もアレなんだし、 <br />くわばたさんがコアリズムで痩せたくびれたってメディアで宣伝しまくってるのだから、 <br />あんな見方する人がいても当然だと思う。 <br />ブログで開き直った上に、信者を煽ってみんなに暴言吐きまくらせて、自分のストレス発散してる様にも見えるから <br />少し考えれば良かったのに。 <br />aikoファンの中学生をみんなでキチガイ呼ばわりして叩いてた時と同じで感じ悪い。 <br />ネットが人を凶暴にさせる性質を考えて日記書かないと、いずれ自分にふりかかってくるだろうな。 <br /><br />詳しい情報をありがとう。 <br />ここの人はレッグマジックスレの人より優しいなあ。 <br /><br />コアは一度動画みてみます!!今の感じだとコアに惹かれるなあ。 <br />されど1分…どんな感じだろう気になる!! <br /><br />レッグマジックは買って、コアリズムはニコ動のフルワークアウトの動画でお試し中。 <br /><br />レッグマジックは太ももの内側と外側の筋肉に特に効いてる感じで、 <br />ウエストにはほとんど負荷を感じない。コアリズムはウエスト＆背中に効いてる感じ。 <br />なので自分が鍛えたい所がどこかで選んだらよいのでは？ <br />オクで安く買えば両方買っても一万しないし、両方やるのもいいかも。 <br /><br />全身やせを期待するならコアリズムかな。レッグマジックは下半身の筋トレだし。 <br />だけど、1日1分でいいのは魅力。継続できる。場所は結構取りますよ。 <br /><br />吹き替えでコアってる。 <br />ジュリアが「大好き」と言ってるステップ。 <br />私がやると盆踊りに・・・。 <br /><br />オクで買うと言う手もありましたね。 <br />ありがとう♪ <br />でも…めまい持ちの自分にはちょっとハードかも(T-T) <br />でも全身やせには憧れるし。 <br />まよいますね。 <br /><br />オクで買うと言う手もありましたね。 <br />ありがとう♪ <br />動画見ました!! <br />でも…めまい持ちの自分にはちょっとハードかも(T-T) <br /><br />キックスタートをじっくりやるとか(これはそんなに動きは激しくない) <br />クイックワークアウト(日本語版だと上級編)を休憩挟みながらやるとか。 <br />めまい持ちじゃないから自分にはどんな感じかは解らないけれど、 <br />喘息持ちであまり激しい運動が出来ない自分でも、休憩挟みながら出来るから、 <br />あまり無理しない程度にやっていくといいよ。 <br />最初は殆どの人が通しで出来なかったはずだし。 <br /><br />もしコアが無理そうでも、フィットネスDVDスレで動きの少ないDVDを <br />見つけられるかも知れないから、そっちのスレも興味があるなら見てみると良いよ。 <br /><br />めまいの原因が貧血か三半規管からくるのか分からないんだけど、 <br />ターンや体の向きを変える動きの時は <br />無理をせずに、その場でその動作をすれば良いよ。 <br /><br />本当ここの人温かいですね。 <br />なんだかすごく嬉しい、ありがとう。 <br />こんなに丁寧に教えてもらったら <br />ますます欲しくなってきた。 <br />めまいは自律神経失調症なので、 <br />無理しない程度でやってみようかな。 <br />ってもう買うことになってるわー笑 <br /><br />一応自律神経治しのために一日10分ステファンメルモンのピラティスやってます。 <br />関係ないですが、これものすごくお勧め。 <br /><br />こういうのは、「動きが楽しそう」とか「音楽が好き」などの嗜好で決めるのもいいと思う。 <br />たとえ効果のある運動でも、楽しくやるのとそうでないのとでは効果の度合いも変わってくるのでは？ <br />インストラクターの好みやモロモロも加味して、自分の体調と相談しながらやるのが <br />長続きの秘訣じゃないかな。 <br /><br />ログをみてて思ったんですが、コアリズムをするときはお腹に力をいれたまま腰を振るんですか？ <br /><br />だよ <br />ヤーナも言ってるじゃん？ <br /><br />なんか腰だけで振ってる人多い気がするんだけど、 <br />そうじゃなくて肋骨とか腹筋で振るんだよ <br />腰だけで振ると体痛めそうな気がする <br /><br />ヤーナ、どこでいってるの？ <br /><br />コルセットつけてコアリズムしたら(お腹の部分だけの腹巻きみたいなやつ) <br />今までほとんど変化なかったウエストが一気に3cm減った。 <br />今までヤーナジュリアの真似して腹出して踊ってたけど <br />腹の皮下脂肪が冷えてたのがよくなかったかも。 <br />それか加圧が効いたか <br /><br />DVD今日届くと思ってたらこなかった・・・ <br /><br />ストマックタイト　ですよ。 <br />腕にしろ足にしろ筋肉締めて動かさないとダメですよ。 <br /><br />あれだけ汗が出るんだから腹出したままでも <br />冷えることはないと思うが・・ <br />やっぱりそういうのって人によるのかな。 <br />それとも体感温度と皮下脂肪の燃焼度は別物？ <br /><br />汗の出にくいうちの妹は、以前に通販で買った <br />ボクシングの竹原スーツを着てコアしたら <br />ナイアガラ級の汗が出て身体もポカポカになった <br />と言ってたがw 私は腹出し状態でも暑い。 <br /><br />一気に３cm減ったのは、今までの効果が <br />出たんだと思えなくもないけど・・ <br />妹にも言ったけど、アセモとか密封？しすぎで <br />気分悪くなったりしないように気をつけて☆ <br /><br />本日のコア終了 <br />昨日から始めたのでまだウォームアップとメレンゲまでしか無理だ <br />踊りは何だかテンションあがってきて楽しいけど <br />難しい動きをされると「ついてけねーよキー！」みたいになるw <br />最初はマネるだけで精一杯 <br /><br />あと上手にやらないと膝痛めそう <br /><br />今日初めてサンバやってみたー <br />最初から早すぎてﾜﾛﾀ <br /><br />今日は、しばらく変化がなかったウエストと体重が減っててますますモチあがった <br /><br />冷え改善よりも、安定して骨盤を動かせたことが大きいと思う。 <br />私も骨盤用ゴムベルトするけど、そのほうが力も入っていい感じです。 <br /><br />始めてから足がむくむようになった <br />朝からズーンとくる・・・ <br /><br />同じく。足パンパン <br />冷房＋夏の代謝下がりのせいもあるかな？と思ってるのですが <br /><br />コア始めてから、お風呂に浸からないでシャワーに変えてしまったので <br />（疲れすぎて、フルコース風呂に入れない） <br />これからはゆっくり、温めのお湯に浸かってむくみ対策しようと思っています。 <br /><br />今週はサンバフュージョンをやってますが <br />初めてサンバやったときは、 <br />思わず笑ってしまいました <br />うひゃひゃとか <br />マジでー？みたいな動きの連続に <br />基本よりたくさんの汗！ <br />でも終えると絞れた感はすごくあって気持ちいいです <br />がんばりましょぅ <br /><br />ほのぼのしてていいスレですね <br /><br />おかげさまで <br /><br />今日はじめてやってみました。 <br />足の付け根の骨がポキポキ言うんだけど <br />同じような方いらっしゃいませんか? <br /><br />サンバフュージョンの動画どっかにあがってませんか？ <br />買う前に見てみたい。 <br /><br />ユーチューブにありますよ。 <br /><br />時間がないー <br />基本終わってシャワー浴びるとこんな時間。 <br /><br />集合住宅に住んでいらっしゃる方、夜中にやる場合の防音対策とかしてますか？ <br />特にサンバ後半のドタドタトテテテみたいな動きに躊躇します。 <br /><br />おもいっきり体動かしたいよー。 <br />朝が辛い。 <br /><br />私も泡踊りになるｗｗ <br />7日間プログラムだけど、まだ7日間続けてやったことないな <br />4日くらい続けたらサボりの繰り返しorz <br />そしてついに昨日腰を痛めた(´;ω;`) <br />腹だし(水着)でやってて、汗だくになるけど腹周り冷え冷えだから <br />ジャージに切り替えようかと思う。 <br />その方が効き目も上がりそう(･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ <br /><br />うちはあんまり響かないっぽいけど、ヨガマット敷いてるよ。 <br /><br />私は普段歩いていてもポキポキ言うことがあるので骨がズレいるんじゃないかと思ってます。 <br />特にサークルやフィガーエイトをやると左足の付け根だけポキポキ言う。 <br />コアやり始めたら鳴る回数が少なくなったけど、整体に行った方がいいんじゃないかな。 <br /><br />私もヨガマット敷いてる。 <br />ただ夜中にはやらない。遅くても23時くらいまでだなぁ。 <br /><br />コアを始めて約1ヶ月なんですが、下半身は細くなったものの、 <br />上半身には目立った変化がなく。 <br />元々、体力作りのために始めたので、サイズを測ったりもしませんでした。 <br />おなかが少しでも引っ込めばいいな～的な考えもあったのですが。 <br />しかし、昨日、何気に腹筋に力を入れておなか周りをつついてみたら、 <br />わき腹がカチカチなんです。 <br />下腹は脂肪の奥にカチカチ部分があるんですが、わき腹は皮膚の下に筋肉がある感じです。 <br />まさか、この太さのまま筋肉になってしまうのでしょうか？ <br />それとも、これから細くなるって事なんでしょうか？ <br /><br />ロフトで購入してまだ3日ですがもう背中がすっきりした気がします。 <br />ウエストもビール腹がちょっとだけ落ち着いたような・・・（気のせいかｗ） <br /><br />最初はタコ踊り状態だったけど止まらずできるステップをずっと続けるのがいいかも。 <br />（その場足踏み腰振りとかｗ） <br />うちも下に響きやすい家なので激しいステップの時は真似せず足踏み腰振りしてます。 <br /><br />途中つらくなっても後ろの画面の引き締まったお腹を見たら頑張れますよね！ <br /><br />自分はスリラーのできそこないみたいな動きになるw <br />部屋が二階だから、移動するところはその場で足踏みだなあ <br />飛んだりしたい <br /><br />あと全身が写る鏡が欲しくなった <br /><br />極度の慢性便秘だけど便秘解消になるかなあ笑 <br />腸ねん転にはならないよね。 <br /><br />わき腹は少々ですがくびれてきました。 <br />でも、昔ものすごく太っていたせいで下腹が…垂れ下がってる?!っていう状態。 <br />なのでこれをなくしたいです。 <br />しかし、この下腹だけは運動した後でも触ってみると冷たいんですよね。 <br />効いてないのでしょうか。 <br /><br />フィガーエイトなのですが、イメージとして両端に水掻きが <br />ついているオールの動きのような縦の動きプラス腰を横につきだす横の動きと <br />いう感じでやっているのですが合っているのかな？ <br />イマイチ分からなくて… <br /><br />買っちゃった！ｶﾞﾝｶﾞﾙ <br /><br />基本でもその動きの時どこの筋肉に力いれるか <br />意識するかはよく言ってるよ <br />キックスタートだともっとわかりやすく説明してる <br />くびれてきてるけど下腹へっこまないって人は下腹に力入れてないんじゃ？ <br /><br />マーチなんかも腹筋背筋で振るのが本当っぽいんだけど難しいなあ <br /><br />ん～ <br />頭の上から誰かが見た時に <br />腰で８の字書いてる感じ？ <br />やってる本人的には、 <br />左からやる時は、 <br />左前→左後ろ→対角線の右前→右後ろ→対角線の左前…以降繰り返しみたいな感じかな？ <br />ただ、左前→左後ろや右前→右後ろは、一瞬で移動してる感じだけど <br />説明難しいね <br /><br />私と同じ体型だ～。 <br />脚は細いと言われるけど（でも標準より太い）下腹が出てて肉エプロン(つД`) <br />横から見るとお腹さえ出てなければ「ぽっちゃり」と言える程度なのに。 <br />運動してもお腹冷たいよね。 <br />コアやる前に手でお腹肉マッサージすればどうかな？ <br />大仁田厚は気になるところを徹底的に揉んで痩せたらしいよ。 <br /><br />うわ、すごいわかりやすい。 <br />私もそこだけ何度ヘルプ見てもよくわからなかったから感謝！ <br /><br />8の字を描きながら右前、左前・・・と進んだり下がったりするのが未だに出来ん。 <br />やり方が間違っているのだろうか。 <br />「腕の振りをつければやり易い」というﾚｽもあったが、どうにも。。。 <br /><br />183です <br /><br />わかっていただけた！ <br />よかったです～ <br />スムーズにやれるようになったら、 <br />腹筋を意識してやると、 <br />どんどん締まって行くと思いますょ <br /><br />前スレの「シングルで～4セット～」 <br />のところですょね？ <br />あれもある日突然できるよぅになるんですょ <br />フィガーエイトってとにかくウエストを <br />ひねって絞るのをぐいぐいやる感じですょね？ <br />スローの方を何度かやってみて、 <br />だんだん早くやってみるとか… <br />がんばってください<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-736276440850356178?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-12014345352903322082010-10-19T10:17:00.000+09:002010-10-19T10:18:07.704+09:00基本と上級どっちのほうが効果あるのかのう <br /><br />基本のほうがいいと思う <br /><br />oh素早いレス感謝 <br />了解今から基本いってきます <br /><br />背中の肉は結構とれて下着もくいこまなくなってきたのに <br />ウエストと腹が変わらない・・・体重も変わらない。 <br />へこみそうじゃあああああああ <br /><br />アンダーバストからウエストのくびれの間がすっきりした。 <br />ウエストのくびれの高さが違うという書き込みがあって <br />「そんな事あるかいｗｗｗ」と笑っていたが <br />自分がそうなったｗ <br />お腹うっすら縦の線が出来て来てモチアップ!!! <br />友達に後姿がスッキリしたねと言われるし。また明日もがんばろう。 <br /><br />交通事故に合いまして、足等を怪我してしまい、 <br />せっかくコアでくびれたのに一ヶ月ほど出来ない状態でいました。 <br />ウエストは元通りぷよぷよに…あぁ… <br />あと２週間したらまた基本から始めます！ <br />早く皆さんにおいつきたい！ <br /><br />災難でしたね･･･お大事に。体調万全になってまた皆と頑張ろう！！ <br /><br />5日ぶりに基本やったら <br />き、きつい･･･ <br />サボリはよくないね <br /><br />土踏まずの肉が減ったｗ <br /><br />二人子育て中で時間が取れない、どうしても夜中にドタバタやる感じ。 <br />集合住宅じゃなくてよかったんだが、 <br />時間がないのと邪魔が入ったりで、今日やっと基本を最後までやり遂げた！ <br />後半非常に難しい。 <br /><br />ターボジャムとかもやってみたけど、こっちの方が断然楽しいね。 <br />全体をバランスよく鍛えるという点ではターボの方が勝る気がするけど。 <br /><br />1ヶ月半でウエストマイナス10センチになった <br />75→65 <br />体重はウエスト63になったら計る予定 <br />すんごく嬉しいぃっ！←ジュリア風 <br /><br />ジュリアのコアフレクションって激しいなｗ <br />基本のサンバの最後のところ、小刻みに回るとこなんか <br />ドラクエに出てくるびっくりサタンに見える <br /><br />スイングセンセーションのメレンゲの最後のほうで、ヤーナが <br />「ありがと～!!」と外国人っぽい日本語で絶叫しているように聞こえる。 <br />まさか、そんなこと言わないよね？　 <br />でも、そうとしか聞こえなくなってしまったorz <br /><br />ジュリアのポールチェンジも中々激しいｗ <br /><br />始めて一週間。 <br /><br />今日初めて基本を全部やりました。 <br /><br />といっても、速い動きにはついていけないし、回るとめまいがするので、回転するとこは、ひたすら腰をまわしてるだけという自己流です。 <br /><br />それでも股関節がポキポキなります。 <br /><br />当然、サイズ変化なし。 <br /><br />早くここでサイズの報告したいよ～。 <br /><br />変なスペースやめろ <br /><br />ジュリアは全体的に激しいw <br /><br />コアを始めて3週間。 <br />昨日、私のお腹を触った旦那がひどく驚いて叫んだ。 <br />「なにこれ！！お腹がか、、、かたい・・・プニプニしてない・・・」 <br />「ぶよぶよムニムニ気持ちよくて好きだったのに、、、悲しい、、、」 <br /><br />メタボってる時はさんざん肉肉ﾊﾞｶにされてると思ってたのに <br />何気に気に入ってたのか、、、と新たな発見をした。 <br />がしかし私はメタボにはもう戻りたくないので <br />旦那の好みは完全無視してこれからもコアを続けようと思う。 <br /><br />開始時　161cm　54kg　W74cm <br />三週間　161cm　51.2kg　W66cm <br /><br />下っ腹とかおしり太もも(セルライトが激しい)はあまり変化がないが <br />セルライトのあまりない上半身や二の腕は確実に細くなった。 <br />ただ肉が減っても振袖なのには変わりがないので筋トレ始めよう、、、 <br /><br />ぎっくり腰やってもうた。 <br />一応歩けるけど運動せんほうがいいんかな。 <br /><br />初めて1ヶ月くらいになりました。思い切りふって腰痛になって、鏡に映る肉揺れ姿見ると凹むわ。 <br />お腹に力が入れられるようになったら格好がついた感じ。 <br />動けるようになってきたら、思いっきり動けてタノシス。 <br /><br />腰だけで振ると関節逝くよね <br />でもマーチの時ってついただの腰ふり足踏みになっちゃうんだよなあ… <br />筋肉が足りないせいかなー <br /><br />彼女がアフリカンダンスを初めてから痩せた <br /><br />優しいお言葉、どうもありがとうございます…(ToT) <br />DVD観ながら脳内でエクササイズしてます。 <br />イメージトレーニングで気持ちを維持してます。 <br /><br />あれはビリーにも楽々ついて行けるような心臓が丈夫な人じゃないと続かんよｗ <br /><br />昨日初めてコアリズムのことを知り今日から参加させていただきます！ <br />もっと早くから知りたかった。。ストレス解消になって楽しい！けどまだ体が全然ついてけないw <br />毎日がんばるぞー <br /><br />みなさん、ウラヤマしす <br />私も頑張って、ここで報告できるようになりたい <br /><br />しばらく様子見るために休んだ方がいいと思うよ <br /><br />ありがと。 <br />せっかくほぼ毎日日課になっていい感じになってたからくやしい。今日病院行ってきた。一週間は安静にって。早く治りたい。健康第一だね。 <br /><br />YouTubeにあった7分30秒くらいのを体験版ぐらいの気持ちでやってみて <br />できそう・続けられそうならちゃんとDVDを買うつもりなんですが <br />ひじ曲げて水平にした腕を前から左右に開く動きが思いのほかきつくて <br />昨日の朝は５分、今朝は３分しかもちませんでした <br />昨日の分の筋肉痛が今日の午後に出て、背中と二の腕がものすごく痛くて <br />昼間寝込んでしまったくらいです <br /><br />今続けておられる皆様も、ここまで極端ではないとしても <br />最初のうちは慣れなくて苦労されたりしましたか？ <br />慣れれば毎日10分20分でも楽しくやれるようになるのでしょうか？ <br /><br />それとも体力的に私では無理そうなのでしょうか… <br />ちなみに子供の頃から運動神経と体力は <br />人間の定義に入らないとまで言われる程なさすぎでした… <br />コアリズムやってる最中は楽しいと思うことができたのですが <br /><br />コアフレクションの動きかな？ <br /><br />釣りかも試練が釣られてみる。 <br /><br />最初から上手いわけがない、だけど頑張ればそれなりの結果はついてくると思うよ。 <br />体力も筋力も最初から備わっていなくて当たり前、 <br />楽しいと思えたなら挑戦してみる価値はあるんｼﾞｬﾏｲｶ？ <br />自分は初日に股関節を痛めて３日ほど歩けなくなったけど、 <br />今じゃ初級～上級通し・休憩なしで楽しくやれてるよ（４ヶ月目） <br /><br />今日から参加。 <br />基本プログラムを休憩なしでやってみたら汗びっしょりだ <br />あと宿便が一気に出た <br />基本でも結構きついから上級こなせる日が来る気がしないが <br />とりあえず頑張る <br /><br />今度はうんこネタか・・（違） <br />腰痛とかあきらかに体の調子がおかしいときは一旦やめるべきだよね。 <br />目先のダイエットにこだわって一生を台無しにしかねん <br /><br />基本のウォーミングアップ、やっと出来るようになった <br />次はメレンゲと思い見てみたら、すごい難しそう… <br />まぁ、楽しいからやっちゃうんだけどｗ <br /><br />自分も 今日ぎっくり腰やってしまたよ。 <br />腰ふりまくってたら 急にズシーンと痛くなって 立ってられなくなって病院行ってきたー <br /><br />ウエストのくびれが左右で違って醜いことにｗｗ　　orz <br /><br />左　）　<　右 <br /><br />こんな感じ。 <br />右に回すのとか、右に行くメレンゲやりにくいから、 <br />くびれにくいと思ったのに逆にくびれているのは何故だ？ <br /><br />整体！ <br /><br />コアリズム始めてむくみが <br />マシになったとかはありますか？ <br /><br />ｺｱは子供を寝かしつけた後にやっているんだけど <br />夜中にﾄｲﾚが近くて困ってる(下かな！？だとしたらｺﾞﾒﾝ)。 <br />ｺｱ→ｼｬﾜｰ→就寝 までに水分補給しすぎなのかな。 <br /><br />夜にされている方、寝付き悪くなって睡眠不足になりません？ <br /><br />コアを続けて1ヵ月半…。ウエストはだいぶスッキリしてきたけど <br />それより顔が変わった！！ <br />アゴのラインがシャープになったのと同時に目の周りと鼻筋のホリが深くなった！ <br /><br />どうやらコアをやって汗かきまくり、水を飲みまくりしてたおかげで浮腫みが <br />取れてきたらしい…。てことは今まで私はずっと浮腫み続けてきた人生…orz <br />いままでのエクササイズで一番汗かくからかなあ。もっと早くからやっとけば良かった。 <br /><br />私も今そんな状態です！すごい餅になってきた！腹が！ <br />よーし、プヨンプヨン回しちゃうぞ～減らすぞ～ <br /><br />昨日から参加。カナリ苦しい・・・みんなコアリズムだけやってる？腹筋とか筋トレもやってんのかな？ <br /><br />コアリズム＋食事制限 <br /><br />コアリズム＋ターボジャム＋食事制限 <br /><br />コアを始めて約1ヶ月、4年前から履けなくなっていたジーンズが履けた！ <br />と喜んでいたら、今度はそのジーンズがゆるくなってきた。 <br />背中の肉や太ももの肉もかなりとれたのに、体重は51kgのままほとんど変わらなかった。 <br />だけどさっきはかったら、48.8kgになっていた。 <br />50kg切ったのは4年ぶりだ―嬉しすきる… <br />私はコア＆スクワット＆ストレッチをしてます。 <br /><br />コアリズムに食事制限にストレッチ <br />あと気付いた時に腹に力込めて <br />講義中は机の下で爪先立ちも一緒にしつつ生活中 <br /><br />同じ！右はくびれてるけど左がずんどうなまま… <br />左回しがやりやすいのも同じです。 <br />前にクローディアシーファーのワークアウトやってたときも <br />やればやるほど差が激しくなってしまいました。 <br /><br />ここ見たら、結構当てはまってしまったのでコアと平行して <br />ゆがみを治すストレッチもしようと思ってます。 <br /><br />食事制限はしてないです。 <br />コアはじめて3ヶ月位になるけど最初の3週間位は体重はかわらない <br />もののウエストは7cm減とかしたのにそれ以降変化がなくなりました。 <br />皆さんどうですか？ <br /><br />コアリズムやり始めて５日です。 <br />腹筋は割れてきました。 <br />それなのに下腹が出たまま(涙) <br />今週末、海行くので出来れば下腹から引っ込んで欲しかった・・・。 <br /><br />都合どおりにはいかないですね。 <br /><br />ビリーをやったときも５日くらいで腹筋割れてきちゃって <br />やめちゃったんですが、筋肉つきやすいのかなぁ? <br />そのときも下腹やくびれ下部分はぽっちゃりでした。 <br /><br />程よくしめつつ、スレンダーになるには、 <br />やはり体重を落としたほうが良いのかな？？ <br /><br />５日で割れる腹筋ってどんなんだ・・・ <br /><br />割れたんじゃなく、縦線が見えてきたんじゃないの？ <br /><br />コア初めてサイズも体重も変わらないけれど、腕立てが5回→10回出来るようになった。 <br />背筋や腹筋がついてきた効果かな。 <br /><br />ショップジャパンで <br />コアリズムとレッグマジック迷うけど <br />やっぱりこっちが正解？ <br />いろいろ試したダイエットマシーンマニアさんいないですか？ <br /><br />４日前くらいから、フルワークアウトの前半あたりをやってます(てか難しくて出来ないんだけど) <br />やっぱりコアで体重減らすのはあんまり期待しないほうがいいんですかね？ <br /><br />レッグマジックスレも一度目を通してみるとか・・・ <br /><br />フルワークアウトを一通りやっても、消費されるカロリーは <br />150～200kcalらしいので、摂取カロリーが多すぎれば減る事もなく・・・。 <br />体重減らなくても身体は締まってくるけどね。 <br /><br />ありがとう。 <br />レッグマジックスレはみてるんだけど… <br />いいかも!?とか続きそう!!という第一印象が多い気がするな・・・ <br /><br />既に見てたか。ごめん。 <br /><br />ショップジャパンスレも少し目を通してみたけれど、 <br />音がうるさいとかそう言うのしかないねw <br />コアリズムでも充分ヒップアップ・太ももサイズ減は期待出来るし <br />英語版(リージョンコードに注意する必要あるけれど)で良ければ安く買える事も加味して、 <br />コアリズムの方が良いような気もしなくもなく。 <br />動画サイトにうpされてる動画について行けそうならコアでも、と勧めてみるw <br /><br />あと、引き締め目的で少々きついエクササイズでも良いのであれば、 <br /><br />取りあえず悩んでる間は動画に合わせて踊ってみても良いんじゃないかな。 <br />買うのはそれからでも良いんだし。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-1201434535290332208?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-40687909695242450212010-10-19T00:27:00.000+09:002010-10-19T00:28:02.816+09:00３週目で慣れてきたらかえって腰痛気味w <br />どうも腰を横に上げる動きをがんばりすぎて <br />ヒネリが加わってしまい、痛くなってる様子。 <br />以後気をつけたいと思います。 <br /><br />是非綺麗な腹部をうｐ <br /><br />まーなんだ、靴はけよっていいたいんだよ。彼女は。 <br /><br />効果がすぐ見えるからモチベーションあがるよね。 <br />ウエスト締まってきて嬉しい。 <br />引き続き頑張ろう。 <br /><br />始めたばかりでできない動きも山ほどだが <br />なんか楽しいねコアリズム <br />つい笑ってしまうよw <br /><br />お腹だけじゃないよね？効果 <br />ふとももにも効いてるょ <br />ももとももの間に隙間ができてきた！ <br />あと、背中肉はかなりとれるよね <br /><br />どっちが本スレ？ <br />あっちは１がNGワードで消えててﾜﾛﾀ <br /><br />脚をスクワット状態にしてるから結構来るよね。 <br />背中や腰の後ろ側の贅肉にも効いていると思う。 <br /><br />太もも効いてます？ <br />1ヵ月半くらいやっているけど、あんまり効果が出なくて凹み中。 <br />まあ、毎日やっているわけじゃないからいけないのかなorz <br /><br />ちなみに太ももは膝よりとお尻よりだとどっちが効果出てます？ <br />膝側はなんとなくすっきりした気がするけど、計っているのは一番太い所なので… <br />膝側も測ったほうがモチあがるのかなぁ。 <br /><br />背中とももの肉はかなり取れた！ももの後ろに筋肉ついてきた！ <br />けど、腰周りがまだまだブヨブヨ <br />サルサが効きそうなんでこれからもがんばる～ <br /><br />基本のサンバ最後のランニングが入るところと <br />サンバフュージョンのチャチャ最後のランニング、 <br />サンバ最後の腰を左右に振りながらのランニングは <br />ももから下が絞られるような気がします <br /><br />開始当初より、シェイクのときのお腹の揺れが <br />鏡に映したとき、少なくなってきてるから <br />お腹肉も徐々に減ってる！ <br />現在2ヶ月弱でマイナス10センチになった <br /><br />背中の肉が取れるってよく聞くけど <br />私は兆候を感じない…どっちかっていうと下腹部への効果が一番かも。 <br />まだコア始めて2週間くらいだから？ <br />みんなどれくらいから背中のお肉がとれだしたって感じた？ <br />やっぱりやり方がイマイチなのかなー <br /><br />ももの後ろの方が効いてる気がします <br />あとは内ももかな <br />地道にやってたらきっと落ちてく気がしますょ <br />がんばりましょう <br /><br />私は腿は内側が減った <br />股と言っても差し支えない位置 <br />ブルンブルンしてむにむに肉が掴めたんだけど、今は掴むと痛い <br />座ると肉に食い込んでたショーパンにゆとりが出来てはじめて「減った？」と思った <br /><br />私が背中肉が減ってるかも？と <br />最初に感じたのは1ヶ月過ぎた頃でした <br />コアフレクションや <br />腕を挙げてる動作が多いからかな？ <br />アンダーバストが5センチくらい落ちました <br />カップは変わらないから背中肉が落ちたかな～？って思いました <br /><br />私は3週間くらいで同僚に「後ろ姿が別人！」と言われました。 <br />横から見ても体が薄くなってるのがわかるって。 <br />人それぞれ、体質違うから落ち方もそれぞれでしょうけど、頑張りましょう！ <br /><br />ありがとう。一番へって欲しい所に効いていて羨ましい。 <br />やっぱり回数こなすのが重要なのかな。 <br />毎日どころか週に何回も出来てないので（他の短時間のに逃げてるorz）、 <br />もう少しきちんとやるようにします。 <br /><br />一番効きそうなのは、メレンゲの一番最後のジャンプ？のような気がしますが、 <br />飛んでやってますか？　飛ばずにやってます？ <br /><br />ジュリアが「すっごく楽し～い」って言って <br />最後にヤーナが「全部出しきって～」って言うやつかな？ <br />思いきり飛んでます！ <br />脚に効きそうといえば、サンバフュージョンもかなりきますょ <br /><br />太もも　１ヶ月で　-2.5です <br />効いてると思いますよ <br /><br />それかな？　ラテラルとフレクションで前後に飛ぶのです。 <br />階下に遠慮して飛ばずに激しくやってますが、飛ぶと楽しそうですし効きそうですよねー。 <br />サンバフュージョンいいですね！　まだ購入してないけど、その内買いたい。 <br /><br />ありがとう <br />クワバタの例もあるからちょっと焦ってたかも <br />まだまだ2週間！ウエストと一緒にすっきり背中目指して頑張るよ <br /><br />焦らなくていいよ。 <br />クワバタは芸人人生かかって必死だったはずだから。 <br />痩せなきゃ一生知名度低い四流芸人、お先真っ暗って追い詰められてただろう。 <br />サイズのトリックもあるらしいし。 <br />自分のペースで、無理なく続けられれば大丈夫だと思うさ～ <br /><br />始めて３日目なので動きがおかしくて自分で笑ってしまいながらやってます。 <br /><br />仕事がデスクワークなのでストレスと運動不足解消にいい感じです！ <br /><br />終わった後の水がとても美味しくて癖になりそうな予感(笑) <br /><br />今日はちょっとコアお休み。 <br /><br />そんな日があっても良いよね…と自分に言い聞かせながら…もう寝る。 <br />また明日頑張りま～す <br /><br />うおーまたさぼっちまってるよorz <br />ジーパンがきつくなったｗ <br /><br />2ヵ月もやってるのにまったく出来てなくて凹んだ <br /><br />腹筋を固くする事が出来なくて(息を一瞬止めたときだけ出来る位)汗もまったく出ない <br /><br />効果出てる姉にヘルプ見ながら教えてもらってたら、二時間後出来なさすぎて姉が呆れて部屋に帰ってしまった <br /><br />情けなくて泣いてしもーた <br /><br />コア１週間目です。 <br />サイドはくびれて来たかな。 <br />でもおへそ周りはまったく変化なし。カッチカチ！ <br /><br />イオンなどの店頭でサンバサルサセットの５枚組あるのかな？３枚組しか見たことない・・・送料もったいないので、店頭で購入したいんだけど。今日のイオンのチラシに３枚組が8800円でのってるし、諦めて３枚組買おうかな・・・ <br /><br />いまさらだけど１乙 <br /><br />コア２週目。 <br />下腹が徐々に締まってきた。 <br /><br />下っ腹の肉が減らないまま筋肉がついちゃったorz <br /><br />一つ一つの動きをヘルプでマスターしてから通してやるのと、 <br />出来なくても通してやって流れを掴んでから一つ一つの動きをマスターするのって <br />どっちがいいんだろうね。 <br />私は後者でやっとついて行けるようになった。 <br />でも「シングルで～4セット～」とかフラフープの動きとか未だ出来ない1ヶ月目…。 <br /><br />よしよし(´･д･)ﾉ" <br />自分もそうだったけど､ <br />ある日突然なんの前触れ無しに出来るようになってたよ｡ <br />大丈夫! <br />今に出来るようになる! <br /><br />基本のみを一ヶ月半。 <br />先日旦那と待ち合わせしたら、後ろ姿が別人になってて気付かなかったって言われた。 <br />背中とウエストはすっきりしたみたいだけど、下腹が･･･(´｀) <br /><br />一週間で、体重-1kg、ウエスト-2cm、ヒップ-1cm <br />自力整体っぽいのも平行してやってるので <br />サイズ以上に、骨盤前傾、O脚気味、猫背気味のビジュアルが改善しました <br />鏡で横からみたジーンズ姿が少しだけカコヨスになった気がする～ <br /><br />始めてから4日目です。まだ間もないので目に見えた変化はないんですが、楽しくできるし、子供も一緒に真似っこしてやってます。 <br />W65cmになったら旦那にDIESELのデニム買ってもらう約束もしてそれを励みに頑張ります！ <br /><br />基本でもなかなかついていけないんですが、皆さんはどのくらいで基本はマスターできました？ <br /><br />前に書いてた人いたけど、 <br />肉質がつきたての餅のように変わる→落ちる <br /><br />今、まさにそんな感じ！ <br />固かった肉が柔らかくなって筋肉の上に乗ってる。 <br />それを感じてからｳｴｽﾄ急に落ちたかも。 <br />背中がげっそりしたのに反してｳｴｽﾄなかなか減らず、1ヶ月でﾏｲﾅｽ1ｾﾝﾁだったのに、1週間で2ｾﾝﾁ落ちた。 <br /><br />なかなか落ちないという人も急に落ちる日が来るかも？めげずに頑張ろう。 <br /><br />とりあえずテキトーに楽しみつつ、時間がある時にヘルプ見てやってる。 <br /><br />一日どの位の時間やってますか？ <br /><br />そうそう、私もそうでした。一瞬太ったのか？と思うくらいに柔らかくなって <br />デニムも履けなくなったりして･････でもめげずにやっていたら柔らかくなった部分が減ってきました。 <br />今では、うっすら縦線も出てきて脂肪の奥がとても固いです。 <br />10cm減った！とか劇的な効果はないけど、一ヶ月で体重が49kg→48kgになりました。身長158cmです。 <br /><br />平日仕事のときは上級20分　休日は初級40分やってます｡ <br /><br />ちょと下になるかもしれないから気になる人はスルーで。 <br /><br />前スレにあった膣を締めるように力を入れたらお腹に自然に力が入った。 <br />そしたら下腹が凹んできたよ。 <br /><br />コア初めて３週間、全然効果が出なくて、むしろジーパンが履きにくくなってた。 <br /><br />昨日は夫に「ダンスっぽくなってきた」と言われたので、これもはげみにしてｶﾞﾝｶﾞﾙ！ <br /><br />始めて1週間 <br />ウエスト-3.5cm <br />あんま減らないなぁ <br /><br />モチが下がるから朝計ってるけどこの前夜計ったら+4cmくらいになってた <br /><br />コアやっている姿は誰にも見られたくない･･･ <br />窓を閉め切ってやると本当にすごい汗。 <br />楽しいし。 <br />始めて二週間、ウエストマイナス１０センチ。 <br />おなかが固くなってきた。 <br /><br />すごい効果出てる人多いなぁ・・・ <br />一ヶ月ほぼ毎日基本やってたけど2～3cm減ったぐらいだわ <br /><br />固くなる？力入れるとかなり締まってて固いけど、普通にだらんとしてると全然固くないよ。みんな普通にしてても固いままなのかな？ <br /><br />コアはじめて約4ヶ月くらい。 <br />ほぼ毎日やってる。身長162で <br />体重は53→49.7ウエスト69→65 <br /><br />昨日辺りからVAAM併用してやってます。 <br /><br />私も一緒！どれだけ頑張っても、腹筋を固くすることが出来ない。 <br />コア始めて1ヶ月。 <br />毎日、基本40分頑張ってるけど...いまだに筋肉痛にならない。 <br />なのに、なぜか右腰(筋肉？骨？)が歩いてても響く程痛い。 <br /><br />みなさん、腹筋に力を入れるコツを教えて下さい。 <br /><br />肛門括約筋を絞めていきむ。 <br />力を入れすぎて身がコンニチハしないようご注意ｗ <br /><br />なるほど！早速やってみた。 <br />でもね、な～んにもしないで立ってるだけなら力入るんだけど <br />動くとダメ。ふぬけのお腹になっちゃうのよorz <br /><br />その方法はピラティスでやる力の入れ方だから効果あるよ。 <br />息を止めないで呼吸を続けながら、吐いた時に力が入るでそ？ <br /><br />コアリズム　フルワークアウト途中経過 <br />本日のタコ踊り前スペック：身長170cm　体重68.4kg　体脂肪率25% <br />メレンゲとサンバの中間で一旦休憩、体重計へ→68.0Kg　　体脂肪率25% <br /><br />結構、汗かいてるんだなぁ。 <br />では、続き踊ってきます。 <br /><br />サンバ・サルサセット、ついこの間までマットついてたのに今はついてないのねorz <br />ある程度基本ができるようになったら、マット付きのセットを買うぞ！と思ってたのに、残念だ。 <br />マットついてないのなら、キックスタートもある継続セットを買うかなぁ。 <br /><br />今月からコア始めて、日数的には <br />半分くらいサボってたのに <br />－５センチ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!! <br /><br />おっぱいｗｗｗｗｗ <br /><br />全メニュー終了後スペック→体重67.8kg　体脂肪率26% <br /><br />タオルがびしょびしょに。 <br /><br />ええええええええええw <br /><br />元気出せｗｗｗｗｗｗｗｗ <br /><br />５日ぐらいサボったら元に戻った気がする… <br />彼氏に「びっくりした」と言わしめるほど痩せたのに… <br />地道に頑張ろう <br />ていうかドカ食いやめたい <br /><br />私はもともと全然運動しない人だったせいか <br />コア一週間にして全身激しく筋肉痛だよ。 <br />一日だけ休んだけど、毎日キックスタート＋基本やってる。 <br />基本はまだ殆ど踊れないので、キックスタートを真剣にやってるんだけど <br />かなり筋肉使ってる感じ。 <br />簡単な筋トレ（スクワット・腹筋・腕立て）も三日くらいしたから <br />そのせいもあるのかな？ <br /><br />ヤーナがよく「コアを意識して（英語なのでよくわからんけけど）」 <br />とか「腹筋使って」って言ってるから、下腹部に力入るように動いてる。 <br />腹筋も軽く筋肉痛。 <br />筋肉痛の時は休んだ方がいいのかな～。 <br />関節痛はやばいのはわかってるんだけど。 <br /><br />胸痩せは気になるよね。 <br />私は豆乳や大豆食品がっつり食べて、コアの時は普通のワイヤーブラに <br />スポブラ重ねてやってる。 <br />コアフレクションしながらジャンプのとこ胸にはやばそう。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-4068790969524245021?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-82890545078514681052010-10-18T11:56:00.000+09:002010-10-18T11:57:09.635+09:00毎日頑張ってたら１週間で約２キロ落ちたけど <br />乳のお肉も痩せちゃったorz <br /><br />昨日、はじめてサルサパーティやったら、 <br />背中から尻にかけて筋肉痛が凄い… <br /><br />筋肉痛になったら休んだほうがいいんだっけ？ <br />逆に軽く体を動かしたほうが筋肉痛が治りやすいって聞いたこともあるんだけど <br />基本ならやってもいいかなあ <br /><br />ちょｗ部屋が家とまったく一緒の構造だわ <br />まぁ、よくあるんかな？同じﾏﾝｿﾝだったら仲間がいて嬉しいけどｗ <br /><br />ヒップが減ってて羨ましいウエスト58なったけどヒップは90から減らないぜ <br /><br />あとクールダウンのストレッチで手を腿に置いて爪先を～ってやつで <br />背中がまったく平らにならないのは猫背だからかな？それとも二人が平らすぎ？ <br /><br />ｱｹﾞてしもーたｽｲﾏｾﾝ <br /><br />私、自分の右足のかかとで、左足の親指の爪をひっかけて <br />爪がはがれました。人より爪が薄いせいもあるかも知れないけど、 <br />せめて靴下くらいは履いた方がいいかも、と思い靴下履いて <br />やっています。靴履いてできる人は履いた方がいいかもですよー。 <br /><br />８月に入って４日連続でドカ食いして、それ以外にも３日に一回ドカしてた。 <br />でも体重がまったく増えなかった。むしろ今日計ったら0.5キロ減ってたｗ <br />自分は食べたら食べた分だけ太るタイプと思ってたのに。 <br />心あたりはコアリズムのみ。コアで基礎代謝が上がったのかな？コアリズム様々だよ。 <br /><br />ビリーとコアリズムを交互にぶっとーしでやっています。 <br /><br />お大事に <br /><br />爪剥がれは滅多にないと思うよ。小指を箪笥にぶつけて９０°に折れることは良くあるけどさ <br /><br />２０分か40分 <br />どっちがきく？ <br /><br />40分。 <br />20分は忙しくて力入れてる暇がない。 <br />40分バージョンの短縮形って感じ。 <br /><br />靴を履く履かないは個人の判断でいいのでは？ <br />「エクササイズ=靴を履かないといけない」と他人に押しつけは良く無いよ。 <br /><br />お腹見てみたかった(´･ω･`) <br /><br />今日は涼しいから <br />サンバフュージョンやりました <br />前にできなかったことができていて感動！ <br />鏡に映ったお腹もシャープになってきて感動！ <br /><br />もうすぐ丸2ヶ月経過 <br />確実に引き締まってきてる <br />ジーンズがゆるくなった <br />背中や、あごから肩にかけてもすっきりした <br />続けるといいことあるね <br /><br />自分も最近始めて、おなじくマーチがうまく出来ないでいる。 <br />キックスタートないからヘルプ見ての練習だけど… <br />マーチしていると手・腰・足が本当にこれでいいのか混乱してくる。 <br /><br />真面目な性分なんだね <br />あまり完璧にこだわりすぎず、一度自己流でも通しでやってみるのもいいと思う <br /><br />自分もキックスタートなし、基本をでたらめなタコ踊りから始めた <br />最初はそのつどヘルプ見たり一時停止したり、ついていけない自分にイライラしたり… <br />でも何度かやっているうちに、動きを体で会得してるような感覚が <br />今も完璧ではないけど、やるたび発見があるよ <br /><br />このスレのおかげで両手首に500gのリストバンドつけてやったら <br />1ヶ月で背中から腰の肉がごっそり落ちたし、 <br />太ももやお尻もやわらかくなって締まってきた <br />あとは下腹部だ！ <br /><br />今日、初めて鏡見ながらやった。 <br />ｷﾚがなくて萎えた ('A`)。ﾇﾙｰﾝと踊ってる感じ。 <br />ﾀｺ踊りか。。。ﾀｺほど柔軟ならまだﾏｼだっぺ。 <br /><br />こんなんでもﾁﾐﾁﾐと効果が出つつ。 <br />ｷﾁﾝﾄ踊れたらもっとｻｯｸﾘ・・・などと夢想しつつ。 <br />明日もﾖﾎﾞﾖﾎﾞ踊るです。 <br /><br />昨日初めて鏡見てやった。 <br />数ヶ月続けてて、自分ではほぼ出来てるつもりだったけど、 <br />全般に肋骨の動きが甘かった。 <br />コアフレクションでも肋骨の上下の動きって案外激しいのね。 <br />骨盤のほうは動いてるみたいだったけど。 <br />今日は腹筋上部が筋肉痛だー。 <br /><br />それから最後の横に倒すストレッチで自分で思ってたより <br />ずっと硬かったのもびっくりしたよ。 <br /><br />ありがとう！あまり難しく考えず、楽しみながら頑張っていこうと思います。 <br /><br />コアリズムでは下腹部は落ちにくいみたいですね… <br /><br />私は力を抜いてやってます。厳しいやつは早送りしたりして。 <br />下半身をラクにしてる分、腕とか肩を頑張ります。 <br /><br />キックスタートと基本を一日交代でやっても効果薄いですかね？ <br /><br />今日届いたのでさっきキックスタートをやってみた。 <br />そしたらいつも朝１回しか出ない便が今も出た。 <br />偶然だと思うけどなんか嬉しいね。 <br /><br />無理なく週3ペースでやってて1ヶ月。 <br />突然、何回ヘルプ見てもできなかったボックスステップが <br />できるようになった！嬉しいいい！ <br />寝る前に足の動きをイメトレしてたのが良かったのかもしれない。 <br /><br />腹筋ナシ＆運動オンチだからまだまだタコ踊り以下だし、 <br />正直マーチすらも正確にできてないんだけど、気長にやってるうちに <br />突然できるようになると信じて頑張る！ <br /><br />ＤＶＤ１０枚組って実際どうですか？ <br /><br />すみません。 <br /><br />ヤフオクで６枚組み買ったら、解説書が 英語でした… <br /><br />どのDVDからやればいいかわかりません。順番があれば教えてくださいm(_ _)m <br /><br />男みたいだっていう方の画像見れなかったー！くやしい <br />反応を見てるとそんなにくびれてないわけじゃなさそうだね <br />半年でそこまで減ったという言葉に励まされたので、最近モチ下がり気味だったけど <br />気持ちを新たにがんばろうと思った <br />明日からまた踊りまくるぞー！ <br /><br />最初は基本すら通せなかったんですが、 <br />動きになんとなくついて行けるようになったので、 <br />明日から鏡にチャレンジしますわ。 <br /><br />多少デブでも腰をフリフリしてる自分がかわいい <br />だから続いているのだと思う。鏡は重要ｗ <br />ビリーの時はキックが格好よくできなかったからすぐやめた <br /><br />基本からやりはじめようと思ったけど、全然運動していないせいか <br />10分くらいで力つきた… <br />少しずつ頑張ろう <br /><br />お腹の写真出してた人細かったけど臍がありえない <br />子供産んで皮がのびる人がいるらしいけどそのせい？ <br />なんであんなに臍がでかいんだ！ <br /><br />ユーミンもコアリズムやってるって <br /><br />ちょうど1ヶ月目 <br />体重あんま変わってないのに履けなくなってたズボンが入った、ヘソ位置上がった！ <br />あとダンスに興味が出てきたのが楽しい <br />近々ジム入会して多ジャンルのダンスかじる予定（体験は済ませた） <br /><br />へえ～ <br />どこで言ってました？ <br /><br />コア初めて1ヶ月経過。 <br />毎日やってた訳ではないけど <br />ジムで筋トレ&ｴｱﾛﾊﾞｲｸにプラスしてｸｲｯｸｏｒ休日は基本で <br />週最低4日やって <br /><br />身長153 <br />体重48→44 <br />体脂肪28→23 <br />ｳｴｽﾄはﾒｼﾞｬｰがなくて計れてないけど <br />明らかにくびれて薄くなった。ﾕﾆｸﾛで買ったｳｴｽﾄ61ｼｮｰﾊﾟﾝが <br />ぶかぶかすぎてﾍﾞﾙﾄないとずり落ちるｗ <br /><br />久しぶりに会った友達に激痩せした！！と驚かれてﾒｯﾁｬモチ上がった！ <br /><br />ｺｱだけやってた訳じゃないからｽﾚﾁかもだけど <br />お腹回りはいくらｼﾞﾑ行っても中々落ちなかったから <br />ｺｱﾘｽﾞﾑ様様です。　ただやっぱり胸部は落ちるねー。 <br />きつくﾎｰﾙﾄﾞしてあげないとｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてしまうので <br />これからの方は気をつけたほうがいいかと。 <br />長文ｽﾏｿ。 <br /><br />やり始めて逆にウエストサイズ増えた感じする人誰かいない？ <br />私のやり方がダメなのか、ウエストがもともとそのサイズで今まで気付かなかっただけなのか…。 <br />ちなみにやり始めて今日で４日目です <br /><br />最初、基本プログラムを一週間やっていたが、どうも動きが違うような気がして <br />キックスタートを始めたら三日で腰痛になりましたorz <br />無理して続けないほうがいいのか <br /><br />私も始めて三日目に腰痛。 <br />今椅子に座って力20％でもってやってますた。 <br />ここは思い切って休んだ方が良いのでしょうか。 <br />コルセット？みたいな幅広ベルトで固定しつつでも毎日力半分で <br />やった方がいいのか迷ってる所です。 <br /><br />私は膝がちょっと痛いなー <br />正しいフォームで動くと膝が痛くなることはまずないっぽいんだけど <br />力の入れ方や方向を間違えやすくて、そうすると膝に変な力をかけちゃう <br />関節痛む人は私みたいにフォーム間違ってる可能性もあるよ <br /><br />動くの辛いほど痛みがある場合は休むべきだと思う <br />コアが無理なら最初は腰痛体操で腰まわりの筋肉つけることから始めるとかどう？ <br /><br />腹筋がパンプアップしてるのでは？ <br />それか運動してる安心感から食べ過ぎてるとか <br /><br />コアの効果高めるために、コア前に筋トレ入れてみることにした <br />とりあえずスロトレを二日に一回続けてみる <br /><br />間違ったフォーム…。そうかもしれない。 <br />全身が写る鏡欲しいなぁ。 <br />コアなら楽しくやれそうって思って始めたので、腰痛体操って続かないかも…。 <br />でも、腰が痛いままやってもコアも効果は出難いだろうし、コアを楽しく <br />やる為に腰痛体操と言うものをやってみます。 <br /><br />ありがとう♪ <br /><br />909は頑張ってるとは思う。参考にはなるだろう。 <br />が、2ちゃんと言う板の性質上、あまり書き込むとウザがられるのも事実。 <br /><br />とりあえず <br /><br />みんな自分のことｶﾞﾝｶﾞﾚ <br /><br />私も153cmなんで親近感。モチあがった！！！ <br />現在47kg <br />ウエスト（一番細いところ）65 <br />体脂肪23% <br /><br />体重落とすのはコアだけじゃ無理だよね？？？ <br /><br />ウエストも落としたいけどこれって体重があまりおちないんやね。 <br />一番落としたいのは体重やから。。それにこのＤＶＤって調べたけど、セットのやつとかいろいろあって、 <br />めっちゃ高いね。それなのに、やせないって・・・絶対やらない。いちいちＤＶＤみながら動きみて、腰みながら動かすってめっちゃめんどそう。。 <br /><br />ジョギングするほうがやせるわ。ジョギングします。 <br /><br />どうぞご自由に <br /><br />購入を考えているんだけど、ヤフオクで買った人、誰かいる？ <br />あまりに激安なので、海賊版？と思ってるんだけど、どうなのかなぁ？？？ <br /><br />めっちゃ海賊版。 <br /><br />私がショップジャパンの正規品買って、 <br />姉がヤフオクで1400円で買ってたけど <br />どこが違うのかわかんないってぐらい同じものでした。 <br />業者もいろいろいるんであてにはなんないでしょうけど。 <br /><br />海賊版って、この場合はディスクをコピーしたものではないの？ <br />メジャーも付いてるん？ <br /><br />ＴＶＫ（U局全般）のカルチャーSHOｗQで、ダンスを紹介してる。 <br />クワバタも出ているぞ。 <br /><br />遅かった… <br />私が見たとき既にラッキー池田だったorz <br /><br />945です。 <br />情報サンクス。 <br />やっぱ海賊版かw <br />スポーツ用品店で買うことにします。 <br /><br />ウエストだけやせてもさあ。やせたらウエストもおちるんやから。 <br /><br />あまーい!! <br />やせても締まったウエストはなかなか手に入らないのじゃ。 <br />ってゆうか、純粋に今まで何をやっても続かなかった私が、今40分近くの <br />コアを汗だくで楽しみながらやれてる、これが大事なんだと思うのだ。 <br />今は腰痛だけど、楽しく頑張る♪ <br /><br />コア・フレクションをやる時は重心に注意するようになった。 <br />特に、お腹をへこませている時に、かかとに重心を置くようにすると、 <br />安定するのを実感した。 <br />この方法だと、膝への負担もある程度軽くなるんじゃないかな。 <br /><br />同意。 <br />サイズは落ちても締まりはしないもんだね。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-8289054507851468105?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-43739691939194861002010-10-18T09:25:00.000+09:002010-10-18T09:26:17.664+09:00２ヶ月近くやって基本・上級に飽きたんで <br />新しく出た４枚のうちのどれか買いたいけど、どれにするか悩む… <br />家族になんとなく話したら <br />飽きるってなに？痩せるためじゃないの？踊り覚えたいの？って言われた <br />楽しく痩せたいのに何故それがわからないんだorz=3 <br /><br />私二ヶ月目だから755さんの気持ちわかる！ <br />けど、家族の気持ちもワカル。 <br />家族的には「腹筋飽きた」って聞かされてる感覚なんじゃないかな。 <br />『飽きた？飽きるとかそーゆーモンじゃないだろ腹筋わ！』って具合なんだと思う。 <br />けど、そーじゃなくて、「ｳｫｰｷﾝｸﾞコース飽きた。たまにはコース変えたい」って話なんですよね。 <br /><br />飽きないけど、基本のウォームアップしかマトモにこなせない。 <br />メレンゲなんて真似したって全然別物にしかならない。 <br />コアデビュー４日目、そろそろステップアップしたい・・・。 <br /><br />皆さんショップジャパンなどで購入したんですか？ <br /><br />アマゾン <br /><br />米尼 <br /><br />そこで買って後悔した。めっちゃ腹立つ！ <br />私も秋田ので買い足そうと思うけど、そこでは二度と買うか！ぼけ！ <br /><br />いつまでたってもシェイクができないorz <br />誰かコツ教えてくれー <br /><br />なんで腹立ってるの? おしえてください。 <br /><br />私はくわばたのホームページから買おうと思ってるんだけど…あそこもショップジャパン？ <br /><br />そうだよー <br />アマゾンがイイよー <br /><br />前小島よしおみたいにするとできたとか見かけた <br /><br />アマゾンがいいんだ！ありがとう。アマゾンで買ったことないなぁ…今ちょっと見てみたけどみんな６枚組の買ってるの？ <br /><br />コア２ヵ月経過。 <br />体重は２キロくらいしか減っていないけど腹回りは変わった。 <br />そして代謝は確実にアップしている。 <br />ちょっと食べ過ぎても体重がさほど増えなくなった。 <br /><br />ウェェェ～イか… <br />一回一回自分でやるとできるんだけど曲のペースに合わせらんないんだよなorz <br /><br />気づいたらいつでもどこでも腰を振っている私 <br />コア恐るべし <br /><br />私は椅子の上でも腰を振っている。 <br />「ラテラル、ラテラル」とかいって。 <br /><br />私もクワバタのHPから買ったからショップジャパーンだった～ <br /><br />てか余所で買うの何か不安だった← <br />確かに送料入れたら一万円超えちゃったのが嫌だ <br /><br />余所で買うの不安なの一緒です↓ショップジャパンで買ったDVD自体は問題ないですか？ <br /><br />うん。全然問題なかったよー。 <br />安いとこに比べるとちょい高めだったけど、でも <br />安心感を買ったと今では思ってるｗ <br /><br />男から見た女の理想体型スレで、体の画像を晒してた人がいたんだけど、 <br />誰が見ても男の体だった。 <br /><br />＞男だろ。 <br />＞釣りか。 <br />なんてレスが続いてたんだけど････････ <br /><br />コアリズムやって男にしか見えない体になったらしい。 <br />悪いけどマジであれはちょっと。 <br />毎日3回とかやってた人ですか？ <br />やりすぎるとあんなんなっちゃうの？ <br /><br />見てないんでわからないけど、元々の体型なんじゃないかな <br />いくらやりすぎたと言っても、胸やお尻が全くなくなるとは考えられない <br /><br />値段安いものがいいに越したことはないけどね…でも私も安心感を買います！５枚組の買っちゃおー！でもきっと沖縄だから送料高いんだろうな…(+_+) <br /><br />プロでもっときついダンスやってるヤーナとジュリアは <br />女性らしい体つきだよね <br /><br />筋肉鍛えまくってるボディビルの人だって <br />男と見間違うことはないのにねぇ・・ <br />（普通の人と比べたらかなりドン引きはするが） <br /><br />基本プログラムで、ロックステップの後のいきなり腰ブリブリのベリーダンス、 <br />最初はできね～よ！！って思ってたのに同僚に基本貸してる間に上級ばっかり <br />やってたら突然出来るようになったｗ摩訶不思議ｗこれだから止められない！ <br /><br />プロはコアリズムやってませんから <br /><br />もともとから痩せてて筋肉質だったんじゃないの？ <br />くわばたとかみても男みたいにはなってないじゃん。 <br /><br />初めて1週間で、1日に5mmくらいずつウエストが減ってるんだけど、 <br />昨日は鏡見ながらやったら（いつもは見てない）、朝から体がだるいのと筋肉痛で起きれなかった。 <br />いつもは4時に起きてるんだけど、9時にようやく起床。 <br />ウエスト測ってみたら、いきなり3cm減っててビックリ！ <br />鏡見ながらやった方が効果が高い事が判明しました。 <br /><br />ユメタウンにコアリズムが9800円で売ってあった。ネットとかｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝで買うのと違う？ <br />コア欲しいけどどれ買えばいいんだか… <br /><br />私はゼビオ(スポーツ用品店の)で買ったけど、ショップジャパンから仕入れ(ていうの?)てるみたいだよ <br />9800円からゼビオのポイント使って8300円になって得した～〃^∀^)v <br /><br />ユメタウンｗｗｗ <br />ごめん、懐かしくて吹いてしまった。 <br /><br />ユメタウンてドコ？ <br /><br />いくらで買うか… <br />安い方がいいかもですが <br />定価で買うと簡単にやめられないという <br />やる気が継続される気がする <br />DVDももちろんちゃんとしたものだし <br />買ってもやる気が続かなかったら無駄なモノになっちゃうから… <br /><br />男に間違われたの私です。 <br />もともとウエストは65～70ヒップは90くらいあったと思います。 <br />ボトムも28か29インチでしたし。 <br />コアリズムと整体で体型が変わったんだと自分では思ってます。 <br />ウエストを細くしてくびれたかったんですが、全体的に落ちてしまったのが悩みです。 <br />女らしくなれるように色々調べて試して見ます。 <br /><br />バストはいくつ？ <br /><br />82です。 <br /><br />ありがとうございます <br />スポーツ店ありそう☆ <br />みてみますねーっ♪ <br />地方なので買い物といったらユメタウンですｗ <br /><br />1日に3回やってました？ <br />カロリー1200位でやってませんでした？ <br />前に誰かが1日3回なんてやりすぎだって指摘してたけど、こういう事だったのかなと思った。 <br /><br />コアリズム40分×3本の消費カロリーなんて知れてるとオモ。 <br /><br />コアリズムでの消費カロリーの問題じゃないよ。 <br />コアなんか消費効率悪いもの。 <br /><br />女の理想体型に書いてあったけど、 <br />ウエスト 65～70　ヒップ 90　から <br />ウエスト55 ヒップ80になったんだよね？ <br />コアリズムと整体だけでこんなにサイズダウンするもんだのかな？ <br />他に運動はやってなかったの？ <br /><br />一度にいくら大量のカロリーを消費したとしても <br />その時だけじゃ、あまり意味がないよね。 <br />継続的に運動することによって基礎代謝を上げるのが <br />目的って誰かも書いてたし、自分もそう思う。 <br /><br />コア始めてから体力ついたと思うもん。特に自転車で遠出する時。 <br /><br />ウェスト５５cmって、かつての市毛良枝を思い出す。 <br />すごい華奢な人なのかな。身長あってそれだったらｽｺﾞｽw <br /><br />服は９号じゃガバガバだろうし…昔の市毛と同じく５号くらい？ <br /><br />なぜそんなに市毛良枝にこだわるのかｗ <br />昔の市毛とかみんながみんな知ってると思うなよｗｗ <br /><br />たしかにww <br />市毛良枝ぐぐってみたけど昔の画像見つからんかった。 <br /><br />ググってみたら、今でもウエスト56cmって出てた。 <br />「今の」市毛ではいけないのか？ <br /><br />いやほんとｽﾏｿﾝw <br />他にウェスト55cmの人を知らなかったもので… <br />市毛の回し者ではないです～ <br /><br />今の市毛でも、もちろんOK <br />あまり体型が変わってないんだねぇ。 <br /><br />美腰の人のｽﾀｲﾙを想像した。 <br /><br />フローリングで毎日やってたら <br />カカトや足指の皮がムケて水虫みたいに見える… <br />靴下はいたら滑りそうだし、どうしてますか？ <br /><br />市毛良枝といしだあゆみを勘違いして読んでた。 <br />市毛をググってわかったｗ <br /><br />ウエスト55でバスト82ってカップはいくつぐらいなんだろうな <br /><br />・ウォームアップ：靴下履いて、ヨガマットの上でやる <br />・メレンゲ：靴下＋バレエシューズ履いて、ヨガマットの上でやるのが基本だが <br />時にフローリングの上でやる（ターンの時とか） <br />・サンバ：バレエシューズ脱いで（つまり靴下だけ履いた状態で） <br />ヨガマットの上でやる。 <br />時にフローリングの上でやる。（ボタフォゴの時とか） <br />・クールダウン：靴下で、ヨガマットの上でやる <br /><br />エクササイズって運動靴はいてやらないとだめだろ。足とかいためるよ。 <br /><br />コメントはじめてです。ほんとは毎日できればいいんですけど、だいたい週3、4回くらいのペースでしてました。 <br /><br />柔軟、呼吸法、力の入れ方とか気をつけてやってはいました。 <br /><br />ウエスト55といっても、骨盤が狭くなったのか、へそ周りが60くらいなのでくびれて見えないんでつらいです。 <br /><br />よかったらお腹の写真うｐうｐ！ <br /><br />私は元々貧乳だし尻も扁平で <br />肩がいかり型でウエストがくびれてない男っぽい体型だけど <br />腹筋割れるように頑張ってるよ <br /><br />昔痩せてた時に千葉真一のマネっぽく腹筋に力入れるとうっすら腹筋が見えてたけど <br />夫は腹筋見えてる･･･ちょっとやりすぎじゃ？って気持ち悪がってたけど <br />自己満足だから気にしてない <br />まぁ理想の体型は人それぞれだよね <br /><br />マリリンモンローは55cmだったらしい。 <br /><br />どんなにくびれててもモンローならいいけど市毛よしえじゃいやだ。 <br /><br />せっかく基本の動きできるようになったと思っていたのに <br />ひとつひとつ「ここはラテラル」とか「ここはフレクション」とか <br />意識しだしたら途端に動きがぐだぐだになって <br />また初心者の気持ちになってしもうた・・・ <br /><br />食事はどのくらい？他に運動は？期間は？今の身長体重は？ <br /><br />…減りすぎて困るなんて、なんか色々気になるぜ <br />元のスペックが今の私と同じくらいだから、私もそのくらい細くなれるのかなー <br /><br />てか運動しながら食べる量増やして脂肪つければ女性らしい体になれるんじゃないのかな <br /><br />空気読まずにかきこ。 <br /><br />コアリズム二日目 <br />キックスタートのマーチでつまづいて、まだ基本に到達してないorz <br />どうしても足と手と腰がバラバラになる… <br />綺麗にマーチしたいのでもう少しがんばろう <br />はやくスロークイックやりたいなぁ。みんなすごいよ <br /><br />部屋暗いです。できる限り体の力抜いたんで少しは <br />女に見えたらうれしいんですが。 <br /><br />食事はこだわってないです。 <br />朝は卵かけご飯を急いで食べることが多いです。 <br />昼夜は外食かコンビニが週３くらいです。 <br />あまり野菜が好きではないので、気休めで飲みやすい野菜ジュースを飲んでます。 <br />身長157　体重は約1ヶ月前に計ったきりですが43～45(生理前)？くらいだと思います。 <br />体重計が壊れてるので正確にはわかりません。 <br />期間は半年ちょっとくらいだと思います。 <br />事務から接客業に転職したのも多少は影響してるかもしれません。 <br /><br />思ったより男っぽくなかった。 <br />角度でかもしれないけどくびれてるじゃん。 <br /><br />もしかして足が長くない？ <br />足が長い人は胴が短くてくびれが出来難いらしいよ。 <br />すらっとしてて綺麗だと思うよ。 <br />私も頑張ろう！ <br /><br />同じ人がいる　＾＾； <br /><br />女の子にしかみえない。 <br />前の写真を見てないからどこが男っぽいのかわからん。 <br />そのお腹は羨ましい。 <br />始めて１ヶ月たつがお腹の脂肪鷲づかみ出来るorz <br />昔履いてたジーンズが履けるようになるまで頑張る。 <br /><br />くびれてるし男っぽいとは思わないよ <br />胸が厚くてアンダーが結構ありそうに見えるけど <br />逆三角形でかっこいいし <br />もっと腹筋が浮いてるのかと思った <br /><br />ヤーナもジュリアもお腹うｐしたら <br />男の人にはドン引きされそうだね <br /><br />この程度のエクササイズに靴は必要なし。 <br /><br />今日は涼しいからすごく楽だった。 <br />サンバもうワンセット出来そう、 <br />やらないけどw<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-4373969193919486100?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-1604765653375061102010-10-16T10:12:00.000+09:002010-10-16T10:13:13.438+09:00私も6枚組み買えばよかったー <br />コアこんなにはまるとは思ってなかったしｗ <br />4枚組み5000円で買ってしまったよ・・ <br />コアやりだしてから毎日10回以上頻繁に体重計乗ってるｗ <br /><br />6枚組とは基礎上級ﾗﾃﾝｶﾞｲﾄﾞとあと3枚は何ですか？ <br /><br />三枚組 税込み10,845円で買った自分は負け組なのか‥ <br /><br />今月1日から始めたけど、腹筋が筋肉痛になったことがない <br />まったく出来てないんだろうなーorz <br />痛くなるのは膝と、骨盤の下辺りだけ <br />それでもウエストは多少細くなってるから <br />頑張って続けます(^-^) <br /><br />キックスタートは英語みたいです。ああ無性にﾌﾘﾌﾘしてみたい。 <br /><br />自分は６枚組2000円で買ったよ <br />オクで買うなら相場と底値を調べた方がいいかも <br />時々、物凄い高く落としてる人いるから <br /><br />サボりつつも一ヶ月半。 <br />今まで入らなくて履けなかったショーツがはけるようになった！ <br />お尻周りもだけど、ショーツのラインがすっきりしたらしく、 <br />履けたけど肉がはみ出ていたショーツもあんまりはみ肉しなくなった。 <br /><br />でも太ももから下はサイズ変わらないなorz <br /><br />レンタルできるんですかね？ <br /><br />レンタルって聞いたことないが・・あるのかな <br /><br />でも出来たとしてコアするたびにお金払ってレンタルするの？ <br />まさかコピーガードとか外してダビングするつもり？？ <br /><br />ヤーナがサンバの終わりのほうで、コアッ！コアッ！って言うのがかっこい！ <br /><br />何となく基本・上級に飽きてきたので全部揃えたw <br />とりあえずサンバフュージョンを見てみたんだけど… <br />初めてコアを見たときみたいに( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ な顔に。 <br /><br />そして腹筋崩壊www ツラすぎるorz <br /><br />購入検討している643です。 <br />オクはちょっと面倒なので、上記のを買う方向に傾きました。 <br />皆さんの意見参考になりました、ありがとうございました！ <br /><br />初めて２か月半くらいで５キロやせたから効果がないとは思えない。 <br />でもある程度の体重ないと目に見えた変化は期待できないかと <br /><br />叩かれる覚悟でカキコ！胸がしぼんだ～ 揺れるからだろうか…。 <br />鎖骨の下辺りがペタンコに！ｶﾅｼｽ。 <br /><br />サンバが再生できないぃ～。 <br />なぜ･･･基礎上級プログラムは普通に再生できるのに。 <br />ちなみに厚型PS2です。 <br /><br />それっていちゃん最初の生産のPS2？ <br /><br />うん。多分かなり前のやつ。 <br />今まで読めなかったDVDとかなかったんだけどな。 <br />ゲームは全然読めないんだけど･･･。 <br /><br />皆さんは１日に何回コアリズムをしていますか？ <br />また、どの時間帯にしていますか？ <br />参考までに教えてください。 <br /><br />業者がコアリズムとヒップホップABSのスレで張り切りすぎｗｗｗ <br />つーか、コアリズム買った時点で頭がダイエットモードになっただけだろ <br />コアリズムで痩せた！みたいな嘘書くな <br />クワバタが金もらってニヤニヤするだけｗ <br /><br />今日から上級を入れてみようと思います。 <br />基本で２キロ程度やせることができたので頑張って続けようと思います。 <br /><br />もしかして付属のＣＤを一度も交換していない？ <br /><br />交換していない場合、付属のＣＤに入っているソフトだと見れないＤＶＤがあるよ。 <br /><br />その場合は箱に書いてある電話番号に電話して確認してみて。 <br /><br />自分のも初期スロットルの生産版で、付属ソフトとメモリーカードに欠陥があった。 <br /><br />購入５年目（たぶん）で見れないＤＶＤがあったから、電話して交換してもらった。 <br /><br />PS2は「片面2層」形式のDVD再生に不具合があることがあります… <br />スペックとしては一番最初に発売されたPS2でも対応はしているのですが、 <br />劣化して読めなくなることも多いそうです。 <br /><br />基本と上級とダンスのステップ？みたいなのの三枚組の <br />最後のダンスステップのやつ、こんなんいらん。 <br />誰と踊るねん。これ本当なんでつけたのかわからない。 <br /><br />誰と踊るねん、って確かにw <br /><br />彼氏ととりあえず踊れるように頑張って二人でラテンダンス踊ろうぜ～って <br />盛り上がってる私ｗ <br /><br />私もコア欲しくてオクで落とそうかショップ○ャパン買おうか検討中です。 <br /><br />最近上級に逃げてしまう私をだれか叱って下さい！ <br /><br />ありがとうございますﾉｼ <br />全然CDなど触ってないです。 <br />というかCDついてたかな？ <br />中古で買ったしそろそろ薄型を買うつもりだったので <br />これを機にPS2買い替えます。 <br /><br />ありがとうございますﾉｼ <br />DVDで不具合出たの初めてで･･･。 <br />新品薄型PS2は大丈夫なのかな。 <br /><br />ウエストは細くて下半身デブなんですけど、ウエスト以外も効果ありますか？☆ <br /><br />ある！ <br /><br />昨日から初めました！ <br />筋肉痛にはなったけど、やっぱり鏡の前でしないと効果薄いのかな？ <br /><br />私も家族に見られたくないから時間作るの難しいのが悩み <br />毎日40分くらいやらないと思うようにはやせないと思うけど <br />やらないよりはずっとましなはずだよ <br /><br />開き直って家族がいてもガンガンやってる。 <br />体調が悪くて2日さぼってしまったけど昨日から再開。 <br />「お、久しぶりにやってるね。」と言われた。 <br />もっと間が開くと <br />「どうせ続かないと思ってたよ。」って言われても嫌なんで <br />いい意味でプレッシャーになり続けられそう。 <br /><br />夏、秋は多分続けられる <br />冬になったら <br />さて、どうでしょうw <br />お風呂に入る前限定だな <br /><br />コア購入しましたが、英語だらけで何のDVDからやっていいのかわかりません。基本からですか？ <br /><br />コア→シャワーがセットなので時間ある時でないと出来ないね。 <br />出かける前とかベスト。 <br /><br />私は一人暮らしなので、いつでも気にせず出来るよ。 <br /><br />最初は家族に見られるの恥ずかしかったけど <br />だいぶ踊れるようになってからはシェイクしながら近づいたりして笑いをとってた <br />でも最近は慣れちゃって家族どころかペットも見てもくれないよｗ <br /><br />前に肉はごっそり減ったけど下腹だけぽっこりってレスしたんだけど <br />誰かも書いてたみたいに重心を後ろにして腰は反らさないで <br />股間を前に出す感じでコアるようにしたら下腹が平らになってきた <br />（よく見るとたまにナヤーナもそんな姿勢してる） <br />踊ってる最中も腹筋の形が良く見えて効いてる感じするよ <br />下腹だけ効果がない人にお勧め <br /><br />何やっても無駄とか、踊りが間違ってるとか、踊りが滑稽で変だとか <br />うるさいからやめろ！とか貶してくる家族じゃないなら <br />モチベ保ってるうちに続けるべき！ <br /><br />たぶん親兄妹とか、旦那とかにバカにされてやめた人もいるんじゃないかな？ <br /><br />みなさん、1週間プログラムを買った？ <br />それとも、2週間プログラムを買った？ <br /><br />小さい子の世話をしながらコアは大変だろうと思うけど <br />昼間にお子さんと一緒にやっちゃったらいかが？ <br />多分子どもは途中で飽きて、ママにまとわりついて中止せざるをえないか、 <br />１人で遊び始めるかだと思うけど、やらないよりはマシだよ。 <br />がんがれ！ <br /><br />私も産後でウエストがのびた～・・・ <br />62cmくらいだったのが今68cm・・・ <br /><br />なかなか通せないけどコアでお互い頑張りましょう！ <br /><br />コアの直後にお風呂に入ると脂肪燃焼の効率が下がるんだよね？ <br />シャワーくらいならいいらしいけど、 <br />念のため私は一時間くらい置いてからシャワーしてた <br />気にしなくてよかったのかな <br /><br />ビリースレで読んだ事あるな <br />直後に風呂で効率下がる <br /><br />↑それは、悪名高きあるある大事典のネタ <br /><br />多少は変わるかもしれないが、それだと毎日続けられないって人が多いよ <br />その人達にも結果出てるんだから、あんまり関係ないと思う <br /><br />汗が気持ち悪いのに我慢して待ってたり、今の時期だとクーラーで体が冷えて <br />風邪ひいたりとあまりいいこと無いので、微々たる差はあまり気にせずシャワーする方がいいかと。 <br />気にする人は汗拭きシートを活用してるとかあったな。 <br /><br />これやる前とやった後とじゃ500g位体重が違う。 <br /><br />汗だくのあと、放置するとぐんぐん冷えます <br />着ていたものはぬいで汗をふかないと風邪引きます <br />タンクトップやキャミがあっという間に冷たくなるし <br />私は汗をふいて水分摂って少ししたら、お風呂に入ります <br />それでもちゃんと効果は出てますよ <br /><br />まぁまぁ <br />毎日爽やかな汗かいてる我々は、荒らしなど優雅にスルーしませうよ <br /><br />ところで相談です <br />3枚組を持ってるんだけど、基本編が10回に1回しか再生できないんだ～ <br />使いすぎて傷つけてしまったかも <br />基本編だけ買うことって不可能？ <br /><br />まだ再生できるうちにＰＣに移してはいかが？ <br />他の人はそうしてるらしいよ <br /><br />ディスクよりプレーヤーの寿命かと <br /><br />あの…今日初めて基本やりましたが、全く動きわからなくてわけわからんﾀﾞﾝｽしてました。皆さん最初は同じですか？本当にできるようになるか不安です(>_<) <br /><br />そっか！ <br />ありがとう <br />そうする～ <br /><br />他のはまったく問題ないんだ <br />んでも、もう5年だから古いなぁ <br />その可能性はあるかも <br /><br />ありがとさんでした～ <br /><br />一昨日から始めましたが、同じく動きについて行けてません。 <br />しかしキックスタート日本語版で「今日できなくても明日できればいいのよ」 <br />「大事なのは続けること」的なことを言ってましたので、へろへろなのは <br />気にせずダンスを続けております。 <br /><br />「ウエストがなんか（前より）くびれてる！」って指摘されたー！ <br />コアしてるって言ってなかったのにーやったああああ <br /><br />サイズはほとんどかわってないんだけど、お腹に縦線が入るように <br />なってきたからかな？ <br /><br />モチ上がったので引き続きがんばろう。サイズもちゃんと減らしたいなぁ。 <br />シェイクができないのが当面の悩み、、、 <br /><br />うちのも映らなくなったからショップジャパン問い合わせたら <br />｢クリーナー入れてみて下さい｣ <br />で映るようになったよ！ <br /><br />コア始めて２ヶ月目なんだけど、なんかここ最近突然上達した。 <br />型がはまってきた感じ！ <br />前にある日突然できるようになるよ～ってあったけど、まさしくそう。 <br />今うまくできないって人は、根気よくやっていけば必ず上達するよ！ <br /><br />１ヶ月半で、 <br />158㎝/64.7㌔/34％→158㎝/61.2㌔/31.1％ <br />１ヶ月目はまったく体重も体脂肪も変わらなかったけど、最近急に落ちた。 <br />くびれもでときたしまだまだ頑張る。 <br /><br />毎週木曜日がウエスト計測日 <br />先週末旅行で丸4日間できなくて <br />帰ってきて3日間基本やったら <br />行く前のウエストと同じだった <br />旅行中はバーベキューや食べ放題と飲食解禁しまくりだったから <br />絶対増えてたはず <br /><br />旅行や帰省してる人、 <br />今は楽しんで！ <br />帰ってきてまたがんばったら減るから！ <br /><br />自分としちゃどっちでも良いんだが、普通書き込む時は <br />テンプレ読むなりしてそのスレの方向性とか雰囲気確認するのが <br />暗黙のルールと思うぞ。 <br />後から上がり込んできて、2chだから何書いても自由だと言って <br />暴れるのはいただけない。 <br /><br />そうそう。 <br />ちょっと食べ過ぎて後悔してたけど、翌日回数増やして頑張ったら元に戻った。 <br />まめに続けてると良い事もあるね。 <br /><br />サルサかサンバか忘れたけど（チャチャチャってリズムが入る方） <br />基本・上級にあきてきたんで試しにやってみたら、いきなり難しかった！ <br />基本・上級は全部左からなので、それに慣れてクセになってしまっていたけど <br />昨日やったのは右からだったので、いちいち踏み出しを逆にやってしまう。 <br />昨日は途中でくじけてしまったorz <br />もう一枚の方も右からなのかな。 <br />まず完走できるようにがんばるよ。 <br /><br />３週間ずっと基本ばっかりやってるけど、まだ飽きないw <br /><br />飽きないねｗ <br />今日はここが出来たヽ(´▽`)ノ　とかあるからｗ<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/802505148645454964-160476565337506110?l=dietinfocenter.blogspot.com' alt='' /></div>yaziinoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802505148645454964.post-10438618225240459652010-10-15T13:51:00.000+09:002010-10-15T13:51:00.120+09:00すごいメニューですね。 <br />学生時代運動してた方？ <br />もともと運動能力がありそう。 <br /><br />はい、高校卒業までは思い切り体育会系です。 <br />複数の運動部に所属してました。 <br />大学時代は踊りまくりです（笑） <br />社会人になってからも時間を見つけてはアウトドアしてた口です。 <br />でも子供産んでからは怠け者と化してたような気が・・・・・（汗 <br /><br />子供を産む事だって一生涯で一番体力使うでしょ？ <br />かっこいいですね。見習います。 <br /><br />腰を左右に振ると、腸が揺れて痛い方って <br />いますか？ <br /><br />今までにない程、腹筋が筋肉痛。 <br />動きながらだと難しいけど、ガツガツ効きました。 <br /><br />お腹痛い(´・ω・｀) <br /><br />基本40分すらぜーぜー言いながら踊ってるよ・・20分くらいしかやってない。 <br />こんなんで効果あるのだろうか？ <br /><br />バーム飲んだらいつもより踊れるけど高いんだよな～ <br /><br />くわばたが痩せたのは、本当はレコダイの効果だと知り、このスレを見て確信したよ。 <br />コアリズムでは痩せない。 <br /><br />でも、レコダイだけでも痩せないよ <br /><br />『運動+食事制限』のシェイプアップの王道の勝利でしょう。 <br /><br />『運動+食事制限』バランスよく締まってくるけど、細くならない <br />『運動なし+食事制限』体重減るけど、顔がやつれて胸しぼんで幼児体型 <br /><br />正『運動+食事制限なし』バランスよく締まってくるけど、細くならない <br /><br />食事制限ってみんなどんな食事してるの？ <br /><br />3食バランスよく食べるが夜少なめ。 <br />これは効く。運動無しでも。 <br /><br />夜が一番多い私は痩せないはずだ～～～しかも夜型。 <br />朝、昼はあんまり食えん・・ <br /><br />いやいや、結構自分自身を甘やかした感はあります。 <br />全力で動いていたのは子供がまだ小さい時だけ。 <br />公園でもずっと追い掛け回してました。 <br />子供が1人で何でも出来るようになってからはやっぱり動かなくなりました。 <br /><br />コアだけで痩せるかどうかは私は不明ですが、 <br />きちんと動けばちゃんとした有酸素運動なので、脂肪を落とすのには有効かと。 <br />私は夜にジョギングなんて出来ないので、部屋で出来る有酸素運動は助かりました。 <br />筋トレを入れてから気付いたけど、上級は呼吸や筋肉の入れ方を気をつけると <br />意外と筋肉に効きます。基本より締まってきました。 <br />基本はウエストに、上級は上半身にてきめんでしたよ。 <br /><br />そうやって考えると私のは王道ですね。 <br />スレチかぁ・・・・すみません。 <br /><br />私はもともと朝ごはんは食べなかったのを果物を取るようにしました。 <br />便秘もいい感じで改善できたかな、と。 <br />昼はお弁当ですが、ここで野菜、きのこ、動物性蛋白質、炭水化物を摂取してます。 <br />夜も家で作りますが、昼より少なめですね。 <br />夜に運動なのでお腹一杯だと消化に時間がかかってよけいに遅くなってしまうので。 <br />炭水化物は極力少なめで、植物性蛋白質、海藻類などが中心です。 <br />自分の基礎代謝が1100kcal程度なので、大体1200kcalを目処に食べてます。 <br /><br />きのこと海藻類嫌いだ～～～ｗどうすれば・・ <br />炭水化物メインの晩御飯だし何とか改善しなきゃな。 <br />コアリズムしだしてから便秘だ・・ <br /><br />飽き性の私だけど、コアリズムは毎日続けられてる。 <br />ビリーとターボは挫折しましたがｗたまにターボもやってる。 <br />痩せたら結婚しようと言われてるから頑張るーー！！ <br /><br />痩せたら結婚しようって、痩せなかったら結婚しないの？ <br /><br />もともと痩せてたんだけどね・・それがストレスなんかで７，８キロ <br />太ったから・・ <br />私としても綺麗に痩せてドレス着たい。 <br /><br />目標があるのは良い事だよ、頑張れ！ <br /><br />私はあそこは腰をぐるぅ～～んって大きく回してる。 <br />マンションなんで下への音が怖くて <br /><br />わたしももう2か月近くたつのに全く数字に表れない派。 <br />見た目は変わったと思うんだけどなあ。 <br />ときどきあるコアじゃやせない発言にくじけそうになるけど <br />だからって動かないよりいいよねっ <br /><br />サンバの「小刻みに～」のやつかな？ <br />あれは一回試してみたんだけど、 <br />確かに下への騒音が気になるので、 <br />バウンスでごまかしてる。 <br /><br />数字にはほとんど現れてないけど、胃の部分がぽっこり <br />Dの字だったのが、bっぽくなってきたよ！ <br /><br />私は結婚式二ヵ月ちょい後に控えてる。 <br />なんとかして綺麗なドレス姿でみんなの前に出たい…。 <br />ところでコアリズムとテンテンベルトを併用したら、結構効果あるかな？？ <br />コアで筋肉をつけて、テンテンベルト系のもので <br />柔らかくなった脂肪にダイレクトにブルブルさせて <br />脂肪が落ちやすくなるのでは？と思ったんだけど <br />試したことある方います？ <br />シェイクを見てるとこれはテンテンベルトと同じ効果だろうか…と思ってしまう。 <br /><br />テンテンベルト・・・ついググったよ。 <br />あんなんきくのかな？ <br />いずれにせよ、スレ違いな気が。 <br /><br />＞テンテンベルト <br /><br />夫に「コアリズムとスレンダーシェイパー併用しないの？」と <br />訊ねられたのをふと思い出したよ。 <br /><br />結婚おめ～ <br />振動ベルト総合スレがあるよ。 <br /><br />【ブルブル】振動ベルト総合スレ【激ヤセ】 <br /><br />マッサージにはいいかも・・・ <br />でも部分やせはないみたい。 <br /><br />体重増えたorzサイズ重視で考えてるけどなんだかなぁ～ <br /><br />テンテンベルト持ってるのでためしに併用してみます。 <br />テンテンベルトだけで痩せるのは難しいと思うんだけど、 <br />コアリズムの効果をupさせるために使うんであれば結構いい気がする。 <br />わき腹は結構落ちたけど、胃の前のぶよぶよとかがなかなか落ちなくて気になっていて。 <br /><br />ありがとう！ <br /><br />あ、ごめん。 <br />スレ違いのつもりはなくて、あくまでもメインはコアリズムなので。 <br />補助としていいかなと思って。 <br /><br />そのスレみたことないけど、ベルト系って10マン以上するやつじゃないと効果ないってね <br /><br />体重増えたらモチ下がるよねぇ。 <br />1ヶ月半コアったけど劇的な変化なし。 <br /><br />モチあげるためには、ヤッパリ目に見える結果が欲しいもんね。 <br />サイズをスルスル落としたい場合はコアより <br />ターボジャムとかビリーとかヒップホップアブスとか <br />もっとハードなのがイイのかもね・・・ <br />コアの基本は慣れてしまえばそれほどハードじゃないもんね。 <br /><br />内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落ちやすいらしいから <br />内臓脂肪がたっぷりついたタイプだとサイズダウンが <br />早いのかな。くわばたもお腹周りが極端に太い <br />内臓脂肪タイプじゃないかなと思う。 <br /><br />今日初めてやったけど難しい…。もうすでにくじけそう <br /><br />↑ここで、年齢・身長・体重を入れると「基礎代謝」を計算してくれるよ。 <br /><br />で、現状160cm・60kg・30歳というスペックを例にして計算してみると、基礎代謝は1303kcal。 <br />これに生活強度別の指数をかけて算出されるカロリーが、「運動なしで60kgの体重を維持するカロリー」となる。 <br />強度指数はここ↓ <br /><br />生活強度が2だとすると、1303×1.5=1954.5kcalとなる。 <br />脂肪を1kg減らすためには7200kcal消費する必要があるので、食事・間食・飲み物など、口にする <br />全ての物の総摂取カロリーを1954.5kcal上限めいっばいにしていた場合、コアリズムの消費カロリーが <br />大ざっぱに100kcalくらいとすると、1kg減らすのに72日かかる計算。 <br /><br />50kgが目標体重だとすると、160cm・50kg・30歳で1207kcalになる。 <br />1207×1.5=1810.5kcalを総摂取カロリーとした場合、60kg時との差が144kcal。 <br />これにコアリズムでの消費分100kcalを足すと244kcal。 <br />7200÷244=29.5日で1kg減ということになるね。 <br /><br />だからといって、総摂取カロリーが60kgのときの基礎代謝1303kcalを下回ると、体は「ホメオスタシス」という <br />「省エネモード」に入ってしまって、体重の減少が鈍ったり止まったりするので要注意だ。 <br /><br />ちょっとスレチになるかもしれないけれど、私もコアで劇的変化が無かったから <br />準備運動として、以前投げ出した少しハードなエクササイズDVDを１０数分だけ <br />コアの前にやるようにしたら4日目で妊婦のような出っ腹の脂肪が <br />ペショっと萎んで、次第に引き締まってきたんだよね。 <br />お腹を引っ込めてる状態が気持ち良く感じるようになってきて、朝起きたらパジャマをめくって <br />凹んだ腹を見てしまう。 <br /><br />以前投げ出した少しハードなエクササイズDVD（ビリーとかの類ですｗ） <br /><br />ブルブルベルトに10万もするようなのあるの？？ <br /><br />わんさーこー、つーさーこー、 <br /><br />ぽーるちぇーんじ、ぽーるちぇーんじ、 <br /><br />ラストよおぉ～!!!!! <br /><br />…が頭の中をぐるぐる回ってる…orz <br /><br />みなさんも常に思い浮かぶ台詞ってあります？ <br /><br />コア二日目です <br />難しいー！ <br />キックスタートさえ満足に動きが理解できないです <br /><br />基本の方に多様されてるマーチも、その場足踏みになってしまう <br />歩きながら腰を振らないと駄目なんですよね？ <br />変にひねると膝を痛めそう <br /><br />でも難しいのが逆にモチベになります <br />がんばるぞ…！ <br /><br />初めて上級プログラムをやった時に、 <br />ヤーナが「お待ちかねの～」っていうから <br />何が来るのかドキドキしてたらドラムだったのがウケたｗ <br />いや、流れからすればドラムなんだけどさ。 <br /><br />キックスタート２番目の、変なおじさんの動き <br />体重を出来るだけ後ろに掛けてやったら、下っ腹に効いた <br />腕が前にあるときは後ろに、腕が後ろにあるときは前に重心を掛ける感じで <br />キシュツならスマソ <br /><br />基本しかまだやってないので、そこからだけだけど。私の頭の中は <br /><br />シングルで～4セット～ <br />クラブで踊っているように～ <br />ひざ　ひざ　ひざ　ひざ <br />ヘェ～イ！ <br /><br />がグルグルとｗ <br /><br />ふぃがえい、ふぃがえいっ。なんかエガちゃん思い出す。 <br />ドナちゃんのぎゅうぅ～っと。 <br />あと、最近上級編やり始めたんだけど、赤毛の人がやってる時に <br />ドナちゃんがツッコミでもなく合いの手？でもなくなんか叫んでるようなのが気になる。 <br />うめき声もあった気が。勘違いかもしれんが。 <br /><br />犬の散歩していると <br /><br />スロー、スロー・クイッククイッククイック <br /><br />が常に頭の中で流れてる <br />人気がなくなると、踊ってしまうｗ <br /><br />そうょ～ <br />と <br />サンバに入ってわりとすぐの <br />ボールチェンジの時の <br />ッタラ～　という巻き舌と <br />ドラミングの低い位置二回目の <br />ダラララララの巻き舌が <br />頭に張り付いてます <br /><br />あと、同じくサンバのシェイクのあと <br />バックにクロールするところの <br />最後から二回目の <br />ホホ～ゥ <br /><br />ノリノリです <br /><br />ゆうべ聞こえてきた盆踊りの太鼓が <br />> スロー、スロー・クイッククイッククイック <br />のリズ�